Skip to article

Cum sa-ti pastrezi sanatatea la munca

Cum sa-ti pastrezi sanatatea la munca
Daca reusesti sa-ti pastrezi un stil de viata sanatos la birou, esti pe drumul cel bun. Expertii din toata lumea incearca sa gaseasca un raspuns cat mai bun la aceasta dilema. Daca stai cate 8 - 10 ore in fata monitorului pe zi, timp de 5 sau 6 zile pe saptamana, poti avea mari probleme de sanatate in timp. Cum putem combate acest stil de viata nesanatos?

1.Incearca sa nu ratezi micul dejun

Fa-ti timp si serveste micul dejun in fiecare dimineata, inainte sa pleci spre birou. Un mic-dejun sanatos este cheia mentinerii unei alimentatii potrivite pe timpul zilei.

2.Fa-ti pachet de mancare de acasa

Impacheteaza-ti pranzul: o gustare facuta in casa este din toate punctele de vedere mai sanatoasa decat sandwitch-urile de la aparat, sau decat mancarea de fast-food. De asemenea, pastreaza gustari sanatoase pe birou, pentru a te tine departe de tentatia mancarii nesanatoase.

3.Iesi din birou in pauza de masa

Indiferent daca ai o pauza de 30 de minute sau de o ora, asigura-te ca iesi din birou si faci o tura in jurul cladirii sau cartierului. Daca afara este prea cald sau prea frig pentru o plimbare, iesi cu colegii la cel mai apropiat restaurant sau cafenea.

4.Ramai hidratata

Intotdeauna sa ai sticla cu apa plina pe birou. Nu consuma mai putin de opt pahare de apa pe zi, fie ca este vara sau iarna. Oamenii uite deseori sa bea apa daca au o zi foarte ocupata la munca. Daca ai o sticla cu apa in fata ochilor, vei preveni deshidratarea si pierderea energiei.

5.Misca-te

Ai ceva de vorbit cu un coleg sau cu un superior? Mergi pana la el in loc sa folosesti telefonul sau e-mail-ul. Ai nevoie de ajutorul departamentului de IT de la etajul doi? Nu folosi liftul si mergi pe scari. Acest efort iti va mentine circulatia sangelui in limite normale.

6.Pune problema sanatatii intr-o sedinta cu superiorii

Daca esti un angajat full-time este clar ca-ti petreci majoritatea timpului la munca. Tu si colegii tai credeti ca ar fi bine ca management-ul sa ia masuri serioase privind sanatatea la munca. Se poate transforma un birou intr-o cantina care serveste mancaruri sanatoase sau exista o sala de fitness in companie? Sugereaza astfel de propuneri superiorilor.

Articole recomandate

De ce videochatul nu a fost afectat de pandemie? De ce videochatul nu a fost afectat de pandemie?
De ce este videochatul o meserie cautata pe vreme de pandemie? Desi pare surprinzator, exista si industrii care nu au fost deloc afectate de pandemie. In contextul prabusirii economice, industria videochatului este una dintre cele care nu au avut de suferit. Persoanele care activeaza in acest
Bune practici pentru crearea unui mediu de lucru Euromaster atractiv Bune practici pentru crearea unui mediu de lucru Euromaster atractiv
Atunci cand incepi sa lucrezi pentru un angajator nou, cu siguranta iti doresti sa ai parte de o experienta care sa te ajute sa te dezvolti din punct de vedere profesional. Vrei sa pui in aplicare si sa iti dezvolti abilitatile actuale, dar si sa deprinzi altele noi. Totodata, iti doresti sa ai
De ce este necesar un aparat profesional pentru cafea intr-un birou? De ce este necesar un aparat profesional pentru cafea intr-un birou?
Cafeaua reprezintă ceasul deșteptător pentru mulți dintre noi. O gură de cafea și ne umplem instant de multă energie și nu este de mirare: cofeina își face mereu treaba. Studiile privind consumul de cafea în mediul business în România
Cum iti dai seama ca o oferta de angajare in videochat in Bucuresti este cu adevarat profesionista? Cum iti dai seama ca o oferta de angajare in videochat in Bucuresti este cu adevarat profesionista?
Daca alegi studioul potrivit, cariera de videochat in Bucuresti iti poate aduce numeroase satisfactii. Cum reusesti insa sa faci diferenta intre diferitele oferte de angajare? Ce diferentiaza o companie serioasa de una care nu merita increderea ta? Iata cateva elemente de care e bine sa tii cont!
Joburile care iti ofera cazare gratuita in Bucuresti Joburile care iti ofera cazare gratuita in Bucuresti
Începutul este mereu greu, dar nimeni nu se așteptă să fie atât de greu pentru un tânăr să locuiască singur în capitala României. Deși țara noastră nu este una dintre cele mai scumpe țări din Europa, salariile pentru un