Skip to article

7 sfaturi pentru a evita balonarea

7 sfaturi pentru a evita balonarea
Sa ai un abdomen plat nu este doar sexy, ci iti arata faptul ca aparatul digestiv functioneaza asa cum trebuie. Este adevarat ca este destul de dificil sa ai abdomenul perfect plat, mai ales ca esti inconjurata de nenumarate tentatii culinare. Daca urmezi o serie de sfaturi, nu vei mai avea insa astfel de probleme.

1. Evita constipatia


O cantitate prea mica de fluide si de fibre vor duce cu siguranta la aparitia constipatiei care duce, la randul sau, la balonare . Pentru a evita acest lucru incearca sa consumi zilnic aproximativ 25 de grame de fibre si sa bei multe lichide. Printre alimentele bogate in fibre se numara cerealele integrale, fructele, legumele, nucile si semintele. Nu uita ca dupa fiecare masa este recomandat sa faci 30 de minute de efort fizic moderat.

2. Mananca incet

In momentul in care mananci foarte repede nu vei face decat sa inghiti bucati mari de alimente care vor duce la balonare. Atunci cand mananci incearca sa mesteci foarte bine mancarea si sa musti doar bucati mici din alimente. In plus, studiile au demonstrat ca daca mananci mai incet, ajungi mai rapid la senzatia de satietate.

3. Evita bauturile carbogazoase

Bauturile carbogazoase iti potolesc setea instantaneu, insa trebuie sa stii ca ele actioneaza ca o pompa in interiorul stomacului tau. Incearca sa consumi apa plata, apa cu lamaie si multe ceaiuri. De preferat sunt ceaiurile de menta care reduc balonarea si contribuie la buna functionare a sistemului digestiv.

4. Nu exagera cu guma de mestecat

Este adevarat ca guma de mestecat este uneori necesara pentru a-ti improspata respiratia sau pentru a reduce senzatia de foame (desi nu este cea mai buna solutie), insa aceasta poate provoca balonari. Explicatia este ca atunci cand mesteci guma, inghiti foarte mult aer fara sa constientizezi acest lucru. Inlocuieste guma de mestecat cu bomboane mentolate care au aproximativ acelasi efect.

5. Fii atenta la produsele fara zahar

Foarte multe persoane se plang ca desi incearca sa aiba o alimentatie sanatoasa inlocuind zaharul cu indulcitorii artificiali, sufera de balonare. Indulcitorii artificiali nu reprezinta cea mai buna solutie deoarece acestia provoaca balonare si gaze.

6. Limiteaza consumul de sodiu

Produsele alimentare procesate contin cantitati mari de sare si foarte putine fibre. Acest lucru contribuie puternic la senzatia de balonare. Solutia in acest caz este sa renunti la alimentele procesate si sa eviti sa consumi foarte multa sare.

7. Mananca des, dar portii mai mici

Atunci cand ai doua sau trei mese copioase pe zi, cu siguranta abdomenul tau va arata intr-un mod nu tocmai atragator. Acest lucru este cauzat de faptul ca stomacul primeste brusc o cantitate prea mare de mancare, iar rezultatul este balonarea. Singura solutie este sa consumi cantitati mai mici de mancare, dar mai des.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi