Skip to article

7 semne ca mananci nervos

Mancatul pe fond nervos este o problema cu care se confrunta majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai tarziu, insa multe persoane nu constientizeaza acest lucru.

Mancatul nervos este, la fel ca bulimia sau anorexia, o tulburare de alimentatie.


Iata 7 semne care iti indica faptul ca nu reusesti sa te controlezi si mananci pe fond nervos.


1. Mananci desi esti satula

Faptul ca inca mai ciugulesti cate ceva, desi stomacul tau sta sa explodeze, poate fi un indiciu al mancatului nervos. Acest obicei prost nu face altceva decat sa te ingrase sau chiar sa te imbolnaveasca. Organismul tau stie cata mancare ii trebuie pentru a functiona normal. De ce sa il incarci suplimentar cu calorii si grasimi?

Invata sa gasesti un echilibru in tot ceea ce faci, inclusiv in alimentatie. Acest lucru presupune sa te abtii de la mancatul in afara meselor principale si a gustarii. Mai mult, invata sa eviti alimentele care nu iti aduc niciun aport nutritional, ci doar iti satisfac temporar papilele gustative.

2. Mananci rapid si mult la una dintre mese

Conform studiilor, multe dintre persoanele care mananca nervos tind sa sara peste micul dejun sau peste pranz, iar la cina mananca mult si repede. Gestul aproape inconstient de a manca pe nerasuflate nu este benefic. Asa apar problemele digestive si intr-un timp record risti sa te trezesti cu cateva kilograme in plus.

Ideal ar fi sa mananci portii rezonabile de mancare si sa mesteci bine alimentele. Te vei simti satula mai repede, iar digestia va functiona normal.

3. Mananci chiar daca nu iti este foame

Daca esti afectata de mancatul nervos nu mai faci diferenta dintre a fi flamanda si a fi satula, de aceea mananci mereu cate ceva. Prin mancat, iti gasesti acel confort psihologic de care duci lipsa. Stresul cotidian, programul incarcat de la serviciu, problemele sentimentale si dificultatile financiare sunt doar cateva dintre cauzele care duc la mancat nervos sau compulsiv.

4. Te ingrasi rapid

Oricat de harnic si de eficient ar fi metabolismul tau, pana si el cedeaza in fata mancatului nervos. Este adevarat ca fiecare femeie se mai ingrasa, insa nu atat de mult incat sa nu mai incapa in haine. Daca observi ca blugii care iti veneau perfect in urma cu cateva luni acum stau sa plesneasca pe tine, ia masuri urgente. Tine o dieta sau cel putin schimba-ti obiceiurile alimentare.

5. Te gandesti doar la mancare

Te gandesti mereu la inghetata care te asteapta in congelator? Visezi cu ochii deschisi la prajitura cu ciocolata pe care ai pregatit-o tacticos aseara? Nu poti rezista tentatiei de a rontai popcorn sau biscuiti in timp ce te uiti la un film? Cand te intalnesti cu prietenii tai vorbesti intruna despre mancare? Inseamna ca trebuie sa iei masuri, caci mancatul compulsiv a pus stapanire pe tine.

6. Te simti vinovata ca ai mancat mult

Dupa ce mananci mult, incepi sa te simti vinovata si te urasti pentru ceea ce ai facut, dar cu toate acestea continui sa procedezi la fel in fiecare zi. Si acest indiciu anunta o posibila tulburare de alimentatie. Consulta un specialist sau cel putin marturiseste-le persoanelor apropiate problema ta.

7. Mananci pe ascuns

Atunci cand mananci pe ascuns este posibil sa suferi de mancatul compulsiv. Daca iti cumperi covrigi sau hamburgeri si ii mananci in drum spre casa, dar iubitului ii spui ca nu ai mancat nimic toata ziua, inseamna ca iti este rusine sa-i spui ca nu te poti abtine.

Te regasesti in aceste indicii ale mancatului nervos?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe