Skip to article

7 moduri surprinzatoare care te vor ajuta sa te trezesti dimineata foarte fericita

7 moduri surprinzatoare care te vor ajuta sa te trezesti dimineata foarte fericita Sursa foto: unsplash.com
Este mult mai simplu decat ai fi crezut sa te trezesti dimineata fericita si cu chef de viata.

Primele lucruri pe care le faci dimineata, atunci cand tocmai te-ai trezit din somn, vor influenta decisiv starea ta de spirit de pe parcursul intregii zile.

Exista cateva lucruri pe care poti sa le faci pentru a-ti creste capacitatea de concentrare in prima ora a diminetii, dar si pentru a avea o pofta nebuna sa te apuci de treaba sau sa te pregatesti pentru o noua zi in care mergi la serviciu.

Iata ce trebuie sa faci pentru a te trezi foarte fericita in fiecare dimineata:

1. Asigura-te ca ai parte de un somn odihnitor

Un somn odihnitor este cheia unui start fericit dis de dimineata. Cauzele pentru care simti ca nu te odihnesti suficient in timpul noptii nu sunt deloc putine. In primul rand, ai putea dormi insuficient de mult. Fiecare persoana are nevoie de un anumit numar de ore de somn. In timp ce pentru unele femei 6 ore de somn sunt suficiente, tu ai putea avea nevoie de 8 ore, deoarece nevoile organismului tau pot fi foarte diferite de cele ale persoanelor din jur.

O alta cauza pentru care somnul tau nu este odihnitor poate fi stresul acumulat in timpul zilei. Incearca sa citesti ceva ce nu are legatura cu munca timp o jumatate de ora seara, inainte de culcare, pentru a uita de grijile cotidiene.

Nu in ultimul rand, patul pe care dormi ar putea fi neconfortabil sau pur si simplu nepotrivit pentru nevoile corpului tau. Ascasta cauza a odihnei precare poate fi, insa, foarte usor de eliminat. Inconjoara-te in dormitor cu astfel de piese de mobilier "> mobilier care par desprinse din povesti si care te vor face sa te simti ca o actrita din filmele de dragoste care ti-au placut enorm de-a lungul timpului. Nu uita, insa, ca patul este cel mai important.

2. Inconjoara-te de culori vii

„Daca vezi culori stralucitoare si vibrante atunci cand te trezesti, corpul tau va secreta adrenalina. Acest fapt va duce la o crestere a energiei, va elimina ameteala si te va ajuta sa incepi ziua in forta”, spune directorul executiv al Phantom Color Institute, Leatrice Eiseman. Pune perne decorative in culori vii, precum si o patura sau o opera de arta foarte jucause in camera in care dormi, pe care sa le vezi de indata ce te trezesti dimineata, inainte de a te da jos din pat.

3. Pune in camera in care dormi un buchet de trandafiri

Atunci cand femeile vad un buchet de flori dis de dimineata, starea lor de spirit se imbunatateste instantaneu. Acest lucru iti va oferi si tie energie pe tot parcursul zilei, dupa cum te sfatuieste Nancy Etcoff, specialist in cadrul Scolii Medicale Harvard.

4. Nu prelungi agonia trezirii

Atunci cand opresti alarma telefonului tau mobil dis de dimineata, creierul tau stie ca nu va mai putea dormi adanc si ca ceasul va suna din nou, dupa cateva minute. Acest lucru te va stresa indeajuns de mult incat sa-ti afecteze starea de spirit din momentul in care te vei da jos din pat. Cea mai buna metoda pentru a renunta la un astfel de obicei este sa pui alarma telefonului sa sune la ora la care va trebui cu adevarat sa te ridici din pat.

5. Bea un pahar cu apa

Dupa ce te dai jos din pat si mergi la baie pentru a te spala pe fata si pe dinti, bea un pahar cu apa. Organismul tau se va rehidrata in cateva minute, iar acest lucru iti va oferi un plus de energie. In caz contrar, organismul tau va trebui sa lucreze din greu pentru fiecare proces biologic, iar acest lucru te va face sa te simti obosita, noteaza profesorul de medicina Holly Andersen de la Weill Cornell Medical Center, citat de mcall.com.

6. Ridica jaluzelele si da draperiile la o parte

Lasa soarele sa intre in camera. Lumina soarelui te ajuta sa te trezesti mai repede si iti ofera energia necesara sa incepi o noua zi. Motivul este simplu: lumina soarelui ii comanda organismului tau sa opreasca secretia de melatonina, care este responsabila pentru starea de slabiciune si de somnolenta.

7. Bea o cafea si fa-ti planul pentru ziua care tocmai a inceput

Ia-ti cateva minute (sa spunem, un sfert de ora) pentru a bea in liniste un pahar cu suc de portocale si o cafea revigoranta si planuieste, cu calm, lucrurile pe care trebuie sa le faci in urmatoarele ore. „Daca iti imaginezi o activitate, acest lucru pune in functiune acele parti ale creierului care vor contribui efectiv la desfasurarea acelor activitati”, a declarat psihologul Dana Lightman, conform thehindu.com.

Articole recomandate

Gateste ca un chef. Trucuri pentru o bucatarie ca de restaurant Gateste ca un chef. Trucuri pentru o bucatarie ca de restaurant
Gatitul devine de multe ori mai mult decat o placere si se poate transforma intr-o pasiune sau chiar o afacere. Pentru a reusi sa iti pui in aplicare talentul si sa-ti vezi visul devenit realitate, ai nevoie de o bucatarie bine pusa la punct, asemanatoare cu cele de restaurant. Iata cateva trucuri
Sfaturi pentru a alege o umbrela gradina Sfaturi pentru a alege o umbrela gradina
Dacă vrei să te bucuri la maximum de grădina ta, ar trebui să ții cont de posibilitatea de a plasa în ea o piscină portabilă sau un grătar cu cărbune. Cu toate acestea, va trebui să cumperi și o umbrelă grădină. Aceste
Florile artificiale. Istorie, avantaje, ingrijire Florile artificiale. Istorie, avantaje, ingrijire
Florile au fost dintotdeauna o modalitate prin care oamenii și-au aratat unul altuia respectul,, iubirea sau aprecierea. De-a lungul istoriei, obiceiul de a darui flori s-a invartit doar in jurul florilor naturale, motivul fiind cat se poate de simplu: nu existau flori artificiale. In ultimii
Cum sa ai parte de o gradina cu flori lipsita de tantari Cum sa ai parte de o gradina cu flori lipsita de tantari
De cele mai multe ori, gradinile cu multa vegetatie sunt o atractie irezistibila pentru tantari in perioada sezonului cald, motiv pentru care iesirile in curte in serile de vara pot fi compromise total de muscaturile acestor insect suparatoare. Pentru a evita aceste neplaceri, trebuie sa tinem cont
Cautati pe cineva care sa va ajute sa reparati casa? Va vom ajuta sa alegeti Cautati pe cineva care sa va ajute sa reparati casa? Va vom ajuta sa alegeti
În orice casă este nevoie la un moment dat de anumite reparații. Fie că este vorba despre izolarea unor pereți, despre schimbarea parchetului sau despre îmbunătățirea instalației de apă sau termice...de oricare dintre acestea vei avea nevoie la