Skip to article

5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna!

Pentru ca iarna nevoile organismului se modifica, este important sa facem cateva schimbari si in alimentatie, mai ales cand afara este ger. Chiar daca in aceasta perioada gasim mai putine alimente proaspete care sa ne energizeze, exista totusi cateva vedete ale sezonului care ne vor ajuta sa ne mentinem sanatatea in anotimpul rece.

Iata ce trebuie sa ai in meniul tau zilnic atunci cand temperaturile de afara scad vertiginos:

Citrice

Lamaile, limetele, grapefruitul si portocalele sunt bogate in vitamina C si constituie surse importante de flavonoizi.

Cel care predomina este hesperidina, cunoscuta pentru stimularea cresterii colesterolului bun si a scaderii celui rau si a trigliceridelor. Si cum iarna exista o tendinta de a consuma alimente mai bogate in grasimi, colesterolul trebuie supravegheat constant.

Dieta cu citrice: SLABESTI pana la 3 KILOGRAME in doar 7 zile. Afla meniul!

Legume cu frunze verzi

Varza kale si spanacul iti vor mentine sanatatea pe timpul iernii, atunci cand nu ai prea multe optiuni de diversificare alimentara.

Aceste legume sunt bogate in vitaminele A, C si K si sunt surse extraordinare de acid folic, atat de necesar femeilor care nu au atins inca etapa menopauzei.

Fructe uscate


Fructele uscate sunt indicate mai ales iarna pentru ca fortifica sistemul imunitar. Ele fac minuni si in cazul unor afectiuni respiratorii specifice mai ales sezonului rece si furnizeaza corpului energia de care are nevoie, combat anemia, carenta de vitamine si sunt un laxativ natural.

Atentie! Fructele uscate sunt bogate in calorii, carbohidrati si glucide asa incat trebuie sa le consumi cu moderatie.

10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta!

Cartofi

Cartofii sunt bogati in vitaminele C si B6 si surse importante de acid folic. Inlocuieste cartofii albi cu cei rosii. Acestia din urma au in plus antioxidanti, atat de eficienti pentru prevenirea cancerului si a bolilor de inima, dar si pentru reducerea inflamatiilor.

Dovleac

Dovleacul ofera organismului beneficii vitaminele A, C, B6 si K. In plus, furnizeaza acid folic si potasiu. Consuma dovleacul fiert sau copt si alatura-l unei surse de proteine sau fibre, pentru mai multa energie.


Articole recomandate

Ce sa mananci daca vrei sa scapi de burta. 10 alimente pentru un abdomen plat si sexy! Ce sa mananci daca vrei sa scapi de burta. 10 alimente pentru un abdomen plat si sexy!
Te-ai saturat sa simti ca te strang pantalonii de fiecare data dupa ce mananci? Ai vrea ca abdomenul tau sa fie plat chiar si atunci cand te asezi, relaxata, pe un scaun? De cele mai multe ori, acest disconfort insotit de aspectul inestetic al unui abdomen bombat este cauzat de balonare.Excesul de
Fii atenta ce si cat mananci! Iata cum arata 200 de calorii din 10 alimente diferite! Fii atenta ce si cat mananci! Iata cum arata 200 de calorii din 10 alimente diferite!
In cazul in care esti atenta la calorii pe parcursul zilei pentru a-ti tine sub control silueta, de mare ajutor ti-ar putea fi aplicatia Calorific. Aceasta iti arata concret cum arata 200 de calorii din mancarea ta preferata, gratie a boi barbati din Londra care s-au apucat voiniceste sa
10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta! 10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta!
Daca vrei ca in noul an sa realizezi tot ce ti-ai propus, trebuie sa fii in primul rand sanatoasa. Introdu in meniul tau zilnic cateva alimente care te vor ajuta sa pierzi in greutate, te vor mentine tanara si iti vor aduce si numeroase beneficii pentru sanatate. Iata un top 10 al alimentelor-cheie
Sarbatori de iarna: Cu ce inlocuim carnea de porc la masa de Craciun. Evita excesele alimentare! Sarbatori de iarna: Cu ce inlocuim carnea de porc la masa de Craciun. Evita excesele alimentare!
La romani, pe masa traditionala de Craciun, porcul este rege. Sarmalutele, friptura, carnati, toba si alte preparate specifice nu pot lipsi sub nicio forma din meniul de final de an.Problema e ca, in aceasta perioada, mancam prea multa carne de porc fara sa constientizam cate preparate de pe masa
Greseli majore pe care le faci in post si care te ingrasa. Afla care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti! Greseli majore pe care le faci in post si care te ingrasa. Afla care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti!
In post, atunci cand renunti la consumul de produse din carne, lapte si oua, tendinta naturala este aceea de a creste nivelul de grasimi in mesele zilnice. Astfel, in loc de a obtine purificarea organismului in timpul postului, exista riscul ingrasarii si suprasolicitarii organismului cu alimente
4 alimente de POST cu efect DETOXIFIANT. Afla cum poti sa SLABESTI si sa scapi de TOXINE! 4 alimente de POST cu efect DETOXIFIANT. Afla cum poti sa SLABESTI si sa scapi de TOXINE!
Postul Craciunului este o perioada ideala pentru a scapa de cateva kilograme si pentru o binevenita cura de detoxifiere. Acum este momentul sa ataci acele depozite adipoase care iti tradeaza slabiciunile culinare!Iata care sunt cele mai bune alimente de post cu efect detoxifiant! Sfecla rosieSfecla
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda