Skip to article

Abdomen plat - arme secrete

Abdomen plat - arme secrete
Abdomenul plat se mentine cu ajutorul unei diete bazate pe o serie de alimente ale caror beneficii au fost demonstrate.

Este vorba despre migdale, fasole, spanac, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne slaba, unt de arahide, ulei de masline si fructe de padure.

Cu ajutorul acestei diete vei manca proteine, grasimi si carbohidrati sanatosi, iar abdomenul tau va arata sexy si tonifiat.

Regulile dietei pentru abdomen plat sunt urmatoarele:

incorporeaza doua sau trei din alimentele urmatoare in mesele zilnice si cel putin unul dintre ele la fiecare gustare.
diversifica mancarea la fiecare masa pentru a obtine o combinatie de proteine, carbohidrati si grasimi.
introdu un pic de proteine in fiecare gustare.

Alimentele pentru un abdomen plat

Migdale si alte nuci, cu coaja intacta - construiesc muschii, reduc poftele, lupta contra obezitatii, bolilor de inima, pierderilor musculare, ridurilor, cancerului, hipertensiunii.

Fasole si legume uscate - construiesc muschii, ard grasimea, regleaza digestia, lupta impotriva obezitatii, cancerului de colon, bolilor de inima, hipertensiunii.

Spanac si alte vegetale cu frunze verzi - neutralizeaza radicalii liberi, molecule ce accelereaza procesele de imbatranire, anti-cancer, lupta contra bolilor cardiovasculare, AVC-ului, hipertensiunii, obezitatii, osteoporozei.

Lactate semidegresate - construiesc oase puternice, accelereaza slabirea, lupta contra osteoporozei, obezitatii, hipertensiunii, cancerului.

Fulgii de ovaz - energizanti, reduc colesterolul, mentin glicemia, lupta contra bolilor de inima, diabetului, cancerului colorectal, obezitatii.

Ouale - construiesc muschii, ard grasimile, lupta contra obezitatii.

Carnea slaba - ajuta la constructia muschilor, intareste sistemul imunitar, anti-obezitate.

Unt de arahide - mareste secretia de testosteron, construieste muschii, arde grasimile.

Ulei de masline - scade colesterolul, intareste sistemul imunitar.

Cerealele si painea integrala - previn acumularea grasimii in organism.

Zmeura si alte fructe de padure - protejeaza inima, imbunatatesc vederea, amelioreaza echilibrul, coordonarea miscarilor si memoria pe termen scurt, previn poftele, lupta contra bolilor cardiovasculare, cancerului si obezitatii.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi