Skip to article

Aranjeaza-ti dormitorul pentru un somn odihnitor

Daca ai probleme cu somnul, arunca o privire asupra dormitorului tau. Ia in considerare elemente care ajuta un somn bun, cum ar fi linistea, intunericul, si caldura. Apoi dedica putin din timpul tau pentru a-ti pregati dormitorul pentru un somn odihnitor, folosind urmatoarele trucuri.

1. Pastreaza dormitorul pe cat de intunecat posibil. Asta inseamna sa instalezi draperii sau jaluzele inchise la culoare pentru a bloca lumina, daca obisnuiesti sa dormi in timpul zilei.

2. Foloseste dormitorul numai pentru a dormi. Daca te uiti la televizor, muncesti sau faci alte lucruri in dormitor s-ar putea sa faca relaxarea si mai dificila. Aparatura electronica, precum televizorul si computerul emit lumina atunci cand sunt pornite, ingreunand somnul. Un alt motiv pentru a elimina aceste aparate din dormitor sunt undele electromagnetice pe care le emit. Daca nu ai astfel de aparate in camera in care dormi, reduci expunerea la undele nesanatoase macar cat timp te odihnesti. Pozitioneaza ceasul in asa fel incat sa nu privesti direct spre el, si lumina sa nu te deranjese prea tare, daca este electric.

Aranjeaza-ti dormitorul pentru un somn odihnitor

3. Asigura-te ca dormitorul tau este sufucient de calduros pentru a fi confortabil. Mainile si picioarele reci te pot impiedica sa adormi, sau pot provoca treziri repetate in timpul noptii. Din acest motiv ar fi o idee buna sa porti sosete in pat.

4. In dormitor sunt indicate aromele placute, care ajuta somnul, precum levantica sau menta. Daca ai astfel de plante sau uleiuri aromatice la indemana, plaseaza-le pe o noptiera langa capul tau pentru a te ajuta sa adormi.

5. Muzica de relaxare te poate ajuta sa adormi, daca gasesti acest tip de zgomot relaxant. Incearca cateva CD-uri cu sunete de atmosfera pentru a vedea daca te ajuta. O alta idee pentru a te ajuta sa dormi ar fi sa iti scrii gandurile in jurnal inainte sa dormi.

6. O saltea confortabila, perna si patura pot aduce de asemenea un aport considerabil in abilitatea ta de a dormi. Daca ti se intampla destul de des sa nu ai un somn placut, ar putea fi cazul sa investesti in lenjerie de part noua. Pe cat posibil, testeaza-le inainte de a le cumpara, pentru a te asigura ca sunt confortabile. Materialele naturale sunt cel mai indicate.

Articole recomandate

8 obiceiuri pentru o casa curata. Trebuie sa le incerci si tu! 8 obiceiuri pentru o casa curata. Trebuie sa le incerci si tu!
Ai fost vreodata in casa cuiva si ai ramas uimit de cum stralucea totul de curatenie si toate lucrurile erau asezate perfect? Si este posibil si ca persoana respectiva sa nu se speteasca muncind pentru a avea o casa perfect curata si aranjata. Iata 8 obiceiuri a persoanelor cu case perfect
Top 4 lucruri care nu trebuie sa lipseasca din camera copilului tau! Top 4 lucruri care nu trebuie sa lipseasca din camera copilului tau!
Desi in primele luni de viata nu este obligatoriu ca cel mic sa aiba o camera separata, mai ales daca locuinta parintilor nu este indeajuns de mare, specialistii afirma ca amenajarea unei incaperi doar pentru copil este un lucru absolut necesar, din mai multe puncte de vedere! In primul rand, se
6 ponturi feng shui pentru abundenta ta financiara 6 ponturi feng shui pentru abundenta ta financiara
Poate parea greu de crezut ca mutarea unor lucruri din casa sau de la birou, potrivit artei feng shui, te poate ajuta sa castigi mai multi bani. Tot ceea ce vezi, atingi si traiesti zi de zi are o vibratie energetica care interactioneaza cu vibratia ta energetica si o influenteaza profund. Si,
Cum sa dezgheti si sa dezaburesti mai repede geamurile de la masina Cum sa dezgheti si sa dezaburesti mai repede geamurile de la masina
O problema des intalnita pe vreme de iarna este inghetarea si aburirea geamurilor de la masina. Daca atunci cand nu esti pe fuga, acest lucru n-ar fi un stres major, ce te faci atunci cand esti deja in intarziere, copilul nu mai are stare pe bancheta din spate, iar tu iti imaginezi cat de greu se
Intrerupatoare sau becuri inteligente? Care este solutia potrivita pentru casa dumneavoastra? Intrerupatoare sau becuri inteligente? Care este solutia potrivita pentru casa dumneavoastra?
Totul este smart in ziua de astazi, de la telefoanele pe care le folosim cu totii in fiecare zi, televizoare, masini, si mai nou chiar si locuintele noastre pot fi inteligente, cu tot felul de gadget-uri care ne ajuta sa controlam diverse elemente din casa sau solutii cat mai eficiente pentru a
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda