Skip to article

5 motive pentru a manca paine la fiecare masa

5 motive pentru a manca paine la fiecare masa
Nu pierde nicio firimitura din sfaturile noastre nutritionale si descopera binefacerile painii, alimentul de baza in nutritia omului.

Pentru a fi mereu in forma, un pic de paine e necesara la fiecare masa!

Painea: aporturi nutritionale care iti permit sa-ti controlezi greutatea

Painea contine glucide complexe, proteine si fibre. Glucidele complexe constituie principala sursa de energie necesara metabolismului si functionarii creierului si a sistemului nervos central. Compozitia painii ne confera deci satietatea care ne face sa evitam rontaiala intre mese.

Painea: efecte favorabile asupra tranzitului

25% din populatie sufera de constipatie. Ea poate fi ameliorata prin cresterea consumului de fibre alimentare solubile si insolubile. Orice paine este sursa de fibre, de ambele tipuri. Evident, painea cea mai buna este cea integrala, care contine fibre insolubile.

5 motive pentru a manca paine la fiecare masa

Painea contribuie la aporturile energetice

Sportivii stiu cat e de important sa mananci paine atunci cand faci un efort intens. Painea contine aproximativ 50% amidon, deci o proportie importanta de glucide complexe. Alimentele pe baza de grau integral sunt recomandate pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare si cancer de colon.

Painea: aliata creierului si a functiilor cognitive

Chiar daca creierul reprezinta doar 2% din greutatea corporala, el foloseste aproximativ 20% din energia totala. Creierul nu depoziteaza energie decat pentru a avea o autonomie de 10 minute. De aceea, performantele cerebrale sunt mai putin bune pe burta goala. Memoria este si ea corelata cu glicemia: painea la micul dejun este foarte importanta pentru copii.

Painea: totul sta in faina

Painea integrala, facuta din mai multe cereale, este cea mai buna. Aspectul sau dens, putin aerat, este semn de indice glicemic scazut.

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a