Skip to article

6 moduri de a-ti pastra tineretea prin dieta

6 moduri de a-ti pastra tineretea prin dieta
Mancarea sanatoasa te poate ajuta sa arati fantastic, sa te simti sexy si atractiva pentru o perioada de lunga durata. Alege o dieta sanatoasa pentru un corp de invidiat. Iti prezentam in continuare cateva modalitati de a-ti pastra tineretea prin dieta.

1 Antioxidantii

Antioxidantii sunt substante care ofera legumelor culoarea lor stralucitoare: rosul pentru tomate, verde pentru broccoli, purpuriu pentru vinete etc. Acesti compusi chimici lupta impotriva colesterolului, incetinesc procesul de imbatranire si neutralizeaza radicalii liberi. Beneficiile aduse asupra sanatatii difera de la un aliment la altul, de aceea este important sa le combini in dieta ta saptamanala. De exemplu, fructele de padure au antioxidanti care ajuta in procesul cognitiv si cel motor, in timp ce in broccoli se gasesc compusi care ajuta in prevenirea cancerului de san.

Studiile arata ca exista o legatura intre mancarurile bogate in antioxidanti si un stil de viata sanatos, de durata. Pentru a beneficia de acesti antioxidanti, tot ce ai de facut este sa introduci in dieta ta o varietate cat mai mare de legume si fructe de diverse culori. Le poti folosi la pranz si cina, in salate, supe etc.

2 Grasimi mononesaturate

Grasimile mononesaturate ajuta la prevenirea unor afectiuni care sunt legate de varsta: artrita, boli de inima , diabet, atac cerebral, Alzheimer etc. Aceste grasimi mononesaturate se gasesc in uleiul de masline, nuci, peste, seminte si alte astfel de alimente. Consuma preparate pe baza de peste gras, precum somonul, bogat in Omega-3 si iti vei mentine un ten sanatos si tanar.

3 Vin rosu

Consumul a unui pahar de vin rosu de 4-5 ori pe saptamana s-a aratat ca reduce riscul de atac de cord, diabet si alte afectiuni primejdioase. Vinul rosu este bogat in flavonoide, antioxidanti care exista in coaja strugurilor rosii.

4 Ceai verde

Ceaiul verde contine catechine, antioxidanti care lupta impotriva problemelor de tensiune arteriala. O cana de ceai verde pe zi reduce acest risc cu 46%. Mai multe cani consumate intr-o zi reduc acest risc cu peste 70%.

5 Mancare mai putina

Odata cu inaintarea in varsta, organismul tinde sa castige kilograme, care pot fi eliminate din ce in ce mai greu. Mesele bogate, insa, nu sunt benefice pentru sanatate. Studiile realizate de Scoala Harvard pentru Sanatate Publica au aratat ca femeile care si-au pastrat, ca adulte, greutatea avuta la 18 ani, au un risc cu 66% mai mic de a dezvolta boli de inima, tensiune arteriala, diabet etc. Este, asadar, indicat sa-ti pui mai putina mancare in farfurie. Mesele mici ofera o mobilitate mai buna incepand cu varsta medie, au efecte pozitive asupra tenului si reduc riscul de afectiuni.

6 Dieta

Realizeaza un meniu saptamanal, bazat pe fructe si legume proaspete , alimente bogate in grasimi mononesaturate, vin rosu, cereale integrale si ceai verde. Continutul caloric pe zi este bine sa fie de aproximativ 1700 de calorii pentru o dieta sanatoasa. Un alt truc este sa folosesti farfurii mai mici pentru ca portiile sa nu fie niciodata generoase.

Autor: Andra Rotaru

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi