Skip to article

5 slabiciuni alimentare combatute

5 slabiciuni alimentare combatute
Toti oamenii au un calcai al lui Ahile in materie de diete si alimentatie. Iata cum sa faci fata celor mai intalnite slabiciuni alimentare si sa reusesti sa slabesti!

Slabiciunea nr 1: iti plac gustarile

Nu te ingrijora prea tare: gustarile nu sunt interzise in totalitate. Ele te pot ajuta sa-ti controlezi apetitul, cu conditia sa nu ai si trei mese copioase pe zi.

Daca vrei o gustare sanatoasa si putin calorica, taie o banana in rondele si mananc-o in mai multe reprize.

Slabiciunea nr 2: iti place junk food-ul

Nu e bine sa te gandesti la mancare in termeni de buna sau rea. Cand te privezi de ceea ce-ti face placere, nu faci altceva decat sa declansezi nevoia de a manca altceva in exces.

Orice aliment este bun in sine. O portie mica ocazionala e permisa pentru a-ti recompensa obiceiurile alimentare sanatoase.

Slabiciunea nr 3: nu ai timp sa gatesti

Profita de legumele prefierte, congelate sau conservate. Adauga legume congelate sau boabe la conserva in supa pentru a prepara o mancare sanatoasa instantaneu.

Gateste in weekend-uri sau dubleaza reteta pentru supa de duminica. Congeleaza alimente in portii mici, usor de dezghetat si utilizat.

Slabiciunea nr 4: mananci cand esti stresata

Plictiseala, oboseala, depresia si stresul declanseaza adesea excese aliemntare. Cauta alte feluri de satisfacere a nevoilor. Daca esti obosita, mergi la o plimbare sau fa o siesta.

Daca ai avut o si dificila, apeleaza la o prietena sau scrie in jurnal. Daca esti deprimata, uita-te la o comedie. Din vreme in creme, gusta prajitura preferata - pastreaz-o pentru ocazii speciale!

Slabiciunea nr 5: familiei tale ii plac cartofii prajiti

Anunta-ti familia ca doresti sa urmezi o dieta echilibrata si cere-i ajutorul. Asigura-te ca exista cel putin cate un aliment sanatos la fiecare masa si serveste-l in cantitati generoase.

Gateste cartofii la cuptor, taiati in felii fine, si prajeste-i mai rar.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea