Ai din ce in ce mai putina energie? Reusesti cu greu sa mai faci fata deadline-urilor si procesului de creatie? Relatia cu sefii si colegii s-a deteriorat? Te-ai gandit ca de vina este si stilul tau de viata?
Randamentul la locul de munca este determinat si de starea noastra psihica, de conditia fizica. Evolutia in plan personal isi pune deseori amprenta asupra vietii profesionale. Iata 4 metode prin care iti poti schimba stilul de viata:
Fa mai multa miscare!Lipsa sportului de pe lista ta de prioritati poate fi una dintre cauzele scaderii productivitatii la locul de munca. Poate pare mai greu de crezut, dar gandeste-te ca dupa cele 8 ore de stat la birou, in fata calculatorului, cu atentie sporita la date, cifre, informatii, iti obosesc in egala masura corpul si mintea. Nu degeaba se spune
“Minte sanatoasa in corp sanatos”. Avem nevoie de miscare ca de aer. Nu trebuie sa iti faci neaparat un abonament la sala, nu au nevoie de un antrenor personal, ci pur si simplu sa te misti: alergare in parc la prima ora a diminetii, inainte de portia de cafea si job, o plimbare seara, o iesire in natura cu bicicleta la sfarsit de saptamana. Sunt doar cateva exemple.
Sportul trebuie sa fie pe agenda fiecaruia, zilnic sau saptamanal, in functie de posibilitati, insa cu cat mai des cu atat mai bine.
Mai multa atentie la alimentatie!Poate parea o lista de sfaturi de la nutritionist, dar sunt reguli simple, banale, care iti pot influenta viata personala si profesionala.
Pentru ca alimentatia joaca un rol important in randamentul dat la locul de munca. Pauza de masa este si asa scurta si daca sari peste ea, pentru a finaliza un proiect urgent sau daca alegi sa mananci ceva rapid direct la birou, metabolismul tau are de suferit. Se intampla sa te simti prea obosit la final de zi, asa ca alegi sa consume fast-food pe canapea, in fata televizorului. Te grabesti sa ajungi la munca, asa ca sari si peste micul dejun. O succesiune de greseli care se rasfrang asupra organismului tau. Nu e de mirare ca nu mai ai energia pentru a duce la bun sfarsit un task, un proiect.
Alege sa consumi fructe si legume mai multe, respecta orele de masa, pe cat posibil, evita produsele fast-food. Chiar si atunci cand nu ai timp, alege un iaurt in loc de un sandvis “cu de toate”.
Deconecteaza-te de la job!Citeste continuarea articolului pe
www.risco.ro