Skip to article

Alimente care nu te lasa sa dormi. Obisnuiesti sa le consumi seara?

Alimente care nu te lasa sa dormi. Obisnuiesti sa le consumi seara?
Unele mancaruri si bauturi nu ar trebui sa fie consumate inainte de culcare, daca vrei sa te bucuri de un somn odihnitor pana dimineata. Daca trebuie sa rontai ceva inainte sa mergi in pat, alege gustarile fara aditivi, zahar, cofeina sau alcool.

Ce anume trebuie sa elimini din gustarea ta de seara, daca vrei sa eviti problemele cu somnul:

1 Mancarurile procesate

Mancarurile procesate contin aditivi precum glutamat de monosodiu, substante care au fost asociate cu tulburarile de somn. Evita, asadar, chipsurile, bomboanele, biscuitii si celelalte produse procesate. Produsele de tip fastfood sunt contraindicate pentru masa de seara, fiind mancaruri procesate, bogate in calorii.

2 Cofeina

Cofeina este o substanta chimica naturala care activeaza sistemul nervos central, stimuland nervii si procesul de gandire. Orice fel de mancare si bautura care contin cofeina trebuie evitate inainte de a merge la culcare. Bauturile energizante, ciocolata, prajiturile, sucurile si ceaiurile cu continut de cofeina (verde, negru etc), produsele pe baza de cacao, cafeaua nu ar trebui consumate seara. Atentie si la medicamentele care contin cofeina!

3 Zahar

Nimic nu pare mai placut decat sa mananci o prajitura sau un alt desert gustos inainte de culcare. Cu toate acestea, continutul de zahar din produse este stimulant, ceea ce inseamna ca vei adormi mai greu. Iaurturile, bomboanele, prajiturile, placintele, inghetata, sucurile si toate celelalte dulciuri bogate in zahar ar trebui eliminate din meniul de seara.

4 Alcoolul

Alcoolul nu are acelasi efect asupra tuturor, insa si el face parte din lista alimentelor interzise pentru o masa tarzie. Aceasta substanta impiedica somnul odihnitor, afectand astfel calitatea somnului. In unele cazuri s-a constatat ca persoanele care spun ca adorm mai usor dupa un paharel sfarsesc prin a se trezi brusc in timpul noptii, dupa care adorm din nou cu greu. Conform specialistilor, alcoolul nu ar trebui folosit niciodata pe post de somnifer.

5 Mesele copioase

Mesele copioase constituie una dintre cele mai mari greseli inainte de culcare. Odata ce corpul este intins, procesul de digestie incetineste, ceea ce duce la o stare de disconfort. Este suficient pentru a te tine treaz mult timp. In unele cazuri, mesele copioase duc la un somn agitat si chiar la cosmaruri. Evita, mai ales, mancarurile bogate in proteine, deoarece acestea sunt mai greu de digerat.

6 Consumul de lichide in cantitati mari

Cu 90 de minute inainte de culcare evita consumul unei cantitati mari de lichide. Trezitul in timpul noptii pentru a merge la toaleta poate sa-ti afecteze calitatea somnului. Bauturile din citrice precum lamaile si portocalele, precum si bauturile acidulate constituie si ele alimente care ar trebui evitate seara.

7 Alimente picante

Alimentele si mancarurile care contin condimente picante pot duce uneori la tulburari digestive. Masa de seara nu ar trebui sa contina astfel de ingrediente, pentru a evita problemele cu somnul.

Articole recomandate

Somnul te vindeca. Cum te poti insanatosi pe timp de noapte! Somnul te vindeca. Cum te poti insanatosi pe timp de noapte!
Somnul este esential pentru starea ta de sanatate, iar gasirea unei pozitii confortabile, ideale, este partea cea mai complicata atunci cand reusesti sa adormi. Aceasta afirmatie este intarita de recentul studiu efectuat de revista Women's Health potrivit caruia aproape 80% dintre femei au probleme
Insomnia, dusmanul sanatatii tale: 10 factori care o cauzeaza si remediile adecvate Insomnia, dusmanul sanatatii tale: 10 factori care o cauzeaza si remediile adecvate
Lipsa somnului constituie un risc medical serios, insa putini oameni sunt constienti de acest lucru. Ar trebui sa-i acorzi somnului acelasi respect ca si dietei! Studiile au demonstrat legatura dintre somnul de proasta calitate si obezitate, boli cardiovasculare, hipertensiune si diabet. Visinele
Ce sa faci seara, inainte de culcare, pentru un somn linistit si odihnitor Ce sa faci seara, inainte de culcare, pentru un somn linistit si odihnitor
Un somn linistit este cheie unei vieti sanatoase, insa de multe ori stresul si stilul de viata agitat intervin si nu te lasa sa te odihnesti asa cum trebuie. Nu dispera, exista cateva sfaturi destul de simplu de urmat, prin care ii asiguri organismului tau repaosul de care are nevoie pe timpul
Visinele combat insomnia. Vezi ce alte beneficii pentru sanatate mai au! Visinele combat insomnia. Vezi ce alte beneficii pentru sanatate mai au!
Acorda-le importanta cuvenita si consuma-le din belsug in aceasta perioada. Visinele, "surorile" vaduvite de celebritate ale cireselor, sunt fructe pline de nutrienti si antioxidanti, avand nenumarate beneficii pentru sanatate.De la combaterea insomniei si pana la arderea caloriilor, iata ce
Alimente care te ajuta sa scapi de insomnie. Ce trebuie sa mananci inainte de culcare! Alimente care te ajuta sa scapi de insomnie. Ce trebuie sa mananci inainte de culcare!
Insomnia nu este numai o stare frustranta de disconfort, ci are si implicatii serioase in privinta sanatatii tale. Renunta sa te mai foiesti in pat macinata de ganduri care mai de care mai negre si reincarca-ti bateriile cu ajutorul unor alimente care te ajuta sa ai un somn odihnitor si
Cand insomnia devine o problema serioasa Cand insomnia devine o problema serioasa
Cu totii am avut acele nopti albe. Te intorci pe toate partile, nu-ti gasesti locul si nu poti sa dormi. Sau poate te trezesti in mijlocul noptii si nu mai poti adormi la loc.Insomnia este o boala cronica a somnului, caracterizata in mai multe moduri: dificultatea de a adormi, chinul de a mentine