Skip to article

Alimentatia si sanatatea inimii

Alimentatia si sanatatea inimii
Vitamine, proteine si grasimi. Acestea sunt cele trei grupe de nutrienti de care organismul nostru are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima.

Un meniu echilibrat te tine departe de boli!

Indiferent ca suntem la cura de slabire, ca suntem vegetarieni sau ca suntem gurmanzi trebuie sa oferim corpului nostru surse de energie.

Iar cel mai important lucru este sa pastram un echilibru intre aceste trei grupe de nutrienti. Adica nu avem voie sa exageram cu ceva (cum ar fi dulciurile) si nici sa excludem altceva (cum ar fi grasimile).

Asta fiindca dezechilibrele slabesc organismul si in timp chiar il imbolnavesc.

Cateva exemple: insuficienta hepatica, tulburari digestive, osteoporoza si boli cardiovasculare.

Acestea sunt doar cateva din consecintele alimentatiei dezechilibrate. Mai grav este cand faci infarct. Si da, alimentatia dezechilibrata impreuna cu alti factori (precum stresul si oboseala cronica) poate duce la infarct. Iar problema bolilor cardiovasculare, ar trebui sa fie (in Romania si in multe alte tari din lume) una de maxim interes. De exemplu, numai la noi in tara doi din trei oameni sufera de boli ale inimii.

Iar 80% din aceste afectiuni pot fi prevenite cu o alimentatie corecta si un stil de viata sanatos.

Hrana pentru inima

Ce inseamna alimentatie sanatoasa? In primul rand inseamna sa fim atenti la calitatea grasimilor consumate si sa nu facem excese. Untul, smantana, carnea grasa de porc si de vita sunt surse de grasimi saturate adica acele grasimi care cresc nivelul colesterolului si pe care ar fi bine sa le evitam.

Uleiurile vegetale (de in, de rapita, de floarea soarelui), produsele pe baza acestor uleiuri (margarina si maionezele), fructele oleaginoase (migdalele, alunele, fisticul), si pestele (heringul, somonul si macroul) sunt surse de grasimi nesaturate, acele grasimi care scad nivelul colesterolului si care sunt recomandate spre consum.

Institutii internationale precum Federatia Internationala a Inimii si Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca, pe cat posibil sa inlocuim grasimile saturate cu cele nesaturate.

In plus daca avem un stil de viata activ, putem mentine colesterolul in limite normale iar sansele de a dezvolta boli cardiovasculare scad semnificativ.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La