Suc sau fructe? Broccoli sau conopida? Masline verzi sau negre? Stii sa faci alegerea cea buna in dieta zilnica?
Mancare cumparata sau la pachet?
Raspuns: la pachet.
Pachetelul adus de acasa e mai sanatos decat ce cumperi din restaurant. Va avea cu siguranta mai putine calorii, va fi mai ieftin si vei economisi timpul de mersa la restautant si de socializat.
Bacon sau carnati?
Raspuns: bacon.
O felie da bacon prajita are mai putine calorii decat un carnat, mai ales daca indepartezi partea grasa.
Cafea sau ceai?
Raspuns: ceai.
Alege ceai verde sau negru. Acestea contin cantitati mari de antioxidanti ce confera mai mult decat energie: ei contribuie la sanatatea arterelor si previn cancerul.
Capsune sau afine?
Raspuns: afine.
Bineinteles ca ambele sunt optiuni sanatoase , insa afinele ies castigatoare daca le comparam continutul nutritiv. Afinele sunt de 4 ori mai bogate in fibre decat capsunele, au mai multa vitamina E si micronutrienti unici care fac bine memoriei.
Fructe proaspete sau uscate?
Raspuns: proaspete.
Continutul mare de apa (majoritatea fructelor contin peste 80% apa) inseamna ca fructele sunt satioase cu putine calorii. Foloseste fructele uscate pe post de plan B.
Suc de fructe sau fructe?
Raspuns: fructe.
Sucurile de fructe contin mult zahar si zero fibre.
Broccoli sau conopida?
Raspuns: broccoli.
Cu 2.6 g fibre la 100 g, broccoli este mult in fata conopidei.
Zahar brun sau alb?
Raspuns: niciunul.
Ambele sunt zaharuri, niciunul nu are interes nutritional si nu este mai bun ca celalalt.
Masline verzi sau negre?
Raspuns: verzi.
Maslinele verzi nu sunt coapte total, continand jumatate din grasimea pe care o au la maturitate.
Supa sau salata?
Raspuns: salata.
In general, salatele sunt mai putin calorice si mai sanatoase decat supele. In salate se folosesc legume crude, pe cand in supe ele se fierb si isi pierd o parte din valoarea nutritionala.
Rosii proaspete sau suc de rosii?
Raspuns: suc de rosii.
Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant ce reduce riscul de cancer la prostata si altele. Insa numai prin procesare termica licopenul este eliberat din celulele rosiilor si este biodisponibil pentru organismul uman. Mai mult, licopenul este solubil in grasimi, ceea ce inseamna ca organismul il va absorbi mai bine daca alaturi de rosii mai mananci si un pic de grasime.
Mar sau portocala?
Raspuns: mar.
Un studiu a aratat ca oamenii care mananca mai mult de 5 mere pe saptamana au plamani mai sanatosi si fac mai rara astm. Mananca-le crude, coapte, in salate sau cu pui.
Autor: Nuage
Alegeri grele in dieta
Articole recomandate
Ce sa mancam in timpul postului si sa fie satios Postul este o perioadă destul de grea din punct de vedere alimentar pentru cei care vor să-l țină. Postul necesită tărie de caracter, dar și voință. Așadar, vă vom prezenta câteva rețete de post foarte sățioase, gustoase
Sucul de mere si lamaie care arde grasimea Pierderea in greutate nu ar trebui sa se transforme intr-un cosmar pentru nimeni. O dieta sanatoasa combinata cu activitatea fizica te pot ajuta sa scapi usor de kilogramele in plus. Pentru a accelera procesul de slabire, poti apela si la remedii naturale precum otetul de mere si lamaie.
Un nou tip de ciocolata, Ruby, inventat dupa 80 de ani, devine desertul preferat al Milenialilor Dupa ciocolata neagra, cea alba si cea cu lapte, unul dintre cei mai vechi producatori de ciocolata din lume a gasit o reteta noua: Ruby, ciocolata roz, a devenit astfel oficial cel de-al patrulea fel de ciocolata din lume in 2018, cand a ajuns pe rafturile primelor magazine. Nu din Europa, ci din
Slabeste Sanatos cu Produse 100% Naturale Un stil de viață sănătos, bogat în vitamine și o gândire pozitivă sunt factorii principali în atingerea obiectivelor dorite și a rezultatelor maxime. Lanțul de magazine naturiste Vitamix, prezent în 18 județe are în total 34 de
Oana Cuzino recomanda dieta care te ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana Oana Cuzino se poate lauda cu silueta de invidiat la varsta de 47 de ani. A tinut de-a lungul timpului numeroase diete, ca sa se mentina in forma. Pentru ca se apropie vara, Oana Cuzino recomanda o dieta sanatoasa, usor de tinut, care te ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana. Oana
