Daca reusesti sa-ti pastrezi un stil de viata sanatos la birou, esti pe drumul cel bun. Expertii din toata lumea incearca sa gaseasca un raspuns cat mai bun la aceasta dilema. Daca stai cate 8 - 10 ore in fata monitorului pe zi, timp de 5 sau 6 zile pe saptamana, poti avea mari probleme de sanatate in timp. Cum putem combate acest stil de viata nesanatos?
1.Incearca sa nu ratezi micul dejun
Fa-ti timp si serveste micul dejun in fiecare dimineata, inainte sa pleci spre birou. Un mic-dejun sanatos este cheia mentinerii unei alimentatii potrivite pe timpul zilei.
2.Fa-ti pachet de mancare de acasa
Impacheteaza-ti pranzul: o gustare facuta in casa este din toate punctele de vedere mai sanatoasa decat sandwitch-urile de la aparat, sau decat mancarea de fast-food. De asemenea, pastreaza gustari sanatoase pe birou, pentru a te tine departe de tentatia mancarii nesanatoase.
3.Iesi din birou in pauza de masa
Indiferent daca ai o pauza de 30 de minute sau de o ora, asigura-te ca iesi din birou si faci o tura in jurul cladirii sau cartierului. Daca afara este prea cald sau prea frig pentru o plimbare, iesi cu colegii la cel mai apropiat restaurant sau cafenea.
4.Ramai hidratata
Intotdeauna sa ai sticla cu apa plina pe birou. Nu consuma mai putin de opt pahare de apa pe zi, fie ca este vara sau iarna. Oamenii uite deseori sa bea apa daca au o zi foarte ocupata la munca. Daca ai o sticla cu apa in fata ochilor, vei preveni deshidratarea si pierderea energiei.
5.Misca-te
Ai ceva de vorbit cu un coleg sau cu un superior? Mergi pana la el in loc sa folosesti telefonul sau e-mail-ul. Ai nevoie de ajutorul departamentului de IT de la etajul doi? Nu folosi liftul si mergi pe scari. Acest efort iti va mentine circulatia sangelui in limite normale.
6.Pune problema sanatatii intr-o sedinta cu superiorii
Daca esti un angajat full-time este clar ca-ti petreci majoritatea timpului la munca. Tu si colegii tai credeti ca ar fi bine ca management-ul sa ia masuri serioase privind sanatatea la munca. Se poate transforma un birou intr-o cantina care serveste mancaruri sanatoase sau exista o sala de fitness in companie? Sugereaza astfel de propuneri superiorilor.
