Skip to article

Alimentatia potrivita impotriva oboselii

Atunci cand te simti foarte obosita, somnoroasa si lipsita de energie probabil te gandesti ca trebuie sa dormi mai mult. Din pacate lucrurile nu sunt niciodata atat de simple.

Pentru a scapa de senzatia permanenta de oboseala ai nevoie de un regim alimentar bine pus la punct.

Bea multa apa


Apa ajuta la hidratarea organismului si, astfel, la utilizarea unei cantitati mai mici de energie fizica.

In momentul in care corpul tau este deshidratat incepi sa consumi mai multe resurse si sa te simti obosita. Bea zilnic cate 2 litri de lichide, indiferent ca este vorba despre apa plata, apa cu lamaie, ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si legume.

Nu sari peste micul dejun

Incepe ziua asa cum trebuie: cu o masa copioasa care sa iti ofere vitaminele si mineralele necesare corpului. Nu ezita sa consumi un fruct la 20 de minute dupa micul dejun (eventual atunci cand ajungi la birou) pentru a oferi organismului o portie consistenta de elemente care il ajuta sa isi mentina nivelul ridicat de energie. O banana sau o portie de cirese vor fi mai mult decat perfecte in acest sens.

Nu sari peste mese

Oricat de ocupata ai fi evita sa sari peste mesele principale ale zilei. Si nu, dulciurile si gustarile nu inlocuiesc sub nicio forma mesele sanatoase. Consuma super si mancaruri preparate in casa la pranz si cina. Gustarile dintre mese sunt si ele recomandate, dar nu obligatorii. Atunci cand nu mananci decat foarte putin intr-o zi, nivelul zaharului de sange scade foarte mult si asa apare starea puternica de oboseala si somnolenta.

Nu tine diete restrictive

Atunci cand tii diete foarte restrictive (care pot consta si in infometare) corpul tau se lupta sa supravietuiasca cu resurse extrem de limitate. In acest fel starea permanenta de oboseala si somnolenta devin din ce in ce mai puternice si mai greu de controlat. Incearca sa ai o dieta cat mai sanatoasa si nu te infometa niciodata. Daca vrei sa slabesti nu trebuie decat sa optezi pentru un regim alimentar personalizat si sa faci mult sport.

Nu manca prea mult

Atunci cand mananci prea mult corpul tau isi concentreaza toata energia in digerarea mancarii, motiv pentru care incepi sa te simti obosita si sa vrei sa dormi. Daca ai aceasta problema in mod constant este recomandat sa consumi portii mai mici, dar mai dese.

Consuma alimente bogate in fier

Oboseala poate fi un simptom al anemiei, iar anemia este provocata de lipsa de fier. In acest sens este recomandat sa introduci zilnic in alimentatia ta produse precum spanac, seminte de dovleac, sardine, creveti, ficat de pui, ficat de porc, carne de pasare si vita.

Fa sport

Chiar daca in mod normal ai impresia ca sportul iti consuma toata energia, in realitate sportul iti ajuta corpul sa fie mai alert si sa se bucure de orice solicitare fizica. Invata sa iti "educi" corpul pentru a preveni aparitia oboselii.

Alte sfaturi:

Evita sa fumezi si evita sa depinzi de produsele pe baza de cofeina. Tutunul provoaca toxifierea organismului, iar cafeaua provoaca dependenta, astfel incat organismul tau nu va mai functiona in parametri normali fara aceasta.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda