Skip to article

Alimente care te ajuta sa faci fata oboselii

Job-ul, drumurile interminabile catre birou si spre casa, orele tot mai putine de somn si problemele care se multiplica pe fiecare zi sunt doar cateva dintre sursele oboselii.

Dincolo de faptul ca trebuie sa inveti sa te relaxezi, este bine sa stii ca alimentatia are un rol important in ceea ce priveste acest aspect.

Alimentele pe care le consumi pot amplifica starea de oboseala sau, din contra, o pot atenua considerabil.



Inainte de orice, incearca sa te detasezi de toate problemele care amplica starea de stres si oboseala. Invata sa te organizezi mai bine astfel incat sa iti termini indatoriril de la munca in timp util, trezeste-te dimineata devreme pentru a evita aglomeratia si, din cand in cand, trimite copiii la bunici pentru a-ti acorda putin timp doar tie.

Dincolo de acest aspect, descopera o lista cu alimentele care ar trebui sa faca parte regulat din mesele tale, astfel incat sa faci fata cu succes oboselii.

Importanta micului dejun

Stii deja - micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu ar trebui sa treci peste ea sub nicio forma. Printre cele mai bune si energizante alimente pe care le poti servi la micul dejun sunt: laptele cu cereale integrale, ouale fierte, orezul cu lapte si scortisoara, iaurtul si laptele simplu. Painea integrala prajita si unsa cu unt reprezinta si ea o varianta buna, mai ales daca este insotita de o cana cu ceai cald.

Evita sa mananci prajeli sau alimente grase inca de la prima ora a diminetii pentru ca ele iti pot mari nivelul de oboseala. De asemenea, dulciurile pot parea o varianta buna pentru a te simti energic de dimineata, insa dupa cateva ore de energie, nivelul acesteia va scadea considerabil si te vei confrunta din nou cu senzatia de oboseala

Importanta alimentelor bogate in magneziu

Carenta de magneziu este de foarte multe ori responsabila de lipsa de energie si epuizare fizica. Acesta este motivul pentru care suplimentele pe baza de magneziu sunt adesea recomandate persoanelor care se plang de oboseala continua.

Dincolo de suplimentele alimentare este recomandat sa consumi zilnic un aliment care contine magneziu. Iata cateva dintre acestea: banane, avocado, cereale, spanac, broccoli, cartofi, nuci, seminte, unt de arahide, fructe uscate, soia, peste, cacao.

Importanta acizilor grasi Omega 3 si Omega 6

Grasimile sunt necesare iar in acest sens medicii recomanda consumul de acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Aceste elemente lupta cu succes impotriva bolilor de inima si, mai mult decat atat, un consum optim de acizi grasi creste considerabil nivelul de energie.

Acizii grasi se gasesc in alimente precum carne de peste (somon, ton) si fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale etc). In plus, in farmaciile naturiste vei gasi uleiuri cu acizi grasi, capsule, dar si alte produse naturale care au in compozitia lor aceste alimente.

Alte alimente recomandate pentru a lupta impotriva oboselii:

proteine: carne slaba, iaurt, fasole, nuci
fibre: ovaz, grau, nuci, fasole si mazare.
carbohidrati complecsi: morcovi, cartofi, dovleci.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda