Skip to article

5 alimente care te ajuta sa slabesti

Dietele si regimurile alimentare speciale pentru slabit pot fi evitate daca alegi o alimentatie corecta si bogata in alimente care te ajuta sa slabesti. Afla care sunt cele mai eficace.

Mancarea nu este inamicul tau atunci cand incerci cu toate puterile sa slabesti. Daca incluzi in dieta ta cateva alimente care te ajuta sa arzi mai usor caloriile si sa tii sub control nivelul colesterolului, kilogramele vor avea un motiv in plus sa dispara.



Afla care sunt cele cinci alimente care iti stau la indemana pentru a te ajuta sa slabesti mai usor, fara regimuri drastice.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Mere

Merele , mai ales atunci cand sunt mancate cu o jumatate de ora inainte de masa, te pot ajuta sa slabesti. Continutul ridicat de fibre din mere ajuta stomacul sa transmita creierului senzatia de satietate, astfel ca vei manca o portie mai mica la masa.

Antioxidantii din mere previn si aparitia sindromului metabolic, provocat de combinatia unui nivel mare de colesterol si a tensiunii ridicate.

Un alt efect benefic al merelor tine de continutul mare de pectina, care limiteaza cantitatea de grasime pe care o pot absorbi celulele.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Fulgi de ovaz

Chiar daca ovazul intra in categoria "carbohidrati", evitati in cele mai multe diete pentru slabire, fulgii de ovaz iti ofera toate beneficiile consumului de cereale integrale.

Dupa o portie de fulgi de ovaz te vei simti mai satula si vei renunta la gustarile cu un continut caloric ridicat.

Continutul ridicat de fibre solubile reduce nivelul colesterolului si grasimea din sange. Cand mananci fulgii de ovaz la micul dejun, iti vei simti stomacul plin pana spre pranz.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Migdale

Fac parte din familia nucilor si au un continut caloric ridicat, dar migdalele te pot ajuta si sa slabesti, prin controlul colesterolului.

Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca un consum regulat de migdale are acelasi efect ca un tratament medicamentos pentru scaderea nivelului colesterolului din sange.

Intins pe paine la micul dejun, untul de migdale va limita efectul carbohidratilor din paine si iti va mentine glicemia la un nivel normal.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Oua

Dupa ce au suferit timp de ani de zile cu imaginea de aliment care creste nivelul colesterolului si predispune la ingrasare, ouale au revenit acum pe lista nutritionistilor de alimente ce contin "colesterol bun", care te ajuta sa slabesti.

Ouale iti ofera un continut ridicat de proteine de origine animala fara grasimea care insoteste aceleasi proteine in carne.

Atunci cand mananci un ou fiert in fiecare dimineata, alaturi sau in loc de paine sau cereale, scaderea in greutate se dubleaza fata de un regim alimentar cu mic dejun dominat de carbohidrati.

Alimente care te ajuta sa slabesti: Scortisoara

Efectul benefic al scortisoarei tine de ajutorul pe care il ofera corpului tau in metabolizarea zaharului.

Un consum zilnic de un sfert de lingurita pana la doua lingurite de scortisoara reduce semnificativ nivelul zaharului din sange.

Al doilea efect al scortisoarei este reducerea colesterolului cu pana la 25%, ajutandu-te sa slabesti mai usor.

Daca introduci in dieta ta alimentele care te ajuta sa slabesti, vei observa ca lupta cu kilogramele devine mai usoara si, daca faci si sport in mod regulat, nu vei mai avea nevoie de vreun regim special de slabit.

Autor: Elena Radulescu

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda