Skip to article

Cum iti mentii calmul la serviciu?

Cum iti mentii calmul la serviciu?
Nu e usor sa-ti pastrezi calmul la serviciu, mai ales cand lucrezi alaturi de colegi competitivi si supravegheati de sefi exigenti.

Desigur, oricare dintre noi a simtit la un moment dat chemarea specifica "femeii alfa", care e-n stare sa le faca pe toate cu eficienta maxima, insa uneori chiar e prea mult de lucru si se ajunge intr-o stare de drenare energetica.

Timpul limitat si epuizarea sunt factorii care contribuie cel mai mult la stres si presiune. Ele te impiedica sa te concentrezi si fac ca orice task minor sa se transforme intr-un foc de artificii.

Iata cateva tehnici de relaxare la locul de munca!

Renunta la a doua (sau la a patra) ceasca de cafea

Cafeina stimuleaza glandele suprarenale, dandu-ti iluzia de multumire, deoarece nu mai gandesti la rece. Inlocuieste excesul de cafea cu un snack proteic (alune) pentru a echilibra energia atunci cand esti sub presiune.

Cere ajutor la prioritizarea task-urilor

Sefii adesea n-au habar despre volumul de munca al subalternilor. Ai putea sa-ti pierzi timpul cu ceva neimportant si sa nu-ti dai seama de asta. Fa-i sefului tau o lista cu toate indatoririle tale la serviciu si roaga-l sa-ti semnaleze care sunt cele mai importante.

Daca ti se cere sa muncesti si mai mult, nu refuza, ci rearanjeaza-ti programul. Spune: "Sigur, pot sa fac si asta, dar o sa pun proiectul X pe locul doi, daca se poate."

Nu promite prea multe, ca apoi sa nu le poti face

Scenariul este urmatorul: seful intreaba cand va fi terminat proiectul cutare, iar tu ii oferi un deadline impresionant, dar ireal, iar apoi muncesti pana-ti sar capacele incercand sa-l termini.

Solutia este aceasta: dubleaza-ti timpul pe care il crezi necesar! Daca vei termina proiectul mai repede, bafta ta, dar cel putin vei avea destul timp sa respiri si sa-ti repari greselile!

Nu ridica niciodata vocea

Aceasta e cea mai mare greseala pe care o poti face cand esti stresata! Mentine un ton neutru si tot ceea ce spui va suna controlat si calm. Cum faci sa nu tipi? Inainte de a vorbi, gandeste-te la ceva neutru, cum ar fi: "cerul e albastru", iar vocea va ramane pe tonul normal. De asemenea, renunta la cuvantul "eu" in vorbire. Oamenii siguri pe ei fac declaratii, nu-si ofera parerea!

Articole recomandate

Cum alegi cele mai bune oferte de angajari videochat din Bucuresti? Cum alegi cele mai bune oferte de angajari videochat din Bucuresti?
Una dintre cele mai mari probleme pentru un model aflat la început de carieră este identificarea celor mai bune oferte de angajări videochat . La o simplă căutare în anunțurile din site-urile de joburi vei descoperi sute de oferte, care mai de care mai tentante,
Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau
Orice bucătărie de restaurant include 5 zone distincte: depozitare, spălat, pregătire, gătit, servit. Însă ceea ce dictează modul în care vei aranja aceste zone este meniul restaurantului tău. În funcție de acesta se așează totul
Top 5 cele mai cautate cursuri in pandemie Top 5 cele mai cautate cursuri in pandemie
Luam parte impreuna la acelasi scenariu, dar adevarul este ca fiecare simtim starea actuala si o intepretam, intr-un mod diferit. Unii mai afectati decat ceilalti, altii mai increzatori in fortele proprii, mai hotarati ca niciodata de a creste si a evolua. Indiferent in care dintre situatii ne
Femei in IT - 5 motive sa urmezi o cariera digitala Femei in IT - 5 motive sa urmezi o cariera digitala
Știai că unul dintre primii programatori din lume a fost o femeie? Numele ei era Ada Lovelace, o matematiciană britanică din secolul 19 care a fost prima dintre oamenii de știință care a identificat potențialul de aplicabilitate a capacităților
Ce criterii trebuie sa aiba parintii in vedere atunci cand aleg o clinica stomatologica Ce criterii trebuie sa aiba parintii in vedere atunci cand aleg o clinica stomatologica
Pentru copii, facem orice! Aceasta este deviza pe care o urmeaza parintii cand vine vorba despre cresterea copiilor lor. Ca urmare a experientei propriilor copii vizavi de serviciile stomatologice, Ane Mary Popescu a fondat clinicile stomatologice KopfZeit in urma cu 8 ani, alaturi de sotul sau,