Skip to article

5 alimente care iti fac bine

5 alimente care iti fac bine
Rosii, paste, dovlecei, muesli, kiwi: iata care sunt cele 5 alimente care ii fac bine organismului tau. Data viitoare cand mergi la cumparaturi, nu le ocoli!

1. Rosii pentru stralucire

Rosia este o leguma pentru frumusete, datorita continutului sau in apa si antioxidantilor sai (licopen si vitamina C) care protejeaza pielea de razele UV. Rosia contine si provitamina A si vitaminele din familia B.

Rosiile favorizeaza eliminarea toxinelor, studiile demonstrand actiunea preventiva a acestora contra dezvoltarii unor forme de cancer, in special a celor de prostata si plaman, gratie continutului de licopen. De altfel, e bine de stiut ca licopenul este eliberat din leguma in cantitate mai mare daca este gatita intr-un pic de ulei decat daca este consumata cruda.

Rosia este bogata si in minerale si oligoelemente, mai ales in potasiu (226 mg/ 100 g), care contribuie la sanatatea sistemului renal.

2. Dovlecel pentru tranzit

Cu doar 15 calorii la 100 g si fibre moi, foarte usor de digerat, dovlecelul este alimentul preferat al siluetei si starii de bine. El contine, de altfel, si numeroase minerale si vitamine.

Consuma dovlecelul la fiecare masa, in combinatie cu alte legume.

3. Musli, pentru rezistenta la efort

Musli contine forme diferite de glucide, numeroase vitamine din familia B, un pic de proteine, minerale si fibre. El este foarte satios, permitand un efort de lunga durata.

Consuma cate 2 linguri de musli in fiecare dimineata, cu lapte. E mic dejunul ideal inainte de a porni in lume!

4. Kiwi pentru tonus

Kiwi are un continut mare de vitamina C, ceea ce face din el un puternic antioxidant. Acest fruct iti aduce si vitamina E, beta-caroten si vitamine din familia B, printre care si B6 (utila neurotransmitatorilor) si acid folic (contra oboselii).

Consuma kiwi in fiecare zi, in alternanta cu citrice si struguri rosii.

5. Paste pentru energie durabila

Compuse in proportie de 70% din glucide complexe, pastele furnizeaza energie durabila. Ele contin si putine proteine, fosfor si magneziu.

Fainoasele nu trebuie sa-ti lipseasca de la nicio masa, fie ca provin din orez, gris, cartofi, grau sau porumb. In ceea ce priveste cantitatea, mizeaza pe 3-5 linguri de paste la o masa.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La