Skip to article

Alimentatie pentru un somn linistit

Un somn linistit te pregateste pentru ziua care urmeaza, te energizeaza si iti permite sa fii mult mai eficienta in tot ceea ce faci.


Somnul este cel mai important pentru sanatatea noastra, pentru ca atunci cand dormim organismul se regenereaza.


Cafeaua bauta pe tot parcursul programului de lucru nu te va ajuta daca nu te-ai odihnit peste noapte.

Tot ce va face este sa te energizeze pe moment si eventual sa nu te lase sa dormi nici noaptea urmatoare.


Alimentatie pentru un somn linistit

Sfatul nostru este sa te limitezi la o ceasca de cafea dimineata, iar dupa ora pranzului sa o excluzi din preferintele tale.


Vei fi surprinsa sa afli cat de importanta este o nutritie echilibrata pentru calitatea orelor de peste noapte. Tine cont de urmatoarele lucruri daca doresti sa ai un somn linistit.


Evita mancarea grea, sau extrem de condimentata. Vei avea arsuri sau chiar crize gastrice. Daca ai scapat odata cu basma curata, sa nu crezi ca ai scapat.


Alimentatie pentru un somn linistit


Evita alcoolul! Cu toate ca te poti simti ametita si foarte adormita dupa ce bei alcool, reactiile chimice din organism din timpul somnului, iti vor impiedica creierul sa se odihneasca.


Mananca cirese!Aceste fructe bogate in vitamine contin o substanta numita melatonina, regasita si in corpul uman si care este responsabila cu reglarea starilor de somnolenta.

Daca alegi sa consumi cirese inainte de culcare, vei observa ca vei dormi mai linistita.
Alimentatie pentru un somn linistit


Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de lapte indulcit cu miere.

Ambele produse contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta. Acestea te vor ajuta sa ai un somn adanc.


Persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a manca in exces pentru a suplini lipsa de energie. Toate caloriile in plus pot conduce incet, incet la obezitate.

Si exista si reversul medaliei. Alegerile culinare depind foarte mult de cat de odihnita esti. Cu aceste lucruri in minte speram ca vei face alegerile corecte.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda