Skip to article

Adevarul despre zahar

Adevarul despre zahar
Multe din produsele despre care avem impresia ca sunt sanatoase pentru noi au de fapt efectul contrar. Fara sa-ti dai seama, atunci cand te trezesti dimineata si pui mana pe paharul de suc de portocale sau iaurtul cu fructe, ii furnizezi organismului tau zahar, ceea ce poate avea ca efect o epuizare a energiei mai tarziu sau consum excesiv de mancare pe parcursul zilei.

Tine minte ca anumite alimente aparent sanatoase, au continut foarte mare de zahar. Dar ce este sanatos si ce nu, cand vine vorba despre zahar?

Eticheta produselor

In general, evitarea alimentelor care au zaharul ca prim ingredient pe eticheta este o idee buna. Primul ingredient reprezinta concentratia cea mai mare si, cu cat mai sus se afla zaharul in lista de ingrediente, cu atat mai mica va trebui sa fie portia pe care o consumi. Tine minte - ideea este sa consumi mancare adevarata, nu o lingurita plina de zahar.

Zahar la micul dejun

Uneori putem sabota cea mai importanta masa din zi, consumand zahar in exces la micul dejun. Asigura-te ca masa de dimineata este saraca in zahar si bogata in fibre si proteine. Asta iti va tine de foame pentru mai mult timp, si vei rezista cu usurinta pana la masa de pranz. Produse precum briosele, sucul si cerealele sunt foarte bogate in zahar. Optiunile mai sanatoase ar fi ouale sau fulgii de ovaz.

Zaharul in gustarile naturale

Ai grija - o mana plina de struguri nu este intotdeauna o idee buna, desi poate parea o alegere sanatoasa. Dintre toate fructele, strugurii si ciresele au cel mai mare continut de zahar, chiar daca este zahar natural. Desi totul este bun consumat cu moderatie, alege mai bine fructe precum kiwi say grapefruit - sunt mai sanatoase pentru organism.

Gustarile indulcite artificial

Iaurtul cu fructe, batoanele de cereale sau biscuitii dietetici pot parea sanatoase, dar citeste eticheta ca sa fii sigura. Un iaurt indulcit cu cereale spre exemplu, are 26 g zahar. Desi sunt sarace in grasimi si carbohidrati, aparentele insala. Branza dulce este o alegere mai buna si o poti consuma cu nuci pentru mai mult gust.

Dulciurile - cele mai periculoase

Da, uneori ai nevoie de putin zahar, dar tine minte ca unele dulciuri au mai mult zahar decat altele. Incearca sa dai cat mai rar pe la raionul de dulciuri, si atunci cand o faci, alege-le pe cele cu un continut mai mic de zahar. Spre exemplu, ciocolata neagra are mai putin zahar decat majoritatea dulciuilor.

Alternative sanatoase

In loc de o napolitana gusta un baton dietetic, in schimbul iaurtului cu fructe care e bogat nu numai in zahar ci si in calorii, incearca unul natural in care poti adauga chiar tu un inlocuitor al zahaului si cateva fructe, iar cerealele dulci cu tot felul de arome inlocuieste-le cu fulgii de porumb. In plus, renunta la sucul natural de dimineata in favoarea unui pahar de apa sau ceai, simplu ori indulcit cu un inlocuitor.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea