Skip to article

5 alimente care te ajuta sa slabesti

Dietele si regimurile alimentare speciale pentru slabit pot fi evitate daca alegi o alimentatie corecta si bogata in alimente care te ajuta sa slabesti. Afla care sunt cele mai eficace.

Mancarea nu este inamicul tau atunci cand incerci cu toate puterile sa slabesti. Daca incluzi in dieta ta cateva alimente care te ajuta sa arzi mai usor caloriile si sa tii sub control nivelul colesterolului, kilogramele vor avea un motiv in plus sa dispara.



Afla care sunt cele cinci alimente care iti stau la indemana pentru a te ajuta sa slabesti mai usor, fara regimuri drastice.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Mere

Merele , mai ales atunci cand sunt mancate cu o jumatate de ora inainte de masa, te pot ajuta sa slabesti. Continutul ridicat de fibre din mere ajuta stomacul sa transmita creierului senzatia de satietate, astfel ca vei manca o portie mai mica la masa.

Antioxidantii din mere previn si aparitia sindromului metabolic, provocat de combinatia unui nivel mare de colesterol si a tensiunii ridicate.

Un alt efect benefic al merelor tine de continutul mare de pectina, care limiteaza cantitatea de grasime pe care o pot absorbi celulele.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Fulgi de ovaz

Chiar daca ovazul intra in categoria "carbohidrati", evitati in cele mai multe diete pentru slabire, fulgii de ovaz iti ofera toate beneficiile consumului de cereale integrale.

Dupa o portie de fulgi de ovaz te vei simti mai satula si vei renunta la gustarile cu un continut caloric ridicat.

Continutul ridicat de fibre solubile reduce nivelul colesterolului si grasimea din sange. Cand mananci fulgii de ovaz la micul dejun, iti vei simti stomacul plin pana spre pranz.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Migdale

Fac parte din familia nucilor si au un continut caloric ridicat, dar migdalele te pot ajuta si sa slabesti, prin controlul colesterolului.

Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca un consum regulat de migdale are acelasi efect ca un tratament medicamentos pentru scaderea nivelului colesterolului din sange.

Intins pe paine la micul dejun, untul de migdale va limita efectul carbohidratilor din paine si iti va mentine glicemia la un nivel normal.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Oua

Dupa ce au suferit timp de ani de zile cu imaginea de aliment care creste nivelul colesterolului si predispune la ingrasare, ouale au revenit acum pe lista nutritionistilor de alimente ce contin "colesterol bun", care te ajuta sa slabesti.

Ouale iti ofera un continut ridicat de proteine de origine animala fara grasimea care insoteste aceleasi proteine in carne.

Atunci cand mananci un ou fiert in fiecare dimineata, alaturi sau in loc de paine sau cereale, scaderea in greutate se dubleaza fata de un regim alimentar cu mic dejun dominat de carbohidrati.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Scortisoara

Efectul benefic al scortisoarei tine de ajutorul pe care il ofera corpului tau in metabolizarea zaharului.

Un consum zilnic de un sfert de lingurita pana la doua lingurite de scortisoara reduce semnificativ nivelul zaharului din sange.

Al doilea efect al scortisoarei este reducerea colesterolului cu pana la 25%, ajutandu-te sa slabesti mai usor.

Daca introduci in dieta ta alimentele care te ajuta sa slabesti, vei observa ca lupta cu kilogramele devine mai usoara si, daca faci si sport in mod regulat, nu vei mai avea nevoie de vreun regim special de slabit.

Autor: Elena Radulescu

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui