Skip to article

Adevarul despre zahar

Adevarul despre zahar
Multe din produsele despre care avem impresia ca sunt sanatoase pentru noi au de fapt efectul contrar. Fara sa-ti dai seama, atunci cand te trezesti dimineata si pui mana pe paharul de suc de portocale sau iaurtul cu fructe, ii furnizezi organismului tau zahar, ceea ce poate avea ca efect o epuizare a energiei mai tarziu sau consum excesiv de mancare pe parcursul zilei.

Tine minte ca anumite alimente aparent sanatoase, au continut foarte mare de zahar. Dar ce este sanatos si ce nu, cand vine vorba despre zahar?

Eticheta produselor

In general, evitarea alimentelor care au zaharul ca prim ingredient pe eticheta este o idee buna. Primul ingredient reprezinta concentratia cea mai mare si, cu cat mai sus se afla zaharul in lista de ingrediente, cu atat mai mica va trebui sa fie portia pe care o consumi. Tine minte - ideea este sa consumi mancare adevarata, nu o lingurita plina de zahar.

Zahar la micul dejun

Uneori putem sabota cea mai importanta masa din zi, consumand zahar in exces la micul dejun. Asigura-te ca masa de dimineata este saraca in zahar si bogata in fibre si proteine. Asta iti va tine de foame pentru mai mult timp, si vei rezista cu usurinta pana la masa de pranz. Produse precum briosele, sucul si cerealele sunt foarte bogate in zahar. Optiunile mai sanatoase ar fi ouale sau fulgii de ovaz.

Zaharul in gustarile naturale

Ai grija - o mana plina de struguri nu este intotdeauna o idee buna, desi poate parea o alegere sanatoasa. Dintre toate fructele, strugurii si ciresele au cel mai mare continut de zahar, chiar daca este zahar natural. Desi totul este bun consumat cu moderatie, alege mai bine fructe precum kiwi say grapefruit - sunt mai sanatoase pentru organism.

Gustarile indulcite artificial

Iaurtul cu fructe, batoanele de cereale sau biscuitii dietetici pot parea sanatoase, dar citeste eticheta ca sa fii sigura. Un iaurt indulcit cu cereale spre exemplu, are 26 g zahar. Desi sunt sarace in grasimi si carbohidrati, aparentele insala. Branza dulce este o alegere mai buna si o poti consuma cu nuci pentru mai mult gust.

Dulciurile - cele mai periculoase

Da, uneori ai nevoie de putin zahar, dar tine minte ca unele dulciuri au mai mult zahar decat altele. Incearca sa dai cat mai rar pe la raionul de dulciuri, si atunci cand o faci, alege-le pe cele cu un continut mai mic de zahar. Spre exemplu, ciocolata neagra are mai putin zahar decat majoritatea dulciuilor.

Alternative sanatoase

In loc de o napolitana gusta un baton dietetic, in schimbul iaurtului cu fructe care e bogat nu numai in zahar ci si in calorii, incearca unul natural in care poti adauga chiar tu un inlocuitor al zahaului si cateva fructe, iar cerealele dulci cu tot felul de arome inlocuieste-le cu fulgii de porumb. In plus, renunta la sucul natural de dimineata in favoarea unui pahar de apa sau ceai, simplu ori indulcit cu un inlocuitor.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care