Skip to article

Alimentatie contra oboselii

Alimentatie contra oboselii
Tot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.

Carbohidratii ies foarte repede din cursa, in timp ce proteinele si fibrele au o conversie lenta si sigura.

Data viitoare cand vrei sa-ti potolesti foamea lasa deoparte pateurile si saratelele si alege in schimb nuci, alune sau stafide. Un pumn de astfel de produse te va mentine in forma toata dupa-amiaza.

Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie.
Alimentatie contra oboselii


Nu subestima puterea lactatelor! Lactatele cu o concetratie scazuta de grasime te ajuta la energizarea metabolismului si la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza taraneasca sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din nutritia zilnica.

Carbohidratii te enrgizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi.

Deshidratarea este una dintre cele mai intalnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizam ca avem nevoie de apa pentru a ne revigora organismul. Renunta la cafea si bea in schimb ceai verde. Aceasta sursa de cofeina te ajuta sa te mentii in forma fara a te deshidrata, iar antioxidantii din compozitie te ajuta sa arzi grasimea. Indulceste-l cu miere pentru un gust mai fin!

Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar iti da un plus de energie, iar pentru proteine consuma citricele cu putin iaurt.
Alimentatie contra oboselii


Consuma peste pentru a combate oboseala. Uleiurile omega 3 stimuleaza productia de leptina, un hormon care controleaza apetitul si te impiedica sa mananci in exces.

Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid acre te poate ajuta sa fii mult mai atenta si sa te concentrezi mai bine.

Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita te vor energiza imediat. Adauga la pranz o salata de spanac cu branza , nuci si afine pentru ca nivelul energiei sa ramana crescut pana spre seara.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am