Skip to article

7 semne ca mananci nervos

Mancatul pe fond nervos este o problema cu care se confrunta majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai tarziu, insa multe persoane nu constientizeaza acest lucru.

Mancatul nervos este, la fel ca bulimia sau anorexia, o tulburare de alimentatie.


Iata 7 semne care iti indica faptul ca nu reusesti sa te controlezi si mananci pe fond nervos.


1. Mananci desi esti satula

Faptul ca inca mai ciugulesti cate ceva, desi stomacul tau sta sa explodeze, poate fi un indiciu al mancatului nervos. Acest obicei prost nu face altceva decat sa te ingrase sau chiar sa te imbolnaveasca. Organismul tau stie cata mancare ii trebuie pentru a functiona normal. De ce sa il incarci suplimentar cu calorii si grasimi?

Invata sa gasesti un echilibru in tot ceea ce faci, inclusiv in alimentatie. Acest lucru presupune sa te abtii de la mancatul in afara meselor principale si a gustarii. Mai mult, invata sa eviti alimentele care nu iti aduc niciun aport nutritional, ci doar iti satisfac temporar papilele gustative.

2. Mananci rapid si mult la una dintre mese

Conform studiilor, multe dintre persoanele care mananca nervos tind sa sara peste micul dejun sau peste pranz, iar la cina mananca mult si repede. Gestul aproape inconstient de a manca pe nerasuflate nu este benefic. Asa apar problemele digestive si intr-un timp record risti sa te trezesti cu cateva kilograme in plus.

Ideal ar fi sa mananci portii rezonabile de mancare si sa mesteci bine alimentele. Te vei simti satula mai repede, iar digestia va functiona normal.

3. Mananci chiar daca nu iti este foame

Daca esti afectata de mancatul nervos nu mai faci diferenta dintre a fi flamanda si a fi satula, de aceea mananci mereu cate ceva. Prin mancat, iti gasesti acel confort psihologic de care duci lipsa. Stresul cotidian, programul incarcat de la serviciu, problemele sentimentale si dificultatile financiare sunt doar cateva dintre cauzele care duc la mancat nervos sau compulsiv.

4. Te ingrasi rapid

Oricat de harnic si de eficient ar fi metabolismul tau, pana si el cedeaza in fata mancatului nervos. Este adevarat ca fiecare femeie se mai ingrasa, insa nu atat de mult incat sa nu mai incapa in haine. Daca observi ca blugii care iti veneau perfect in urma cu cateva luni acum stau sa plesneasca pe tine, ia masuri urgente. Tine o dieta sau cel putin schimba-ti obiceiurile alimentare.

5. Te gandesti doar la mancare

Te gandesti mereu la inghetata care te asteapta in congelator? Visezi cu ochii deschisi la prajitura cu ciocolata pe care ai pregatit-o tacticos aseara? Nu poti rezista tentatiei de a rontai popcorn sau biscuiti in timp ce te uiti la un film? Cand te intalnesti cu prietenii tai vorbesti intruna despre mancare? Inseamna ca trebuie sa iei masuri, caci mancatul compulsiv a pus stapanire pe tine.

6. Te simti vinovata ca ai mancat mult

Dupa ce mananci mult, incepi sa te simti vinovata si te urasti pentru ceea ce ai facut, dar cu toate acestea continui sa procedezi la fel in fiecare zi. Si acest indiciu anunta o posibila tulburare de alimentatie. Consulta un specialist sau cel putin marturiseste-le persoanelor apropiate problema ta.

7. Mananci pe ascuns

Atunci cand mananci pe ascuns este posibil sa suferi de mancatul compulsiv. Daca iti cumperi covrigi sau hamburgeri si ii mananci in drum spre casa, dar iubitului ii spui ca nu ai mancat nimic toata ziua, inseamna ca iti este rusine sa-i spui ca nu te poti abtine.

Te regasesti in aceste indicii ale mancatului nervos?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda