Skip to article

Alegeri grele in dieta

Alegeri grele in dieta
Suc sau fructe? Broccoli sau conopida? Masline verzi sau negre? Stii sa faci alegerea cea buna in dieta zilnica?

Mancare cumparata sau la pachet?
Raspuns: la pachet.
Pachetelul adus de acasa e mai sanatos decat ce cumperi din restaurant. Va avea cu siguranta mai putine calorii, va fi mai ieftin si vei economisi timpul de mersa la restautant si de socializat.

Bacon sau carnati?
Raspuns: bacon.
O felie da bacon prajita are mai putine calorii decat un carnat, mai ales daca indepartezi partea grasa.

Cafea sau ceai?
Raspuns: ceai.
Alege ceai verde sau negru. Acestea contin cantitati mari de antioxidanti ce confera mai mult decat energie: ei contribuie la sanatatea arterelor si previn cancerul.

Capsune sau afine?
Raspuns: afine.
Bineinteles ca ambele sunt optiuni sanatoase , insa afinele ies castigatoare daca le comparam continutul nutritiv. Afinele sunt de 4 ori mai bogate in fibre decat capsunele, au mai multa vitamina E si micronutrienti unici care fac bine memoriei.

Fructe proaspete sau uscate?
Raspuns: proaspete.
Continutul mare de apa (majoritatea fructelor contin peste 80% apa) inseamna ca fructele sunt satioase cu putine calorii. Foloseste fructele uscate pe post de plan B.

Suc de fructe sau fructe?
Raspuns: fructe.
Sucurile de fructe contin mult zahar si zero fibre.

Broccoli sau conopida?
Raspuns: broccoli.
Cu 2.6 g fibre la 100 g, broccoli este mult in fata conopidei.

Zahar brun sau alb?
Raspuns: niciunul.
Ambele sunt zaharuri, niciunul nu are interes nutritional si nu este mai bun ca celalalt.

Masline verzi sau negre?
Raspuns: verzi.
Maslinele verzi nu sunt coapte total, continand jumatate din grasimea pe care o au la maturitate.

Supa sau salata?
Raspuns: salata.
In general, salatele sunt mai putin calorice si mai sanatoase decat supele. In salate se folosesc legume crude, pe cand in supe ele se fierb si isi pierd o parte din valoarea nutritionala.

Rosii proaspete sau suc de rosii?
Raspuns: suc de rosii.
Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant ce reduce riscul de cancer la prostata si altele. Insa numai prin procesare termica licopenul este eliberat din celulele rosiilor si este biodisponibil pentru organismul uman. Mai mult, licopenul este solubil in grasimi, ceea ce inseamna ca organismul il va absorbi mai bine daca alaturi de rosii mai mananci si un pic de grasime.

Mar sau portocala?
Raspuns: mar.
Un studiu a aratat ca oamenii care mananca mai mult de 5 mere pe saptamana au plamani mai sanatosi si fac mai rara astm. Mananca-le crude, coapte, in salate sau cu pui.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism