Skip to article

Alimentatia contra soarelui

Alimentatia contra soarelui
Soarele este bun pentru moral, dar nu la fel de bun si pentru piele. Imbatranirea, cancerul, insolatia... razele ultraviolete sunt nocive in doza mare. Inainte de a pleca in vacanta, o alimentatie bogata in antioxidanti intareste sistemul imunitar si protejeaza pielea de aceste atacuri invizibile.

Vacantele se apropie. Pentru a preveni efectele nefaste ale soarelui, este momentul sa te gandesti la pielea ta. Epiderma noastra este destul de expusa si vulnerabila la atacurile razelor ultraviolete.

Expunerea solara provoaca multiplicarea radicalilor liberi: aceste fragmente moleculare joaca un rol major in imbatranirea pielii si in dezvoltarea bolilor, ca de exemplu cancerele cutanate.

Alimentatia contra soareluiPentru a te proteja de acesti radicali in exces, epiderma contine numeroase substante antioxidante, ale caror rol este de a stinge incendiile celulare aprinse de aceste particule foarte reactive. Odata cu expunerile solare prelungite, nevoile de antioxidanti cresc. Sistemul de aparare natural al organismului este pus la grea incercare si se produc anomalii.


Vitaminele

Pentru a-ti pregati pielea de atacurile soarelui, consumarea unor vitamine este recomandata. Inca prea putin cunoscuta, vitamina E constituie unul din tratamentele naturale cele mai eficace contra arsurilor. Ea accelereaza vindecarea acestora si neutralizeaza o forma deosebit de activa de radicali liberi.

Mai celebra, vitamina C joaca un rol esential in lupta contra radicalilor liberi, ca si toate carotinoidele (morcov). Acestea din urma stimuleaza usor pigmentarea si pot da un bronz usor.

Alimentatia recomandataAlimentatia contra soarelui

Pune in farfuria ta: germeni de grau, cereale, migdale, margarina cu vitamina E, legume (ardei, patrunjel, marar, varza) si fructe cu vitamina C (guave, lamaie, portocala, mango).

Carotinoidele sunt deosebit de abundente in legumele cu foi verzi, cum ar fi spanacul sau brocoli, dar si in caisele uscate si morcovi.

Soarele in capsule

Numeroase firme comercializeaza aceste substante sub forma de capsule sau alte forme farmaceutice solide. Este de preferat sa alegi suplimente pe baza de vitamina E sau de carotinoide in forma lor naturala, forma sintetica fiind mai prost absorbita de organsim.

Formele efervescente nu sunt recomandate deoarece vitamina C, foarte fragila, risca sa fie distrusa. Consumarea acestor suplimente alimentare poate interfera cu medicamentele si poate perturba unele teste de laborator.

Intotdeauna protectie solara!

Hranita mai bine, pielea ta va fi pregatita pentru intalnirea cu astrul solar. Atentie, acesta nu este un motiv pentru a uita recomandarile traditionale: expunerea progresiva in primele zile, odihna la umbra in orele fierbinti, folosirea cremelor solare eficace cu factor de protectie mare. Soarele: prieten sau dusman? Alege tu!

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe