Skip to article

7 moduri surprinzatoare care te vor ajuta sa te trezesti dimineata foarte fericita

7 moduri surprinzatoare care te vor ajuta sa te trezesti dimineata foarte fericita Sursa foto: unsplash.com
Este mult mai simplu decat ai fi crezut sa te trezesti dimineata fericita si cu chef de viata.

Primele lucruri pe care le faci dimineata, atunci cand tocmai te-ai trezit din somn, vor influenta decisiv starea ta de spirit de pe parcursul intregii zile.

Exista cateva lucruri pe care poti sa le faci pentru a-ti creste capacitatea de concentrare in prima ora a diminetii, dar si pentru a avea o pofta nebuna sa te apuci de treaba sau sa te pregatesti pentru o noua zi in care mergi la serviciu.

Iata ce trebuie sa faci pentru a te trezi foarte fericita in fiecare dimineata:

1. Asigura-te ca ai parte de un somn odihnitor

Un somn odihnitor este cheia unui start fericit dis de dimineata. Cauzele pentru care simti ca nu te odihnesti suficient in timpul noptii nu sunt deloc putine. In primul rand, ai putea dormi insuficient de mult. Fiecare persoana are nevoie de un anumit numar de ore de somn. In timp ce pentru unele femei 6 ore de somn sunt suficiente, tu ai putea avea nevoie de 8 ore, deoarece nevoile organismului tau pot fi foarte diferite de cele ale persoanelor din jur.

O alta cauza pentru care somnul tau nu este odihnitor poate fi stresul acumulat in timpul zilei. Incearca sa citesti ceva ce nu are legatura cu munca timp o jumatate de ora seara, inainte de culcare, pentru a uita de grijile cotidiene.

Nu in ultimul rand, patul pe care dormi ar putea fi neconfortabil sau pur si simplu nepotrivit pentru nevoile corpului tau. Ascasta cauza a odihnei precare poate fi, insa, foarte usor de eliminat. Inconjoara-te in dormitor cu astfel de piese de mobilier "> mobilier care par desprinse din povesti si care te vor face sa te simti ca o actrita din filmele de dragoste care ti-au placut enorm de-a lungul timpului. Nu uita, insa, ca patul este cel mai important.

2. Inconjoara-te de culori vii

„Daca vezi culori stralucitoare si vibrante atunci cand te trezesti, corpul tau va secreta adrenalina. Acest fapt va duce la o crestere a energiei, va elimina ameteala si te va ajuta sa incepi ziua in forta”, spune directorul executiv al Phantom Color Institute, Leatrice Eiseman. Pune perne decorative in culori vii, precum si o patura sau o opera de arta foarte jucause in camera in care dormi, pe care sa le vezi de indata ce te trezesti dimineata, inainte de a te da jos din pat.

3. Pune in camera in care dormi un buchet de trandafiri

Atunci cand femeile vad un buchet de flori dis de dimineata, starea lor de spirit se imbunatateste instantaneu. Acest lucru iti va oferi si tie energie pe tot parcursul zilei, dupa cum te sfatuieste Nancy Etcoff, specialist in cadrul Scolii Medicale Harvard.

4. Nu prelungi agonia trezirii

Atunci cand opresti alarma telefonului tau mobil dis de dimineata, creierul tau stie ca nu va mai putea dormi adanc si ca ceasul va suna din nou, dupa cateva minute. Acest lucru te va stresa indeajuns de mult incat sa-ti afecteze starea de spirit din momentul in care te vei da jos din pat. Cea mai buna metoda pentru a renunta la un astfel de obicei este sa pui alarma telefonului sa sune la ora la care va trebui cu adevarat sa te ridici din pat.

5. Bea un pahar cu apa

Dupa ce te dai jos din pat si mergi la baie pentru a te spala pe fata si pe dinti, bea un pahar cu apa. Organismul tau se va rehidrata in cateva minute, iar acest lucru iti va oferi un plus de energie. In caz contrar, organismul tau va trebui sa lucreze din greu pentru fiecare proces biologic, iar acest lucru te va face sa te simti obosita, noteaza profesorul de medicina Holly Andersen de la Weill Cornell Medical Center, citat de mcall.com.

6. Ridica jaluzelele si da draperiile la o parte

Lasa soarele sa intre in camera. Lumina soarelui te ajuta sa te trezesti mai repede si iti ofera energia necesara sa incepi o noua zi. Motivul este simplu: lumina soarelui ii comanda organismului tau sa opreasca secretia de melatonina, care este responsabila pentru starea de slabiciune si de somnolenta.

7. Bea o cafea si fa-ti planul pentru ziua care tocmai a inceput

Ia-ti cateva minute (sa spunem, un sfert de ora) pentru a bea in liniste un pahar cu suc de portocale si o cafea revigoranta si planuieste, cu calm, lucrurile pe care trebuie sa le faci in urmatoarele ore. „Daca iti imaginezi o activitate, acest lucru pune in functiune acele parti ale creierului care vor contribui efectiv la desfasurarea acelor activitati”, a declarat psihologul Dana Lightman, conform thehindu.com.

Articole recomandate

Cum arata vila de lux detinuta de Alex Bodi in Pipera. Cati bani cere pe ea! Cum arata vila de lux detinuta de Alex Bodi in Pipera. Cati bani cere pe ea!
Alex Bodi, fostul sot al Biancai Dragusanu, detine o vila de lux in Pipera, pe care a scos-o la vanzare. De asemenea, Bodi are o vila in Medias si o casa in Monte Carlo, pe care ar fi platit doua milioane de euro.  Pe vila din Pipera, Alex Bodi cere 795.000 de euro. Este construita in stil
Starea de bine cand muncesti de acasa: florile aduc optimism Starea de bine cand muncesti de acasa: florile aduc optimism
Dupa mai bine de jumatate de an de pandemie, nevoia de a lucra intr-un spatiu aerisit, confortabil, este mai mare decat oricand. Studiile arata ca florile si plantele verzi aduc nu doar o gura de oxigen, ci si o stare de bine. Asa ca, daca si tu lucrezi de acasa, nu ar strica sa investesti in
Cum amenajezi o bucatarie in stil modern Cum amenajezi o bucatarie in stil modern
Bucataria este locul in care petreci mult timp in compania celor dragi sau chiar singura, daca esti pasionata de gatit si iti place sa incerci mereu lucruri noi la acest capitol. Indiferent ca ai un spatiu de dining in acelasi spatiu sau nu, bucataria este atat un spatiu de lucru, cat si un loc in
Cuptorul gastronomic, inima bucatariei profesionale Cuptorul gastronomic, inima bucatariei profesionale
Alegerea primului cuptor profesional poate parea o sarcina dificila, mai ales in conditiile in care oferta disponibila pe piata este destul de vasta. In cele ce urmeaza iti vom prezenta criteriile pe care sa le urmaresti atunci cand vrei sa achizitionezi un cuptor gastronomic si avantajele unui
Sfaturi pentru a te bucura de locuinta ta de mici dimensiuni Sfaturi pentru a te bucura de locuinta ta de mici dimensiuni
Daca locuiesti singura sau cu partenerul tau intr-un apartament mic sau o garsoniera, trebuie sa tii minte ca poti avea tot confortul necesar si ceva in plus. Deoarece sezonul rece este dupa colt, redecorarea locuintei pentru a te bucura de conceptul danez hygge trebuie sa fie pe lista ta de