Skip to article

Tips pentru a te trezi la timp!

Unii dintre noi suntem pasari de noapte, altii pasarele ale diminetii. Desi e cat se poate de natural sa nu fim toti la fel, statisticile spun insa ca cei care se trezesc devreme fac parte din specia cea mai norocoasa, caci majoritatea directorilor se trezesc inainte de orele 6 ale diminetii. Mai ales daca nu esti director, e neplacut sa intarzii la serviciu...

Se spune adesea ca oamenii de succes se trezesc de dimineata si e cat se poate de logic: daca dormi mai putin inseamna ca ai timp pentru alte lucruri, mai productive.

In plus, orele diminetii sunt cele in care esti stapan pe situatie, in care vezi mult mai clar lucrurile.

Problema este deci: cum te transformi din pasare de noapte in pasarica ciripitoare care da de veste ca s-au ivit zorii? Adevarul e ca indiferent care este ritmul tau natural, el se poate schimba!

Mergi la culcare cand esti obosita si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora

Uneori ne uita Dumnezeu cu ochii in televizor si pana sa ne dam seama ca s-a facut tarziu, e deja 12 noaptea si ne-a pierit si somnul... Iti suna cunoscut acest scenariu? Nicio problema: totul e sa te trezesti a doua zi la aceeasi ora matinala ca de obicei si vei scapa rapid de obiceiurile proaste.

Nu uita regula celor 90 minute

Cu totii am auzit ca e ideal sa dormim 8 ore pe noapte, insa teoria contrazice acest mit, caci un ciclu de somn dureaza o ora si jumatate. Aceasta perioada de 90 minute include doua doze de somn REM, separate de una de tip non-REM. De aceea, somnul cel mai odihnitor va fi un multiplu de 90 minute. Nu ai observat ca atunci cand dormi 8 ore te trezesti obosita si cu fata la cearsaf?

Antreneaza-te pentru a dormi mai putin

Ideea nu e sa scazi brusc durata de somn, ci sa o faci progresiv. Antreneaza-ti corpul sa-ti furnizeze mai mult somn de calitate (REM) in timpul alocat. Pentru ca intregul proces sa nu fie dureros, scade-ti din durata obisnuita de somn cate o jumatate de ora in fiecare zi, timp de o saptamana, si asa mai departe, pana ajungi la programul ideal de somn.

Gaseste motivatia pentru a te trezi la timp

Daca nu ai un motiv bun pentru a te da jos din pat cand suna ceasul, atunci nu vei reusi niciodata, indiferent de eforturile pe care le faci. Motivatia poate fi: un curs de gimnastica la ora 6, un proiect important sau o cana cu cafea delicioasa si citirea ziarului. Tip: daca iti place mirosul de cafea dis-de-dimineata, cumpara-ti un aparat care sa aiba o functie cu timer automat, astfel incat sa-ti prepare cafeaua inainte sa te dai jos din pat.

Lasa soarele sa intre pe geam

Daca nu ai de cine te feri, lasa-ti perdelele si storurile deschise astfel incat lumina sa te viziteze dimineata. Cand este intuneric, corpul tau raspunde prin fabricarea melatoninei, hormonul somnului. Lumina intrerupe acest proces si te ajuta sa te trezesti in mod natural.

Muta ceasul desteptator

Adesea, cea mai grea parte a trezitului devreme este aceea cand trebuie sa te dai jos din patul tau cald si confortabil. Dar daca trebuie sa te ridici pentru a opri ceasul desteptator, atunci ai reusit! Muta ceasul in celalalt colt al camerei si da-l la un nivel sonor intolerabil. Odata ce te-ai trezit, probabil ca vei ramane asa!

Nu mai amana trezirea

Stii povestea cu "inca 10 minute...", nu? Toti o cunoastem! Numai ca in loc de 10 minute se mai scurge o jumatate de ora fara sa-ti dai seama si ai intarziat la munca! Partea cea mai rea nu e insa asta, ci faptul ca acel somn a fost de fapt o tortura, caci a fost de nenumarate ori intrerupt de alarma sau de vocea cuiva din familie care iti dorea binele. Decat sa amani trezirea in fiecare zi, mai bine pune-ti alarma o jumatate de ora mai tarziu si dormi ca oamenii!

Bea un pahar cu apa

Daca nevoia de a urina nu te da jos din pat, atunci ai probleme mult mai mari decat faptul ca dormi pana tarziu! Bea un pahar cu apa inainte de culcare si dimineata te vei trezi numaidecat! Dupa ce te trezesti, mai bea un pahar cu apa pentru a-i da un imbold metabolismului.

Articole recomandate

Clubul de Afaceri Elite Business Women se reuneste dupa vacanta Clubul de Afaceri Elite Business Women se reuneste dupa vacanta
Elite Business Women (www.elitewomen.org), clubul de afaceri al femeilor antreprenor din România invită femeile cu afaceri în România să participe la o noua întrunire – Summer Lifestyle . Întâlnirea are rolul de a facilita accesul participantelor la
The Mansion - un nou concept in videochatul mondial! The Mansion - un nou concept in videochatul mondial!
Tinerele dornice de afirmare care sunt in cautarea unui loc de munca stabil, bine platit si care ofera conditii excelente, au acum sansa de a gasi un job deosebit de profitabil in industria videochatului. In prezent, activitatea dintr-un studio de videochat este una legala, relaxanta si extrem de
Cursurile de la NoliShop si avantajele utilizarii produselor profesionale - O noua profesie, un nou inceput Cursurile de la NoliShop si avantajele utilizarii produselor profesionale - O noua profesie, un nou inceput
În ultimul timp se practică tot mai des reorientarea profesională. Fie că este vorba despre restructurarea posturilor din vechiul domeniu și intrarea veniturilor în categoria șomajului sau orientarea către cursuri de perfecționare pentru un randament mai
Cauti un job bine platit? Un studio de videochat din Bucuresti face angajari! Cauti un job bine platit? Un studio de videochat din Bucuresti face angajari!
Astazi, e din ce in ce mai greu sa gasesti un job care sa ti se potriveasca perfect. Multe dintre locurile de munca de pe piata fie nu iti ofera satisfactia financiara, fie nu au un program stabil, aspect care iti poate influenta negativ viata personala. Tocmai de aceea, ideea de a lucra intr-un
Ce documente iti sunt necesare pentru un credit pe firma, fara garantii? Ce documente iti sunt necesare pentru un credit pe firma, fara garantii?
Una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea afacerii tale este găsirea soluțiilor potrivite de finanțare. Fie că vorbim despre finanțarea firmelor mici, aflate la început – sau cele care își doresc să se dezvolte sau despre
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda