Skip to article

5 moduri de a fi mai fericita la locul de munca

Ai termene limita? Esti presata de seful tau, insa nici colegii nu vor sa se lase mai prejos? Te confrunti cu un program foarte aglomerat si iti petreci mai mult de 8 ore pe zi la birou? Ei bine, pare ca te afli intr-o situatie frustranta si total neplacuta, insa daca te folosesti de cateva trucuri, ai sansa sa fii mai fericita la locul de munca .

1. Spune DA superiorului


O relatie buna cu seful tau te va ajuta sa ai o viata mai relaxata la birou. Atunci cand acesta iti cere sa faci ceva, incearca sa faci in asa fel incat sa lasi deoparte lucrurile mai putin importante si sa iei in seama cerintele sale. Ai grija sa iti pui intotdeauna prioritatile in ordine si sa te ocupi de lucrurile cu adevarat importante.

2. Iesi la o plimbare

Exercitiile fizice sunt cei mai buni stabilizatori ai starii de spirit. Chiar si o plimbare de cateva minute prin cladire sau in afara acesteia te va ajuta sa te simti mai bine. Nivelul de stres va scadea pe masura ce te vei plimba in aer liber.

De asemenea, lumina naturala este un factor care iti poate imbunatati starea de spirit, asa ca stinge neoanele si ridica jaluzelele astfel incat sa permiti luminii naturale sa intre in birou.

3. Bucura-te de aromaterapie

Atata vreme cat nu ii deranjeaza pe colegii tai si nu este impotriva regulilor companiei, ai putea sa te bucuri de aromele tale preferate la birou. Achizitioneaza o lampa de aromaterapie si o sticluta cu ulei esential natural si bucura-te zilnic de aroma proaspata astfel emanata. Opteaza pentru o aroma fresh: menta, eucalipt, lavanda, citrice etc.

4. Opteaza pentru exercitii de stretching

Corpul tau are de suferit in urma lipsei de miscare. Cele 8 ore petrecute la birou, pe scaun nu fac decat sa iti amorteasca intreg corpul si sa iti dea o senzatie de enervare si frustrare. In plus, te vei confrunta cu dureri ale membrelor si incheieturilor. Exercitiile de stretching sunt cele mai bune in acest sens. Ele iti vor ajuta corpul sa se relaxeze, iar tie iti vor da o stare mai buna de energie si concentrare.

Iata cateva exercitii in acest sens:

Ridica umerii in sus (exact ca atunci cand nu stii ce raspuns sa dai cand ti se adreseaza o intrebare) si mentine-i asa timp de 10 secunde. Incearca apoi sa ii relaxezi si repeta exercitiul de 2 - 3 ori.

Ridica bratele deasupra capului. Incruciseaza-ti mainile si ridica-le deasupra capului, intinzandu-le usor catre spate. Mentine aceasta pozitie pentru 7 - 10 secunde si apoi relaxeaza-te.

Ridica-ti piciorul peste celalalt genunchi (pozitia tipic masculina) si ramai in aceasta pozitie timp de 15 scunde, timp in care presezi genunchiul piciorului ridicat inspre pamant. Repeta acelasi exercitiu cu celalalt picior.

5. Zambeste

Incearca sa iti mentii zambetul pe buze prin orice metode. La fiecare ora ia cate o pauza de 5 - 10 minute, timp in care citesti bancurile si te uiti la clipurile amuzante trimise de prieteni pe mail sau Facebook. De asemenea, suna-ti prietenii pe care nu i-ai mai auzit de multa vreme, pune-te la curent cu ultimele noutati din viata acestora si bucura-te de simplul fapt ca le-ai auzit vocea.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

5 momente in care cartile de vizita fac diferenta 5 momente in care cartile de vizita fac diferenta
Cartea de vizita este compacta, eficient din punct de vedere energetic, low-cost, low-tech si continua sa lucreze pentru tine ore, saptamani si chiar ani dupa ce ai lasat-o din mana. Asadar, este cel mai puternic instrument de business sau de marketing personal, meritand fiecare banut investit.
Cum sa-ti descoperi talentul Cum sa-ti descoperi talentul
Există foarte multe persoane care vor să se reinventeze din punct de vedere profesional, dar au un mare semn de întrebare : Ce pot să fac pentru a face o schimbare în viața mea profesională și nu numai? Deși nu pare, răspunsul este simplu: fă
5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti 5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti
Esti tanara, majora, arati bine si iti doresti sa duci o viata mai buna, dar nu stii ce cariera sa alegi? Intr-adevar, aceasta decizie este una destul de greu de luat, avand in vedere ca majoritatea joburilor din Romania sunt foarte slab platite. Insa acum poti imbina placutul cu utilul, alegand sa
Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti
Vrei să înveți cum să faci fotografii frumoase? Vă invităm să vă alăturați trainerilor noștri într-o călătorie minunată în lumea fotografiei. Am început din dragoste pentru fotografie și din ideea de a da mai
Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii! Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii!
Limba engleza este o limba de circulatie internationala. Invatarea limbii engleze nu mai este o dorinta, ci o necesitate. Colegii si cunostintele folosesc replici celebre din filme, vorbesc doar pe jumatate in limba romana, iar cursurile scrise si orale sunt in limba engleza. La fel sunt si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda