Skip to article

Alimentatie pentru un somn linistit

Un somn linistit te pregateste pentru ziua care urmeaza, te energizeaza si iti permite sa fii mult mai eficienta in tot ceea ce faci.


Somnul este cel mai important pentru sanatatea noastra, pentru ca atunci cand dormim organismul se regenereaza.


Cafeaua bauta pe tot parcursul programului de lucru nu te va ajuta daca nu te-ai odihnit peste noapte.

Tot ce va face este sa te energizeze pe moment si eventual sa nu te lase sa dormi nici noaptea urmatoare.


Alimentatie pentru un somn linistit

Sfatul nostru este sa te limitezi la o ceasca de cafea dimineata, iar dupa ora pranzului sa o excluzi din preferintele tale.


Vei fi surprinsa sa afli cat de importanta este o nutritie echilibrata pentru calitatea orelor de peste noapte. Tine cont de urmatoarele lucruri daca doresti sa ai un somn linistit.


Evita mancarea grea, sau extrem de condimentata. Vei avea arsuri sau chiar crize gastrice. Daca ai scapat odata cu basma curata, sa nu crezi ca ai scapat.


Alimentatie pentru un somn linistit


Evita alcoolul! Cu toate ca te poti simti ametita si foarte adormita dupa ce bei alcool, reactiile chimice din organism din timpul somnului, iti vor impiedica creierul sa se odihneasca.


Mananca cirese!Aceste fructe bogate in vitamine contin o substanta numita melatonina, regasita si in corpul uman si care este responsabila cu reglarea starilor de somnolenta.

Daca alegi sa consumi cirese inainte de culcare, vei observa ca vei dormi mai linistita.
Alimentatie pentru un somn linistit


Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de lapte indulcit cu miere.

Ambele produse contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta. Acestea te vor ajuta sa ai un somn adanc.


Persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a manca in exces pentru a suplini lipsa de energie. Toate caloriile in plus pot conduce incet, incet la obezitate.

Si exista si reversul medaliei. Alegerile culinare depind foarte mult de cat de odihnita esti. Cu aceste lucruri in minte speram ca vei face alegerile corecte.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda