Skip to article

Abdomen plat - arme secrete

Abdomen plat - arme secrete
Abdomenul plat se mentine cu ajutorul unei diete bazate pe o serie de alimente ale caror beneficii au fost demonstrate.

Este vorba despre migdale, fasole, spanac, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne slaba, unt de arahide, ulei de masline si fructe de padure.

Cu ajutorul acestei diete vei manca proteine, grasimi si carbohidrati sanatosi, iar abdomenul tau va arata sexy si tonifiat.

Regulile dietei pentru abdomen plat sunt urmatoarele:

incorporeaza doua sau trei din alimentele urmatoare in mesele zilnice si cel putin unul dintre ele la fiecare gustare.
diversifica mancarea la fiecare masa pentru a obtine o combinatie de proteine, carbohidrati si grasimi.
introdu un pic de proteine in fiecare gustare.

Alimentele pentru un abdomen plat

Migdale si alte nuci, cu coaja intacta - construiesc muschii, reduc poftele, lupta contra obezitatii, bolilor de inima, pierderilor musculare, ridurilor, cancerului, hipertensiunii.

Fasole si legume uscate - construiesc muschii, ard grasimea, regleaza digestia, lupta impotriva obezitatii, cancerului de colon, bolilor de inima, hipertensiunii.

Spanac si alte vegetale cu frunze verzi - neutralizeaza radicalii liberi, molecule ce accelereaza procesele de imbatranire, anti-cancer, lupta contra bolilor cardiovasculare, AVC-ului, hipertensiunii, obezitatii, osteoporozei.

Lactate semidegresate - construiesc oase puternice, accelereaza slabirea, lupta contra osteoporozei, obezitatii, hipertensiunii, cancerului.

Fulgii de ovaz - energizanti, reduc colesterolul, mentin glicemia, lupta contra bolilor de inima, diabetului, cancerului colorectal, obezitatii.

Ouale - construiesc muschii, ard grasimile, lupta contra obezitatii.

Carnea slaba - ajuta la constructia muschilor, intareste sistemul imunitar, anti-obezitate.

Unt de arahide - mareste secretia de testosteron, construieste muschii, arde grasimile.

Ulei de masline - scade colesterolul, intareste sistemul imunitar.

Cerealele si painea integrala - previn acumularea grasimii in organism.

Zmeura si alte fructe de padure - protejeaza inima, imbunatatesc vederea, amelioreaza echilibrul, coordonarea miscarilor si memoria pe termen scurt, previn poftele, lupta contra bolilor cardiovasculare, cancerului si obezitatii.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa