Skip to article

Alimentatia potrivita impotriva oboselii

Alimentatia potrivita impotriva oboselii
Atunci cand te simti foarte obosita, somnoroasa si lipsita de energie probabil te gandesti ca trebuie sa dormi mai mult. Din pacate lucrurile nu sunt niciodata atat de simple.

Pentru a scapa de senzatia permanenta de oboseala ai nevoie de un regim alimentar bine pus la punct.

Bea multa apa


Apa ajuta la hidratarea organismului si, astfel, la utilizarea unei cantitati mai mici de energie fizica.

In momentul in care corpul tau este deshidratat incepi sa consumi mai multe resurse si sa te simti obosita. Bea zilnic cate 2 litri de lichide, indiferent ca este vorba despre apa plata, apa cu lamaie, ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si legume.

Nu sari peste micul dejun

Incepe ziua asa cum trebuie: cu o masa copioasa care sa iti ofere vitaminele si mineralele necesare corpului. Nu ezita sa consumi un fruct la 20 de minute dupa micul dejun (eventual atunci cand ajungi la birou) pentru a oferi organismului o portie consistenta de elemente care il ajuta sa isi mentina nivelul ridicat de energie. O banana sau o portie de cirese vor fi mai mult decat perfecte in acest sens.

Nu sari peste mese

Oricat de ocupata ai fi evita sa sari peste mesele principale ale zilei. Si nu, dulciurile si gustarile nu inlocuiesc sub nicio forma mesele sanatoase. Consuma super si mancaruri preparate in casa la pranz si cina. Gustarile dintre mese sunt si ele recomandate, dar nu obligatorii. Atunci cand nu mananci decat foarte putin intr-o zi, nivelul zaharului de sange scade foarte mult si asa apare starea puternica de oboseala si somnolenta.

Nu tine diete restrictive

Atunci cand tii diete foarte restrictive (care pot consta si in infometare) corpul tau se lupta sa supravietuiasca cu resurse extrem de limitate. In acest fel starea permanenta de oboseala si somnolenta devin din ce in ce mai puternice si mai greu de controlat. Incearca sa ai o dieta cat mai sanatoasa si nu te infometa niciodata. Daca vrei sa slabesti nu trebuie decat sa optezi pentru un regim alimentar personalizat si sa faci mult sport.

Nu manca prea mult

Atunci cand mananci prea mult corpul tau isi concentreaza toata energia in digerarea mancarii, motiv pentru care incepi sa te simti obosita si sa vrei sa dormi. Daca ai aceasta problema in mod constant este recomandat sa consumi portii mai mici, dar mai dese.

Consuma alimente bogate in fier

Oboseala poate fi un simptom al anemiei, iar anemia este provocata de lipsa de fier. In acest sens este recomandat sa introduci zilnic in alimentatia ta produse precum spanac, seminte de dovleac, sardine, creveti, ficat de pui, ficat de porc, carne de pasare si vita.

Fa sport

Chiar daca in mod normal ai impresia ca sportul iti consuma toata energia, in realitate sportul iti ajuta corpul sa fie mai alert si sa se bucure de orice solicitare fizica. Invata sa iti "educi" corpul pentru a preveni aparitia oboselii.

Alte sfaturi:

Evita sa fumezi si evita sa depinzi de produsele pe baza de cofeina. Tutunul provoaca toxifierea organismului, iar cafeaua provoaca dependenta, astfel incat organismul tau nu va mai functiona in parametri normali fara aceasta.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi