Skip to article

5 alimente pentru o inima sanatoasa. Afla ce nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic!

5 alimente pentru o inima sanatoasa. Afla ce nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic!
Daca medicul ti-a recomandat sa ai mai multa grija de inima ta, schimbarile in dieta sunt primul pas pentru a asigura o circulatie buna a sangelui, fara sa renunti cu adevarat la nimic important.

O alimentatie sanatoasa pentru inima ta se bazeaza pe alimente sarace in sare si colesterol si bogate in fibre si antioxidanti.

Evita alimente cu un continut ridicat de sare, inclusiv conservanti cu sodiu, bicarbonat, amoniac, sos de soia, sos pentru fripturi etc.

Evita alimentele ce contin grasimi saturate: carne rosie, produse lactate grase, mancaruri procesate, produse de patiserie, muraturi, alimente la conserva, snacksuri.

Este recomandat sa mananci 10g de fibre solubile zilnic, pentru a scadea nivelul de colesterol rau si sa consumi alimente bogate in acizi grasi omega-3.

Iata cateva alimenta pe care trebuie sa le incluzi in dieta ta, pentru o inima sanatoasa:

Avocado

Fructul de avocado este o importanta sursa bogata in acizi grasi esentiali, care ajuta la reglarea nivelului colesterolului, reducand riscul de infarct si accident cerebral. Este recomandat sa se consume macar o portie de avocado pe zi.

Samburele de avocado, mai sanatos decat fructul. Descopera beneficiile lui!

Somonul

Somonul, dar si alte tipuri de peste (heringul, pastravul de apa dulce, macroul, tonul, sardinele), contin cantitati insemnate de acizi grasi omega-3. Este recomandat sa mananci doua portii de peste saptamanal. Daca nu iti place pestele, ia un supliment de ulei de peste.

Quinoa, alimentul-minune care te ajuta sa slabesti sanatos. Descopera toate beneficiile ei!

Merisoarele

Cunoscute in special pentru binefacerile asupra tractului urinar, merisoarele au si calitatea de a imbunatati sanatatea inimii. Aceste fructe au un continut ridicat de polifenoli, cu calitati antioxidante, antiimnflamatoare si antimicrobiene.

Semintele de chia

Semintele de chia sunt bogate in antioxidanti, fibre solubile si minerale, acizi grasi omega 3 si contin mai mult calciu decat laptele. Vegetarienii pot inlocui cu succes pestele cu semintele de chia.

Semintele de chia. 10 BENEFICII surprinzatoare pentru sanatatea si silueta ta

Afinele

Afinele au un continut ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale ce asigura sanatatea inimii si a ochilor, imbunatatesc functiile neuronale si previn cancerul. Nu in ultimul rand, incetinesc procesul de imbatranire, fiind o alternativa ieftina la cremele antirid scumpe.

Articole recomandate

Dieta anticelulitica: Scapa de aspectul de coaja de portocala in 7 zile! Meniul complet! Dieta anticelulitica: Scapa de aspectul de coaja de portocala in 7 zile! Meniul complet!
Dereglarile hormonale, stresul, anticonceptionalele si stilul de viata sedentar pot fi cauzele formarii celulitei. Daca vrei sa scapi de celulita acumulata in zona abdomenului, a feselor si coapselor, dieta anticelulitica te va ajuta sa-ti remodelezi corpul si sa-ti recapeti silueta
Ce mancam cand tinem dieta: 4 retete rapide pentru detoxifierea de dupa Paste Ce mancam cand tinem dieta: 4 retete rapide pentru detoxifierea de dupa Paste
Dupa sarbatori, o alimentatie sanatoasa este idela pentru a-ti reveni in forma. Bucura-te de primavara si de prospetimea legumelor si pregateste mancaruri rapide si sanatoase! Iata cateva retete pe care trebuie sa le incerci! Paste din dovlecei Daca nu ai mai incercat aceste paste raw, este timpul
Dieta cu tarate de grau: Slabesti fara infometare si iti mentii silueta zvelta! Dieta cu tarate de grau: Slabesti fara infometare si iti mentii silueta zvelta!
Dieta cu tarate de grau nu te va infometa, nu iti va pune in pericol sanatatea si nu te va supune la chinuri inutile. Pe scurt, te va ajuta sa slabesti si sa iti mentii greutatea dobandita. Taratele de grau contin cea mai mare cantitate de fibre care iti potolesc rapid senzatia de foame, dar in
Dieta de 5 grame: Slabesti usor, mancand orice poftesti! Dieta de 5 grame: Slabesti usor, mancand orice poftesti!
Dieta de 5 grame te ajuta sa slabesti fara sa renunti la placerile tale culinare. Pe scurt, poti manca orice, atata timp cat esti atenta la cantitati. Aceasta dieta este solutia ideala pentru cei care nu vor sa renunte la alimentele pe care le consumau si inainte de a tine un regim de slabire.Cum
Dieta de 3 zile cu castraveti: Slabeste rapid, fara sa te infometezi. Meniul complet! Dieta de 3 zile cu castraveti: Slabeste rapid, fara sa te infometezi. Meniul complet!
Vrei sa scapi de cateva kilograme intr-un timp foarte scurt? Cel mai bun aliat al tau este banalul castravete. Castravetii sunt unele dintre legumele care contin cea mai multa apa, aproximativ 94%, de aceea sunt ideali pentru curele de slabire. In plus, acestia sunt o sursa bogata de vitamine (A, B
Horoscop: Ce dieta ti se potriveste, in functie de zodie. Afla cum poti slabi rapid si eficient! Horoscop: Ce dieta ti se potriveste, in functie de zodie. Afla cum poti slabi rapid si eficient!
A-ti mentine silueta sau a da jos cateva kilograme poate fi un lucru dificil, mai ales daca ai un program incarcat, mananci la ore tarzii sau te multumesti cu cateva alimente nesanatoase. Desi pare greu de crezut, astrele ar putea influenta felul in care arati sau cat de repede poti slabi. Astfel,