Skip to article

Alimentatie contra oboselii

Alimentatie contra oboselii
Tot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.

Carbohidratii ies foarte repede din cursa, in timp ce proteinele si fibrele au o conversie lenta si sigura.

Data viitoare cand vrei sa-ti potolesti foamea lasa deoparte pateurile si saratelele si alege in schimb nuci, alune sau stafide. Un pumn de astfel de produse te va mentine in forma toata dupa-amiaza.

Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie.
Alimentatie contra oboselii


Nu subestima puterea lactatelor! Lactatele cu o concetratie scazuta de grasime te ajuta la energizarea metabolismului si la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza taraneasca sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din nutritia zilnica.

Carbohidratii te enrgizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi.

Deshidratarea este una dintre cele mai intalnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizam ca avem nevoie de apa pentru a ne revigora organismul. Renunta la cafea si bea in schimb ceai verde. Aceasta sursa de cofeina te ajuta sa te mentii in forma fara a te deshidrata, iar antioxidantii din compozitie te ajuta sa arzi grasimea. Indulceste-l cu miere pentru un gust mai fin!

Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar iti da un plus de energie, iar pentru proteine consuma citricele cu putin iaurt.
Alimentatie contra oboselii


Consuma peste pentru a combate oboseala. Uleiurile omega 3 stimuleaza productia de leptina, un hormon care controleaza apetitul si te impiedica sa mananci in exces.

Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid acre te poate ajuta sa fii mult mai atenta si sa te concentrezi mai bine.

Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita te vor energiza imediat. Adauga la pranz o salata de spanac cu branza , nuci si afine pentru ca nivelul energiei sa ramana crescut pana spre seara.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine