Skip to article

Top 5 ponturi pentru o cariera fara stres

Un procent tot mai mare dintre femeile de cariera sunt stresate din cauze legate de job - colegi ineficienti, sedinte neproductive, clienti dificili sau situatii conflictuale la birou, iata probleme cu care te confrunti zilnic.

Stresul excesiv reduce productivitatea si, implicit, succesul propriei cariere. In consecinta, strategiile de reducere a stresului la job sunt necesare oricarei femei care vrea sa obtina satisfactia in cariera si sa contribuie la profitul companiei.

Fiecare are propriile metode pentru reducerea stresului, in functie de factorii care au generat starile de nervozitate si presiune la job. Iti prezentam un top cu 5 moduri prin care poti elimina stresul, fara efort sau costuri, ca sa-ti imbunatatesti atat cariera, cat si viata particulara.

1. Bucura-te de weekend

Foloseste-te de timpul liber ca sa-ti incarci bateriile - stai mai mult cu familia si prietenii sau, pur si simplu, ocupa-te de tine. O femeie de cariera trebuie sa stie sa delimiteze foarte clar viata de la job de cea de acasa. Nu iti lua de munca seara sau in weekend, risti nu doar sa te stresezi si sa ii indepartezi pe cei dragi de langa tine, ci si sa faci greseli din cauza oboselii si presiunii.

Top 5 ponturi pentru o cariera fara stres

2. Elibereaza-ti biroul!

O masa de lucru neorganizata duce, in timp, la un ritm mai scazut al muncii, nervi ca nu gasesti diverse hartii si, implicit, o doza solida de stres cand trebui sa predai la termene-limita diverse lucrari. Fa-ti timp 10 minute intr-o zi sa te organizezi si vei reveni in forta la job. Eficientizarea muncii se va reflecta, pe termen mediu si lung, in succesul carierei tale.

3. Mai multa apa, mai putin cafeina

Hidratarea presupune insanatosirea organismului si, implicit, a mintii. Un pahar cu apa in detrimentul unei cafele te va ajuta sa te relaxezi si sa te simti mai bine. Incearca sa reduci doza zilnica de cafeina si vei vedea ca nu mai esti asa tensionata.

4. Un somn… odihnitor!


Incearca sa dormi mai mult sau, cel putin, mai bine. Daca programul pe care il ai nu iti permite un somn de 7-8 ore cum este recomandat, incearca macar ca odihna ta din timpul noptii sa fie de calitate. Aeriseste camera inainte de culcare, bea putin lapte daca ai probleme cu adormitul seara, incearca sa nu mai adormi la televizor.

5. Vorbeste despre stres

O metoda prin care poti scapa de tensiunile pe care le acumulezi la job este sa vorbesti despre ele. Discuta fie cu prietenul/sotul, fie cu o prietena care iti poate oferi sprijin. In urma oricarei interactiuni de acest fel nu doar ca te relaxezi, dar vei gasi mai usor factorii de stres, ca sa ii poti elimina ulterior.

Sursa: www.myjob.ro

Articole recomandate

Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti
Vrei să înveți cum să faci fotografii frumoase? Vă invităm să vă alăturați trainerilor noștri într-o călătorie minunată în lumea fotografiei. Am început din dragoste pentru fotografie și din ideea de a da mai
Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii! Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii!
Limba engleza este o limba de circulatie internationala. Invatarea limbii engleze nu mai este o dorinta, ci o necesitate. Colegii si cunostintele folosesc replici celebre din filme, vorbesc doar pe jumatate in limba romana, iar cursurile scrise si orale sunt in limba engleza. La fel sunt si
De ce este SEO atat de important pentru afacerea ta De ce este SEO atat de important pentru afacerea ta
Tot mai des cei care detin afaceri, atat aflate la inceput de drum, cat si businessuri cu state vechi, inteleg importanta SEO pentru dezvoltarea lor. Vizibilitatea si notorietatea se castiga destul de greu, insa o campanie SEO bine conceputa poate oferi aceste valori mult mai rapid si pentru mai
Iata de ce tabla magnetica este solutia ideala in comunicarea organizationala! Iata de ce tabla magnetica este solutia ideala in comunicarea organizationala!
Activitatea fiecarei firme sau organizatii este eficientizata decisiv cu ajutorul tehnicilor de prezentare si comunicare, insa dispozitivele si instrumentele folosite in afisare si comunicare joaca un rol la fel de important. Astfel, meeting-urile, sedintele, sesiunile de training sau prezentarile
Modalitatile prin care ne putem influenta pozitiv bunastarea financiara Modalitatile prin care ne putem influenta pozitiv bunastarea financiara
Banii reprezintă un laitmotiv al vieții noastre, o formă prin care ne putem cuantifica calitatea vieții și prin care ne putem raporta la ceilalți ori prin intermediul căreia ne putem compară cu aceștia. De aceea, atunci când o persoană atinge
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda