Skip to article

4 alimente de consumat zilnic

4 alimente de consumat zilnic
Noul trend printre cei care sunt la dieta? Mancarea mai multa, dar mai sanatoasa! Incearca aceste superstaruri nutritionale pentru un rezultat mai extraordinar decat suma partilor lor!

1. Spanacul

Spanacul este un excelent aliment contra osteoporozei si colesterolului. El este un excelent constructor de oase, continand vitamina K, calciu si magneziu. Contine de asemenea si o cantitate mare de flavonoide, antioxidanti care previn cancerul. Spanacul este o sursa extraordinara de vitamine A si C, care deblocheaza arterele si reduc riscul de boli cardiovasculare.

2. Ouale

Cercetarile noi au aratat ca nu avem de ce ne teme de oua in ceea ce priveste colesterolul. In sfarsit, calitatile sale nutritionale sunt recunoscute. E si normal, la urma urmei ceva care contine toate ingredientele pentru dezvoltarea unei noi vieti nu poate fi decat bun!

Ouale reprezinta o sursa buna de proteine, continandu-i pe toti cei 8 aminoacizi esentiali. Proteinele sunt esentiale pentru a te simti indestulata si pentru a avea energie. De aceea, ouale se recomanda a fi consumate la micul dejun.

3. Merele

Merele contin fibre solubile si insolubile, care reduc colesterolul. Unii medici le recomanda chiar dupa mesele copioase, cu grasimi. Merele reduc riscul de boli cardiovasculare. Mestecarea merelor stimuleaza producerea de saliva, care spala petele de pe dinti si iti improspateaza respiratia instantaneu.

4. Dovleacul

Dovleacul contine cantitati enorme de vitamina A, un nutriment necesar pentru vederea nocturna, care e greu de gasit in general in alimente. Culoarea portocalie intensa a dovleacului provine de la carotinoidele continute, care sunt de fapt antioxidanti ce protejeaza ochiul de agresiuni.

Si semintele de dovleac sunt benefice pentru sanatate. Ele contin o cantitate semnificativa de L-triptofan, un aminoacid care ajuta la prevenirea depresiei. De asemenea, in seminte se mai gaseste si magneziu, eficient contra bolilor cardiovasculare, obezitatii abdominale si diabetului.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23