Skip to article

Alimentatie contra oboselii

Tot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.

Carbohidratii ies foarte repede din cursa, in timp ce proteinele si fibrele au o conversie lenta si sigura.

Data viitoare cand vrei sa-ti potolesti foamea lasa deoparte pateurile si saratelele si alege in schimb nuci, alune sau stafide. Un pumn de astfel de produse te va mentine in forma toata dupa-amiaza.

Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie.
Alimentatie contra oboselii


Nu subestima puterea lactatelor! Lactatele cu o concetratie scazuta de grasime te ajuta la energizarea metabolismului si la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza taraneasca sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din nutritia zilnica.

Carbohidratii te enrgizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi.

Deshidratarea este una dintre cele mai intalnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizam ca avem nevoie de apa pentru a ne revigora organismul. Renunta la cafea si bea in schimb ceai verde. Aceasta sursa de cofeina te ajuta sa te mentii in forma fara a te deshidrata, iar antioxidantii din compozitie te ajuta sa arzi grasimea. Indulceste-l cu miere pentru un gust mai fin!

Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar iti da un plus de energie, iar pentru proteine consuma citricele cu putin iaurt.
Alimentatie contra oboselii


Consuma peste pentru a combate oboseala. Uleiurile omega 3 stimuleaza productia de leptina, un hormon care controleaza apetitul si te impiedica sa mananci in exces.

Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid acre te poate ajuta sa fii mult mai atenta si sa te concentrezi mai bine.

Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita te vor energiza imediat. Adauga la pranz o salata de spanac cu branza , nuci si afine pentru ca nivelul energiei sa ramana crescut pana spre seara.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda