Skip to article

Aranjeaza-ti dormitorul pentru un somn odihnitor

Daca ai probleme cu somnul, arunca o privire asupra dormitorului tau. Ia in considerare elemente care ajuta un somn bun, cum ar fi linistea, intunericul, si caldura. Apoi dedica putin din timpul tau pentru a-ti pregati dormitorul pentru un somn odihnitor, folosind urmatoarele trucuri.

1. Pastreaza dormitorul pe cat de intunecat posibil. Asta inseamna sa instalezi draperii sau jaluzele inchise la culoare pentru a bloca lumina, daca obisnuiesti sa dormi in timpul zilei.

2. Foloseste dormitorul numai pentru a dormi. Daca te uiti la televizor, muncesti sau faci alte lucruri in dormitor s-ar putea sa faca relaxarea si mai dificila. Aparatura electronica, precum televizorul si computerul emit lumina atunci cand sunt pornite, ingreunand somnul. Un alt motiv pentru a elimina aceste aparate din dormitor sunt undele electromagnetice pe care le emit. Daca nu ai astfel de aparate in camera in care dormi, reduci expunerea la undele nesanatoase macar cat timp te odihnesti. Pozitioneaza ceasul in asa fel incat sa nu privesti direct spre el, si lumina sa nu te deranjese prea tare, daca este electric.

Aranjeaza-ti dormitorul pentru un somn odihnitor

3. Asigura-te ca dormitorul tau este sufucient de calduros pentru a fi confortabil. Mainile si picioarele reci te pot impiedica sa adormi, sau pot provoca treziri repetate in timpul noptii. Din acest motiv ar fi o idee buna sa porti sosete in pat.

4. In dormitor sunt indicate aromele placute, care ajuta somnul, precum levantica sau menta. Daca ai astfel de plante sau uleiuri aromatice la indemana, plaseaza-le pe o noptiera langa capul tau pentru a te ajuta sa adormi.

5. Muzica de relaxare te poate ajuta sa adormi, daca gasesti acest tip de zgomot relaxant. Incearca cateva CD-uri cu sunete de atmosfera pentru a vedea daca te ajuta. O alta idee pentru a te ajuta sa dormi ar fi sa iti scrii gandurile in jurnal inainte sa dormi.

6. O saltea confortabila, perna si patura pot aduce de asemenea un aport considerabil in abilitatea ta de a dormi. Daca ti se intampla destul de des sa nu ai un somn placut, ar putea fi cazul sa investesti in lenjerie de part noua. Pe cat posibil, testeaza-le inainte de a le cumpara, pentru a te asigura ca sunt confortabile. Materialele naturale sunt cel mai indicate.

Articole recomandate

Cum sa cureti energiile negative. Vezi ce rol au sarea si uleiurile esentiale Cum sa cureti energiile negative. Vezi ce rol au sarea si uleiurile esentiale
Cum sa cureti energiile negative. Este extrem de important sa cureti energia negativa daca achizitionezi ceva deja folosit si vrei sa-l aduci acasa ori la birou. Mai ales daca nu stii istoria acelui obiect. Exemplul clasic sunt bijuteriile care pot aduce ghinion noului proprietar. Poate ca fostul
Rolul bucatariei in viata de zi cu zi Rolul bucatariei in viata de zi cu zi
Bucataria este inima si sufletul familiei si al casei. Aici se primeste hrana. In bucatarie se hranesc nu numai nevoile fizice ale familiei ci si cele emotionale. Cand intri intr-o casa in care miroase delicios, te relaxezi si te binedispui imediat. Mesajul transmis creierului este ca cineva te
Cel mai sigur mod de a scapa de mucegai plus alte 3 motive sa iti cumperi un dezumidificator Cel mai sigur mod de a scapa de mucegai plus alte 3 motive sa iti cumperi un dezumidificator
Vezi urme de condens pe geam si pereti? Se simte un miros usor neplacut in toata casa? Ai gasit urme de mucegai prin baie sau prin spatele mobilei? Acestea sunt semnele unei umiditati crescute in casa ta. Solutiile pe care le-ai folosit deja, probabil, pentru a sterge urmele de mucegai, au un
Supraveghere video pentru acasa Supraveghere video pentru acasa
De ce ai nevoie de un sistem de supraveghere video? Să iti stii copilul in siguranta timp de câteva seri, în timp ce ești obligat să te întorci acasă de la serviciu mai târziu? Pentru a fi sigur că acasa totul este ok în timp ce esti
Trandafirii criogenati, o altfel de abordare pentru clasicul buchet de flori Trandafirii criogenati, o altfel de abordare pentru clasicul buchet de flori
În cupolă sau în cutie, trandafirii criogenați transmit un mesaj special, care transcende în timp, la fel ca și educația. Tocmai pentru că sunt “nemuritori”, cu o durată de viață estimată la 25 de ani, designerii Floria îi
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda