Skip to article

Alegeri grele in dieta

Alegeri grele in dieta
Suc sau fructe? Broccoli sau conopida? Masline verzi sau negre? Stii sa faci alegerea cea buna in dieta zilnica?

Mancare cumparata sau la pachet?
Raspuns: la pachet.
Pachetelul adus de acasa e mai sanatos decat ce cumperi din restaurant. Va avea cu siguranta mai putine calorii, va fi mai ieftin si vei economisi timpul de mersa la restautant si de socializat.

Bacon sau carnati?
Raspuns: bacon.
O felie da bacon prajita are mai putine calorii decat un carnat, mai ales daca indepartezi partea grasa.

Cafea sau ceai?
Raspuns: ceai.
Alege ceai verde sau negru. Acestea contin cantitati mari de antioxidanti ce confera mai mult decat energie: ei contribuie la sanatatea arterelor si previn cancerul.

Capsune sau afine?
Raspuns: afine.
Bineinteles ca ambele sunt optiuni sanatoase , insa afinele ies castigatoare daca le comparam continutul nutritiv. Afinele sunt de 4 ori mai bogate in fibre decat capsunele, au mai multa vitamina E si micronutrienti unici care fac bine memoriei.

Fructe proaspete sau uscate?
Raspuns: proaspete.
Continutul mare de apa (majoritatea fructelor contin peste 80% apa) inseamna ca fructele sunt satioase cu putine calorii. Foloseste fructele uscate pe post de plan B.

Suc de fructe sau fructe?
Raspuns: fructe.
Sucurile de fructe contin mult zahar si zero fibre.

Broccoli sau conopida?
Raspuns: broccoli.
Cu 2.6 g fibre la 100 g, broccoli este mult in fata conopidei.

Zahar brun sau alb?
Raspuns: niciunul.
Ambele sunt zaharuri, niciunul nu are interes nutritional si nu este mai bun ca celalalt.

Masline verzi sau negre?
Raspuns: verzi.
Maslinele verzi nu sunt coapte total, continand jumatate din grasimea pe care o au la maturitate.

Supa sau salata?
Raspuns: salata.
In general, salatele sunt mai putin calorice si mai sanatoase decat supele. In salate se folosesc legume crude, pe cand in supe ele se fierb si isi pierd o parte din valoarea nutritionala.

Rosii proaspete sau suc de rosii?
Raspuns: suc de rosii.
Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant ce reduce riscul de cancer la prostata si altele. Insa numai prin procesare termica licopenul este eliberat din celulele rosiilor si este biodisponibil pentru organismul uman. Mai mult, licopenul este solubil in grasimi, ceea ce inseamna ca organismul il va absorbi mai bine daca alaturi de rosii mai mananci si un pic de grasime.

Mar sau portocala?
Raspuns: mar.
Un studiu a aratat ca oamenii care mananca mai mult de 5 mere pe saptamana au plamani mai sanatosi si fac mai rara astm. Mananca-le crude, coapte, in salate sau cu pui.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul