Skip to article

Alimentatie contra oboselii

Tot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.

Carbohidratii ies foarte repede din cursa, in timp ce proteinele si fibrele au o conversie lenta si sigura.

Data viitoare cand vrei sa-ti potolesti foamea lasa deoparte pateurile si saratelele si alege in schimb nuci, alune sau stafide. Un pumn de astfel de produse te va mentine in forma toata dupa-amiaza.

Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie.
Alimentatie contra oboselii


Nu subestima puterea lactatelor! Lactatele cu o concetratie scazuta de grasime te ajuta la energizarea metabolismului si la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza taraneasca sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din nutritia zilnica.

Carbohidratii te enrgizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi.

Deshidratarea este una dintre cele mai intalnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizam ca avem nevoie de apa pentru a ne revigora organismul. Renunta la cafea si bea in schimb ceai verde. Aceasta sursa de cofeina te ajuta sa te mentii in forma fara a te deshidrata, iar antioxidantii din compozitie te ajuta sa arzi grasimea. Indulceste-l cu miere pentru un gust mai fin!

Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar iti da un plus de energie, iar pentru proteine consuma citricele cu putin iaurt.
Alimentatie contra oboselii


Consuma peste pentru a combate oboseala. Uleiurile omega 3 stimuleaza productia de leptina, un hormon care controleaza apetitul si te impiedica sa mananci in exces.

Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid acre te poate ajuta sa fii mult mai atenta si sa te concentrezi mai bine.

Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita te vor energiza imediat. Adauga la pranz o salata de spanac cu branza , nuci si afine pentru ca nivelul energiei sa ramana crescut pana spre seara.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda