Skip to article

Alimentatie pentru un somn linistit

Alimentatie pentru un somn linistit
Un somn linistit te pregateste pentru ziua care urmeaza, te energizeaza si iti permite sa fii mult mai eficienta in tot ceea ce faci.


Somnul este cel mai important pentru sanatatea noastra, pentru ca atunci cand dormim organismul se regenereaza.


Cafeaua bauta pe tot parcursul programului de lucru nu te va ajuta daca nu te-ai odihnit peste noapte.

Tot ce va face este sa te energizeze pe moment si eventual sa nu te lase sa dormi nici noaptea urmatoare.


Alimentatie pentru un somn linistit

Sfatul nostru este sa te limitezi la o ceasca de cafea dimineata, iar dupa ora pranzului sa o excluzi din preferintele tale.


Vei fi surprinsa sa afli cat de importanta este o nutritie echilibrata pentru calitatea orelor de peste noapte. Tine cont de urmatoarele lucruri daca doresti sa ai un somn linistit.


Evita mancarea grea, sau extrem de condimentata. Vei avea arsuri sau chiar crize gastrice. Daca ai scapat odata cu basma curata, sa nu crezi ca ai scapat.


Alimentatie pentru un somn linistit


Evita alcoolul! Cu toate ca te poti simti ametita si foarte adormita dupa ce bei alcool, reactiile chimice din organism din timpul somnului, iti vor impiedica creierul sa se odihneasca.


Mananca cirese!Aceste fructe bogate in vitamine contin o substanta numita melatonina, regasita si in corpul uman si care este responsabila cu reglarea starilor de somnolenta.

Daca alegi sa consumi cirese inainte de culcare, vei observa ca vei dormi mai linistita.
Alimentatie pentru un somn linistit


Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de lapte indulcit cu miere.

Ambele produse contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta. Acestea te vor ajuta sa ai un somn adanc.


Persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a manca in exces pentru a suplini lipsa de energie. Toate caloriile in plus pot conduce incet, incet la obezitate.

Si exista si reversul medaliei. Alegerile culinare depind foarte mult de cat de odihnita esti. Cu aceste lucruri in minte speram ca vei face alegerile corecte.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine