Skip to article

Alimentatie pentru un somn linistit

Alimentatie pentru un somn linistit
Un somn linistit te pregateste pentru ziua care urmeaza, te energizeaza si iti permite sa fii mult mai eficienta in tot ceea ce faci.


Somnul este cel mai important pentru sanatatea noastra, pentru ca atunci cand dormim organismul se regenereaza.


Cafeaua bauta pe tot parcursul programului de lucru nu te va ajuta daca nu te-ai odihnit peste noapte.

Tot ce va face este sa te energizeze pe moment si eventual sa nu te lase sa dormi nici noaptea urmatoare.


Alimentatie pentru un somn linistit

Sfatul nostru este sa te limitezi la o ceasca de cafea dimineata, iar dupa ora pranzului sa o excluzi din preferintele tale.


Vei fi surprinsa sa afli cat de importanta este o nutritie echilibrata pentru calitatea orelor de peste noapte. Tine cont de urmatoarele lucruri daca doresti sa ai un somn linistit.


Evita mancarea grea, sau extrem de condimentata. Vei avea arsuri sau chiar crize gastrice. Daca ai scapat odata cu basma curata, sa nu crezi ca ai scapat.


Alimentatie pentru un somn linistit


Evita alcoolul! Cu toate ca te poti simti ametita si foarte adormita dupa ce bei alcool, reactiile chimice din organism din timpul somnului, iti vor impiedica creierul sa se odihneasca.


Mananca cirese!Aceste fructe bogate in vitamine contin o substanta numita melatonina, regasita si in corpul uman si care este responsabila cu reglarea starilor de somnolenta.

Daca alegi sa consumi cirese inainte de culcare, vei observa ca vei dormi mai linistita.
Alimentatie pentru un somn linistit


Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de lapte indulcit cu miere.

Ambele produse contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta. Acestea te vor ajuta sa ai un somn adanc.


Persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a manca in exces pentru a suplini lipsa de energie. Toate caloriile in plus pot conduce incet, incet la obezitate.

Si exista si reversul medaliei. Alegerile culinare depind foarte mult de cat de odihnita esti. Cu aceste lucruri in minte speram ca vei face alegerile corecte.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am