Skip to article

7 semne ca mananci nervos

7 semne ca mananci nervos
Mancatul pe fond nervos este o problema cu care se confrunta majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai tarziu, insa multe persoane nu constientizeaza acest lucru.

Mancatul nervos este, la fel ca bulimia sau anorexia, o tulburare de alimentatie.


Iata 7 semne care iti indica faptul ca nu reusesti sa te controlezi si mananci pe fond nervos.


1. Mananci desi esti satula

Faptul ca inca mai ciugulesti cate ceva, desi stomacul tau sta sa explodeze, poate fi un indiciu al mancatului nervos. Acest obicei prost nu face altceva decat sa te ingrase sau chiar sa te imbolnaveasca. Organismul tau stie cata mancare ii trebuie pentru a functiona normal. De ce sa il incarci suplimentar cu calorii si grasimi?

Invata sa gasesti un echilibru in tot ceea ce faci, inclusiv in alimentatie. Acest lucru presupune sa te abtii de la mancatul in afara meselor principale si a gustarii. Mai mult, invata sa eviti alimentele care nu iti aduc niciun aport nutritional, ci doar iti satisfac temporar papilele gustative.

2. Mananci rapid si mult la una dintre mese

Conform studiilor, multe dintre persoanele care mananca nervos tind sa sara peste micul dejun sau peste pranz, iar la cina mananca mult si repede. Gestul aproape inconstient de a manca pe nerasuflate nu este benefic. Asa apar problemele digestive si intr-un timp record risti sa te trezesti cu cateva kilograme in plus.

Ideal ar fi sa mananci portii rezonabile de mancare si sa mesteci bine alimentele. Te vei simti satula mai repede, iar digestia va functiona normal.

3. Mananci chiar daca nu iti este foame

Daca esti afectata de mancatul nervos nu mai faci diferenta dintre a fi flamanda si a fi satula, de aceea mananci mereu cate ceva. Prin mancat, iti gasesti acel confort psihologic de care duci lipsa. Stresul cotidian, programul incarcat de la serviciu, problemele sentimentale si dificultatile financiare sunt doar cateva dintre cauzele care duc la mancat nervos sau compulsiv.

4. Te ingrasi rapid

Oricat de harnic si de eficient ar fi metabolismul tau, pana si el cedeaza in fata mancatului nervos. Este adevarat ca fiecare femeie se mai ingrasa, insa nu atat de mult incat sa nu mai incapa in haine. Daca observi ca blugii care iti veneau perfect in urma cu cateva luni acum stau sa plesneasca pe tine, ia masuri urgente. Tine o dieta sau cel putin schimba-ti obiceiurile alimentare.

5. Te gandesti doar la mancare

Te gandesti mereu la inghetata care te asteapta in congelator? Visezi cu ochii deschisi la prajitura cu ciocolata pe care ai pregatit-o tacticos aseara? Nu poti rezista tentatiei de a rontai popcorn sau biscuiti in timp ce te uiti la un film? Cand te intalnesti cu prietenii tai vorbesti intruna despre mancare? Inseamna ca trebuie sa iei masuri, caci mancatul compulsiv a pus stapanire pe tine.

6. Te simti vinovata ca ai mancat mult

Dupa ce mananci mult, incepi sa te simti vinovata si te urasti pentru ceea ce ai facut, dar cu toate acestea continui sa procedezi la fel in fiecare zi. Si acest indiciu anunta o posibila tulburare de alimentatie. Consulta un specialist sau cel putin marturiseste-le persoanelor apropiate problema ta.

7. Mananci pe ascuns

Atunci cand mananci pe ascuns este posibil sa suferi de mancatul compulsiv. Daca iti cumperi covrigi sau hamburgeri si ii mananci in drum spre casa, dar iubitului ii spui ca nu ai mancat nimic toata ziua, inseamna ca iti este rusine sa-i spui ca nu te poti abtine.

Te regasesti in aceste indicii ale mancatului nervos?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am