Skip to article

Tips pentru a te trezi la timp!

Tips pentru a te trezi la timp!
Unii dintre noi suntem pasari de noapte, altii pasarele ale diminetii. Desi e cat se poate de natural sa nu fim toti la fel, statisticile spun insa ca cei care se trezesc devreme fac parte din specia cea mai norocoasa, caci majoritatea directorilor se trezesc inainte de orele 6 ale diminetii. Mai ales daca nu esti director, e neplacut sa intarzii la serviciu...

Se spune adesea ca oamenii de succes se trezesc de dimineata si e cat se poate de logic: daca dormi mai putin inseamna ca ai timp pentru alte lucruri, mai productive.

In plus, orele diminetii sunt cele in care esti stapan pe situatie, in care vezi mult mai clar lucrurile.

Problema este deci: cum te transformi din pasare de noapte in pasarica ciripitoare care da de veste ca s-au ivit zorii? Adevarul e ca indiferent care este ritmul tau natural, el se poate schimba!

Mergi la culcare cand esti obosita si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora

Uneori ne uita Dumnezeu cu ochii in televizor si pana sa ne dam seama ca s-a facut tarziu, e deja 12 noaptea si ne-a pierit si somnul... Iti suna cunoscut acest scenariu? Nicio problema: totul e sa te trezesti a doua zi la aceeasi ora matinala ca de obicei si vei scapa rapid de obiceiurile proaste.

Nu uita regula celor 90 minute

Cu totii am auzit ca e ideal sa dormim 8 ore pe noapte, insa teoria contrazice acest mit, caci un ciclu de somn dureaza o ora si jumatate. Aceasta perioada de 90 minute include doua doze de somn REM, separate de una de tip non-REM. De aceea, somnul cel mai odihnitor va fi un multiplu de 90 minute. Nu ai observat ca atunci cand dormi 8 ore te trezesti obosita si cu fata la cearsaf?

Antreneaza-te pentru a dormi mai putin

Ideea nu e sa scazi brusc durata de somn, ci sa o faci progresiv. Antreneaza-ti corpul sa-ti furnizeze mai mult somn de calitate (REM) in timpul alocat. Pentru ca intregul proces sa nu fie dureros, scade-ti din durata obisnuita de somn cate o jumatate de ora in fiecare zi, timp de o saptamana, si asa mai departe, pana ajungi la programul ideal de somn.

Gaseste motivatia pentru a te trezi la timp

Daca nu ai un motiv bun pentru a te da jos din pat cand suna ceasul, atunci nu vei reusi niciodata, indiferent de eforturile pe care le faci. Motivatia poate fi: un curs de gimnastica la ora 6, un proiect important sau o cana cu cafea delicioasa si citirea ziarului. Tip: daca iti place mirosul de cafea dis-de-dimineata, cumpara-ti un aparat care sa aiba o functie cu timer automat, astfel incat sa-ti prepare cafeaua inainte sa te dai jos din pat.

Lasa soarele sa intre pe geam

Daca nu ai de cine te feri, lasa-ti perdelele si storurile deschise astfel incat lumina sa te viziteze dimineata. Cand este intuneric, corpul tau raspunde prin fabricarea melatoninei, hormonul somnului. Lumina intrerupe acest proces si te ajuta sa te trezesti in mod natural.

Muta ceasul desteptator

Adesea, cea mai grea parte a trezitului devreme este aceea cand trebuie sa te dai jos din patul tau cald si confortabil. Dar daca trebuie sa te ridici pentru a opri ceasul desteptator, atunci ai reusit! Muta ceasul in celalalt colt al camerei si da-l la un nivel sonor intolerabil. Odata ce te-ai trezit, probabil ca vei ramane asa!

Nu mai amana trezirea

Stii povestea cu "inca 10 minute...", nu? Toti o cunoastem! Numai ca in loc de 10 minute se mai scurge o jumatate de ora fara sa-ti dai seama si ai intarziat la munca! Partea cea mai rea nu e insa asta, ci faptul ca acel somn a fost de fapt o tortura, caci a fost de nenumarate ori intrerupt de alarma sau de vocea cuiva din familie care iti dorea binele. Decat sa amani trezirea in fiecare zi, mai bine pune-ti alarma o jumatate de ora mai tarziu si dormi ca oamenii!

Bea un pahar cu apa

Daca nevoia de a urina nu te da jos din pat, atunci ai probleme mult mai mari decat faptul ca dormi pana tarziu! Bea un pahar cu apa inainte de culcare si dimineata te vei trezi numaidecat! Dupa ce te trezesti, mai bea un pahar cu apa pentru a-i da un imbold metabolismului.

Articole recomandate

Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau
Orice bucătărie de restaurant include 5 zone distincte: depozitare, spălat, pregătire, gătit, servit. Însă ceea ce dictează modul în care vei aranja aceste zone este meniul restaurantului tău. În funcție de acesta se așează totul
Top 5 cele mai cautate cursuri in pandemie Top 5 cele mai cautate cursuri in pandemie
Luam parte impreuna la acelasi scenariu, dar adevarul este ca fiecare simtim starea actuala si o intepretam, intr-un mod diferit. Unii mai afectati decat ceilalti, altii mai increzatori in fortele proprii, mai hotarati ca niciodata de a creste si a evolua. Indiferent in care dintre situatii ne
Femei in IT - 5 motive sa urmezi o cariera digitala Femei in IT - 5 motive sa urmezi o cariera digitala
Știai că unul dintre primii programatori din lume a fost o femeie? Numele ei era Ada Lovelace, o matematiciană britanică din secolul 19 care a fost prima dintre oamenii de știință care a identificat potențialul de aplicabilitate a capacităților
Ce criterii trebuie sa aiba parintii in vedere atunci cand aleg o clinica stomatologica Ce criterii trebuie sa aiba parintii in vedere atunci cand aleg o clinica stomatologica
Pentru copii, facem orice! Aceasta este deviza pe care o urmeaza parintii cand vine vorba despre cresterea copiilor lor. Ca urmare a experientei propriilor copii vizavi de serviciile stomatologice, Ane Mary Popescu a fondat clinicile stomatologice KopfZeit in urma cu 8 ani, alaturi de sotul sau,
Solicitarea de fonduri europene! Primii pasi pentru consolidarea afacerii tale Solicitarea de fonduri europene! Primii pasi pentru consolidarea afacerii tale
Vrei sa devii antreprenor, sa iti dezvolti afacerea pe care o ai sau sa investesti intr-un ONG si nu ai bani? Poti apela la fondurile nerambursabile. Desi pare de cele mai multe ori un drum dificil, accesarea fondurilor europene este accesibila (cu putin efort) oricarei persoane. Tipuri de fonduri