Daca reusesti sa-ti pastrezi un stil de viata sanatos la birou, esti pe drumul cel bun. Expertii din toata lumea incearca sa gaseasca un raspuns cat mai bun la aceasta dilema. Daca stai cate 8 - 10 ore in fata monitorului pe zi, timp de 5 sau 6 zile pe saptamana, poti avea mari probleme de sanatate in timp. Cum putem combate acest stil de viata nesanatos?
1.Incearca sa nu ratezi micul dejun
Fa-ti timp si serveste micul dejun in fiecare dimineata, inainte sa pleci spre birou. Un mic-dejun sanatos este cheia mentinerii unei alimentatii potrivite pe timpul zilei.
2.Fa-ti pachet de mancare de acasa
Impacheteaza-ti pranzul: o gustare facuta in casa este din toate punctele de vedere mai sanatoasa decat sandwitch-urile de la aparat, sau decat mancarea de fast-food. De asemenea, pastreaza gustari sanatoase pe birou, pentru a te tine departe de tentatia mancarii nesanatoase.
3.Iesi din birou in pauza de masa
Indiferent daca ai o pauza de 30 de minute sau de o ora, asigura-te ca iesi din birou si faci o tura in jurul cladirii sau cartierului. Daca afara este prea cald sau prea frig pentru o plimbare, iesi cu colegii la cel mai apropiat restaurant sau cafenea.
4.Ramai hidratata
Intotdeauna sa ai sticla cu apa plina pe birou. Nu consuma mai putin de opt pahare de apa pe zi, fie ca este vara sau iarna. Oamenii uite deseori sa bea apa daca au o zi foarte ocupata la munca. Daca ai o sticla cu apa in fata ochilor, vei preveni deshidratarea si pierderea energiei.
5.Misca-te
Ai ceva de vorbit cu un coleg sau cu un superior? Mergi pana la el in loc sa folosesti telefonul sau e-mail-ul. Ai nevoie de ajutorul departamentului de IT de la etajul doi? Nu folosi liftul si mergi pe scari. Acest efort iti va mentine circulatia sangelui in limite normale.
6.Pune problema sanatatii intr-o sedinta cu superiorii
Daca esti un angajat full-time este clar ca-ti petreci majoritatea timpului la munca. Tu si colegii tai credeti ca ar fi bine ca management-ul sa ia masuri serioase privind sanatatea la munca. Se poate transforma un birou intr-o cantina care serveste mancaruri sanatoase sau exista o sala de fitness in companie? Sugereaza astfel de propuneri superiorilor.
Cum sa-ti pastrezi sanatatea la munca
Articole recomandate
Studiu: Romanii prefera munca de acasa. Nu mai vor sa se intoarca la birou Romanii nu mai vor sa se intoarca la munca de la birou. Pefera sa munceasca de acasa, arata un studiu realizat de Reveal Marketing Search. O treime dintre participantii la studiu au declarat ca participa la cursuri online platite sau gratuite si sunt mai preocupati de dezvoltarea personala
6 din zece angajatori verifica profilurile de social media ale candidatilor Mare atentie la ce postezi pe retelele de socializare daca esti in cautarea unui job! Potrivit celui mai recent studiu, 6 din zece angajatori verifică profilurile de social media, iar aproape patru din zece ţin cont inclusiv de acest criteriu în decizia de recrutare. Reputaţia
5 motive sa alegi imprimante inkjet Brother Imprimantele inkjet Brother sunt apreciate în rândul consumatorilor care doresc soluții eficiente, randament crescut şi investiții pe termen lung. Fie că vorbim de imprimante, fie că vorbim de sisteme all în one, toate echipamentele de bucură de
Fa si tu o multime de bani din videochat non-adult in Iasi la Heylux! Banii sunt mai importanți ca oricând. Mai ales în perioada asta, plină de necunoscute. Când multe joburi dispar sau sunt prost plătite, videochatul în Iași e o opțiune serioasă pentru tine. Oricâte probleme ar fi peste tot, domeniul ăsta
Art Studio Bucuresti - descopera independenta financiara Despre Art Studio Art Studio Bucuresti iti ofera mai mult decat un loc de munca intr-un studio videochat profesionist. Este locul care iti poate oferi siguranta financiara, stabilitate si confort, totul conform cu legile impuse pe piata muncii. Jobul de model de videochat la Art Studio imbina
