Skip to article

Alimente care te energizeaza

Ti se intampla des sa te simti lipsita de putere la mijlocul zilei, dar sa mai ai totusi foarte multa treaba?

Te simti probabil tentata sa optezi pentru o cafea sau o bautura energizanta cand, in realitate, ai la indemana variante mult mai sanatoase pentru cresterea nivelului de energie.

Iata-le pe cele mai bune dintre acestea.



Alimente care te energizeaza




Limonada


Limonada te duce cu gandul la o zi caniculara de vara, insa acest lucru nu inseamna ca nu o poti consuma in orice zi din an. Daca ai blender spala o lamaie cu tot cu coaja, tai-o apoi in 5 - 6 bucati si adaug-o in aparat alaturi de o lingurita de miere, un pliculet cu zahar vanilat si 500 de ml de apa.

Dupa un minut, toarna limonada intr-o sticla si mai adauga putina apa daca ti se pare prea concentrata. Limonada ofera energie organismului datorita continutului de glucoza care se absoarbe rapid in sange.


Banane

Alimente care te energizeaza
Te-ai intrebat vreodata de ce sportivii mananca banane pe marginea terenului de sport? Aceste fructe contin zaharuri simple si hidrati de carbon necesari pentru ca organismul sa produca de energie.

Secretul este sa consumi bananele la un interval de cel putin 30 de minute intre ele, deoarece sunt destul de satioase. Bananele contin fier (o componenta esentiala a hemoglobinei din sange), ajutand astfel creierul sa se oxigeneze mai repede, iar tu vei avea mai multa energie.


Alimente care te energizeaza



Branza

Branza este unul dintre alimentele care ofera corpului suficienta energie pentru o zi intreaga. Indiferent ca optezi pentru branza topita, cas, branza dulce sau urda, incearca sa consumi in fiecare zi cate 50 - 100 de grame din acest aliment.




Alimente care te energizeaza


Capsune

Capsunele au in compozitia lor o cantitate mare de fibre care stimuleaza cresterea nivelului de energie. Consuma-le proaspete, ori de cate ori ai ocazia. Vei fi tentata probabil sa le consumi cu zahar, insa nu uita ca zaharul iti ofera foarte multa energie imediata, insa pe masura ce va trece ziua te vei simti tot mai obosita.



Alimente care te energizeaza


Ceai verde

Ceaiul verde reprezinta un stimulent sanatos pentru sistemul nervos central care te face sa te simti mai alerta si mai receptiva. In plus, ceaiul verde contine antioxidanti intr-o cantitate mai mare decat ceaiul negru sau cafeaua.




Ciocolata
Alimente care te energizeaza


Ciocolata este unul dintre cele mai apreciate alimente datorita gustului delicios si a aromei placute. In acelasi timp, ciocolata contine ingrediente active care stimuleaza energia. Ciocolata (neagra de preferat) este buna si in tratarea cazurilor de anemie, stimuleaza longevitatea, imbunatateste digestia si mareste apetitul sexual.

Deci oricum ar fi, ciocolata neagra trebuie sa se numere printre alimentele pe care le consumi zilnic, in cantitati moderate. Unul sau doua patratele de ciocolata neagra pe zi sunt suficiente pentru a te simti energizata si plina de viata.


Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda