Skip to article

5 slabiciuni alimentare combatute

5 slabiciuni alimentare combatute
Toti oamenii au un calcai al lui Ahile in materie de diete si alimentatie. Iata cum sa faci fata celor mai intalnite slabiciuni alimentare si sa reusesti sa slabesti!

Slabiciunea nr 1: iti plac gustarile

Nu te ingrijora prea tare: gustarile nu sunt interzise in totalitate. Ele te pot ajuta sa-ti controlezi apetitul, cu conditia sa nu ai si trei mese copioase pe zi.

Daca vrei o gustare sanatoasa si putin calorica, taie o banana in rondele si mananc-o in mai multe reprize.

Slabiciunea nr 2: iti place junk food-ul

Nu e bine sa te gandesti la mancare in termeni de buna sau rea. Cand te privezi de ceea ce-ti face placere, nu faci altceva decat sa declansezi nevoia de a manca altceva in exces.

Orice aliment este bun in sine. O portie mica ocazionala e permisa pentru a-ti recompensa obiceiurile alimentare sanatoase.

Slabiciunea nr 3: nu ai timp sa gatesti

Profita de legumele prefierte, congelate sau conservate. Adauga legume congelate sau boabe la conserva in supa pentru a prepara o mancare sanatoasa instantaneu.

Gateste in weekend-uri sau dubleaza reteta pentru supa de duminica. Congeleaza alimente in portii mici, usor de dezghetat si utilizat.

Slabiciunea nr 4: mananci cand esti stresata

Plictiseala, oboseala, depresia si stresul declanseaza adesea excese aliemntare. Cauta alte feluri de satisfacere a nevoilor. Daca esti obosita, mergi la o plimbare sau fa o siesta.

Daca ai avut o si dificila, apeleaza la o prietena sau scrie in jurnal. Daca esti deprimata, uita-te la o comedie. Din vreme in creme, gusta prajitura preferata - pastreaz-o pentru ocazii speciale!

Slabiciunea nr 5: familiei tale ii plac cartofii prajiti

Anunta-ti familia ca doresti sa urmezi o dieta echilibrata si cere-i ajutorul. Asigura-te ca exista cel putin cate un aliment sanatos la fiecare masa si serveste-l in cantitati generoase.

Gateste cartofii la cuptor, taiati in felii fine, si prajeste-i mai rar.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a