Skip to article

10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie

1. Nu il adauga in felurile de mancare.

Aceasta este cea mai simpla si de baza modalitate de a reduce aportul zilnic de zahar. Fii cu ochii pe: cafea, ceai si cereale.

2. Nu pica prada deghizarilor " zaharuri sanatoase".

Zaharul brun, zaharul neprocesat sau alte sortimente despre care se spune ca nu sunt atat de nocive, de fapt sunt! Organismul tau NU face diferenta!

3. Fa efortul de a elimina carbohidratii procesati.

Majoritatea carbohidratilor de gen - paine, baghete, paste, snack-uri si produse de patiserie, au o compozitie pe baza de faina si alte ingrediente ce sa transforma in zahar in organism aproape la fel de repede ca glucoza pura. Acest tip de zahar se depune ca si trigliceride, o denumire mai pretentioasa pentru grasimi.
10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie


4. Ai grija la produsele "fara grasimi"!

Unul dintre cele mai mari mituri este acela ca alimentele fara grasimi nu ingrasa. Daca anumite produse nu au grasimi , asta nu inseamna ca nu au nici calorii. Acest tip de produse contine foarte mult zahar. Asa ca stai departe de ele!

5. Cumpara dupa culoare!

Cu cat cosul tau de cumparaturi este mai divesificat din punct de vedere cromatic cu atat mai bine. Asta inseamna sa cumperi mai multe legume prospete si fructe hipoglicemice precum ciresele si fructele de padure.

6. Transforma-te intr-un detectiv al alimentelor.

Citeste etichetele produselor achizitionate! Pentru a reduce zaharul din alimentatie trebuie sa stii unde sa cauti.

7. Ai grija la indulcitorii artificiali!

Din pacate, acestia pot creste pofta pentru dulciuri si carbohidrati. Totodata scad nivelul de crom din organism, un nutrient important pentru metabolizarea zaharului.
10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie


8. Fii as la matematica!

Uita-te la eticheta produsului pe care il cumperi si citeste rubrica unde scrie numarul total de zaharuri. Imparte acel numar la 4 si obtii astfel numarul de lingurite de zahar pe care le ingerezi.

9. Limiteaza fructele!

Fructele contin si ele destul de mult zahar, sub forma de fructoza. Trebuie sa integrezi fructele in alimentatia zilnica deoarece acestea sun bogate in fibre si vitamine, insa nu exagera. Daca iti doresti sa slabesti limiteaza-te la 2-3 fructe zilnic.

10. Elimina sucul de fructe!

Acest tip de suc este zahar pur, fara a mai contine fibrele din fructe si are mult mai putine substante nutritive. Din nou, nu te lasa pacalita de ambalaj si de inscriptiile de pe acesta.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda