Skip to article

8 idei pentru gustarea de seara

8 idei pentru gustarea de seara
Dietele de slabit, dar si incercarile de a-ti mentine greutatea pe linia de plutire, pot fi presarate cu diverse obstacole culinare care nu-ti dau pace.

Unul dintre ele este... gustarea de seara.


Chiar daca ai luat o cina copioasa si bogata in elemente nutritive, este posibil ca foamea sa te mai viziteze o data pana la culcare. Pentru a nu-ti distruge dieta si pentru evitarea problemelor digestive pe timpul noptii, avem pentru tine cateva idei sanatoase si gustoase de alimente pentru seara!

Sursa foto: http://www.lovetosnack.com

1. Branza cottage

Branzica de tip cottage este una dintre alegerile excelente pentru seara. Ea are un continut scazut de calorii si carbohidrati si este bogata in proteine. In plus, contine si culturi vii esentiale pentru sanatatea tractului digestiv.

Nu te teme sa mananci branza cottage bogata in grasimi pentru ca o ceasca de astfel de branza are numai 6 g de grasimi si te ajuta sa te simti mai repede satula, fara a-ti pune in pericol greutatea.

2. Rodie cu iaurt grecesc

O gustare delicioasa si usoara pentru seara este combinatia de 3 sferturi de ceasca de iaurt grecesc cu un sfert de ceasca de seminte de rodie. Acest amestec este foarte indicat la ceas de seara pentru ca are de doua ori mai multe proteine si doar jumatate din carbohidratii unui iaurt normal, plus rodie care procura organismului antioxidanti de cea mai buna calitate.

3. Ciocolata neagra organica

Daca pofta de dulce nu-ti da pace nici spre miezul noaptii, ai la indemana cea mai buna alegere: ciocolata neagra organica. Facuta numai din ingrediente naturale si cu un continut de peste 70% cacao, ea se dovedeste cel mai bun desert in diete. Te poti infrupta din 5 patratele fara a avea mustrari de constiinta ca te vei ingrasa. Cat despre somn ... asteapta-te sa-ti sara pentru ca ciocolata te va agita, asa ca ai grija la ce ora o mananci.

4. Fistic

Fisticul este cel mai simplu si bogat aliment in elemente nutritive esentiale sanatatii. Spre deosebire de alune, nuci si migdale, fisticul iti ofera un avantaj util in incercarea de a te mentine in forma - poti consuma o cantitate mai mare fara a adauga multe calorii organismului si te satura si mai repede. Poti manca fara grija 30 de g de fistic la ceas de seara.

5. Popcorn

Popcornul este o gustare usoara si hranitoare care poate fi consumata chiar si la ore tarzii din noapte. Atata timp cat optezi doar pentru tipuri de popcorn fara grasimi, doar cu sare, poti manca fara probleme pana la 3 cescute de floricele.

6. Fructe

Fructele raman cea mai recomandata optiune si este foarte bine sa ai mereu un fruct la indemana pentru a-ti satisface apetitul de la miezul noptii. Alege oricare dintre fructele preferate si ai grija sa nu iti lipseasca din casa.

7. Lapte de cocos fermentat

Daca iti place nuca de cocos, poti profita de efectele ei benefice asupra organismului sub forma de lapte. Acesta contine probiotice si nutrienti care ajuta la slabit, dar si foarte putine calorii. Un pahar de aproape 250 de ml contine doar 70 de calorii.

8. Lapte caldut de vaca

In cazul in care laptele de cocos nu iti surade, poti opta oricand pentru laptele obisnuit de vaca. Un pahar de lapte caldut este cel mai sanatos si benefic mod de a-ti potoli foamea si de a induce starea de somn. Alege variantele cu continut scazut de grasimi si nu iti vei face probleme nici pentru caloriile consumate.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul