Skip to article

10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie

1. Nu il adauga in felurile de mancare.

Aceasta este cea mai simpla si de baza modalitate de a reduce aportul zilnic de zahar. Fii cu ochii pe: cafea, ceai si cereale.

2. Nu pica prada deghizarilor " zaharuri sanatoase".

Zaharul brun, zaharul neprocesat sau alte sortimente despre care se spune ca nu sunt atat de nocive, de fapt sunt! Organismul tau NU face diferenta!

3. Fa efortul de a elimina carbohidratii procesati.

Majoritatea carbohidratilor de gen - paine, baghete, paste, snack-uri si produse de patiserie, au o compozitie pe baza de faina si alte ingrediente ce sa transforma in zahar in organism aproape la fel de repede ca glucoza pura. Acest tip de zahar se depune ca si trigliceride, o denumire mai pretentioasa pentru grasimi.
10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie


4. Ai grija la produsele "fara grasimi"!

Unul dintre cele mai mari mituri este acela ca alimentele fara grasimi nu ingrasa. Daca anumite produse nu au grasimi , asta nu inseamna ca nu au nici calorii. Acest tip de produse contine foarte mult zahar. Asa ca stai departe de ele!

5. Cumpara dupa culoare!

Cu cat cosul tau de cumparaturi este mai divesificat din punct de vedere cromatic cu atat mai bine. Asta inseamna sa cumperi mai multe legume prospete si fructe hipoglicemice precum ciresele si fructele de padure.

6. Transforma-te intr-un detectiv al alimentelor.

Citeste etichetele produselor achizitionate! Pentru a reduce zaharul din alimentatie trebuie sa stii unde sa cauti.

7. Ai grija la indulcitorii artificiali!

Din pacate, acestia pot creste pofta pentru dulciuri si carbohidrati. Totodata scad nivelul de crom din organism, un nutrient important pentru metabolizarea zaharului.
10 modalitati de a elimina zaharul din alimentatie


8. Fii as la matematica!

Uita-te la eticheta produsului pe care il cumperi si citeste rubrica unde scrie numarul total de zaharuri. Imparte acel numar la 4 si obtii astfel numarul de lingurite de zahar pe care le ingerezi.

9. Limiteaza fructele!

Fructele contin si ele destul de mult zahar, sub forma de fructoza. Trebuie sa integrezi fructele in alimentatia zilnica deoarece acestea sun bogate in fibre si vitamine, insa nu exagera. Daca iti doresti sa slabesti limiteaza-te la 2-3 fructe zilnic.

10. Elimina sucul de fructe!

Acest tip de suc este zahar pur, fara a mai contine fibrele din fructe si are mult mai putine substante nutritive. Din nou, nu te lasa pacalita de ambalaj si de inscriptiile de pe acesta.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda