Skip to article

5 deserturi cu fructe de vara sub 150 de calorii

5 deserturi cu fructe de vara sub 150 de calorii Deserturi cu fructe
Este vara, este cald, tii dieta, dar cu toate acestea gandul tau fuge la un desert delicios, iar daca s-ar putea, ti-ar placea sa ajungi intr-o lume de basm unde totul este realizat din dulciuri si bunatati. Gata cu visatul! Chiar daca urmezi o dieta pentru a da jos surplusul de kilograme sau pur si simplu ai o alimentatie sanatoasa care te ajuta sa-ti mentii greutatea, acest lucru nu inseamna ca nu ai voie sa te rasfeti cu deserturi din cand in cand.

Iata cateva sugestii de deserturi cu fructe, care au mai putin de 150 de calorii, deci pot fi consumate cu incredere.

1. Banana la gratar cu frisca

Un deliciu estival, pentru pofticioasa din tine. Pentru aceasta reteta ai nevoie de ingrediente simple:

- 1 banana medie
- 2 linguri de frisca
- scortisoara
- pudra de ghimbir
- ulei

Decojeste banana si pulverizeaz-o pe o parte cu putin ulei, apoi presara scortisoara si ghimbir. Incinge tigaia gratar si coace banana 2-3 minute. Scoate-o pe o farfurie si pulverizeaz-o cu ulei si pe partea cealalta, apoi presara scortisoara si ghimbir si coace-o din nou. Desertul tau este aproape gata. Nu-ti ramane decat sa asezi frisca langa banana coapta si poti savura un desert cu mai putin de 150 de calorii.

2. Inghetata de fructe de padure

Delicioasa, racoritoare si saraca in calorii, aceasta inghetata te va face sa tanjesti si dupa a doua portie. Ai nevoie de:

- iaurt grecesc degresat
- crema de branza
- afine, capsuni sau zmeura
- 2 linguri suc de lamaie
- esenta de vanilie
- indulcitor

Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le pana ce obtii o pasta omogena. Toarn-o intr-un recipient si congeleaza compozitia. Pentru o textura cremoasa, scoate compozitia din jumatate in jumatate de ora din congelator si amestec-o vioi, apoi asaz-o la loc.

3. Shake cu arome tropicale

Cu mai putin de 150 de calorii, aceste desert iti va potoli pofta de dulce. Ai nevoie de:

- 2 cesti de ananas proaspat, taiat cubulete
- 2 banane medii
- 2 pahare de lapte degresat
- 2 cesti de cuburi de gheata
- 1 ceasca fructe de padure congelate
- nuca de cocos (optional)

Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le pana obtii un shake irezistibil de bun.

4. Ciocolata cu capsuni

Un desert afrodiziac, excelent pentru o seara romantica sau pentru o seara in care vrei sa te rasfeti cu un dulce sarac in calorii. Ai nevoie de:

- 2 lingura pudra de cacao neindulcita
- 1 pahar de lapte degresat
- 1 ceasca de capsuni inghetate
- indulcitor

Pune capsunile intr-un blender si mixeaza-le pana ce obtii consistenta dorita. Adauga pudra de cacao si indulcitorul, iar la final laptele. Toarna compozitia intr-o tava si asaz-o in frigider. Nu va fi chiar o ciocolata clasica, dar va avea gust de ciocolata si o aroma revigoranta de capsuni.

5. Sorbet de fructe de padure

Sorbetul este o alternativa la inghetata clasica, mult mai sanatoasa si mai benefica pentru silueta. O portie de sorbet are in jur de 50 de calorii. Ca ingrediente, ai nevoie de:

- mix de fructe de padure congelate
- suc proaspat de mere
- suc de portocale
- indulcitor
- esenta de vanilie

Fructele congelate se mixeaza impreuna cu sucul de mere si sucul de portocale intr-un blender. Cand sunt complet pasate, este recomandat sa strecori compozitia, daca vrei sa scapi de eventuale seminte sau bucatele de fruct. Adauga indulcitorul si esenta de vanilie, torna sorbetul intr-un recipient si asaza-l in congelator pana ce se intareste. Nu astepta sa se intareasca prea tare, deoarece va fi greu de consumat.

Incearca mai multe deserturi de vara!

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Studiu: un desert la micul dejun te ajuta sa slabesti. Iata 4 idei delicioase! Studiu: un desert la micul dejun te ajuta sa slabesti. Iata 4 idei delicioase!
Astazi la ora "dieta asa cum nu o stiai" vorbim despre desert. Ce stii tu despre desert ? Cand mananci desertul? Care este rolul desertului?De ce ti-e pofta de ceva dulce? Cand ai mancat ultima oara desert la micul dejun? Stai asa. Ceva suna de-a dreptul ciudat. Desert la micul dejun?Punem pariu ca
5 deserturi minune care te ajuta sa slabesti 5 deserturi minune care te ajuta sa slabesti
Autor: Laura GalanDaca esti moarta dupa dulciuri si nu poti rezista nici macar o zi fara sa mananci aceste bunatati, venim cu vesti bune pentru tine. Unele deserturi te ajuta sa slabesti, in loc sa te ingrase.Pana nu demult, citeai si auzeai peste tot ca daca vrei sa reduci numarul de calorii,
Dieta: 5 deserturi despre care nu stiai ca te ajuta sa slabesti Dieta: 5 deserturi despre care nu stiai ca te ajuta sa slabesti
Stii ce este mai enervant intr-o dieta decat calcularea caloriilor? Faptul ca exact alimentele care ne sunt interzise ne atrag cel mai mult. Nu stim cum se face, dar imediat ce incepem o dieta, ne ia o pofta incredibila de cartofi prajiti sau de dulciuri si de cele mai multe ori cedam in fata lor.