Skip to article

Alimente care te energizeaza

Ti se intampla des sa te simti lipsita de putere la mijlocul zilei, dar sa mai ai totusi foarte multa treaba?

Te simti probabil tentata sa optezi pentru o cafea sau o bautura energizanta cand, in realitate, ai la indemana variante mult mai sanatoase pentru cresterea nivelului de energie.

Iata-le pe cele mai bune dintre acestea.



Alimente care te energizeaza




Limonada


Limonada te duce cu gandul la o zi caniculara de vara, insa acest lucru nu inseamna ca nu o poti consuma in orice zi din an. Daca ai blender spala o lamaie cu tot cu coaja, tai-o apoi in 5 - 6 bucati si adaug-o in aparat alaturi de o lingurita de miere, un pliculet cu zahar vanilat si 500 de ml de apa.

Dupa un minut, toarna limonada intr-o sticla si mai adauga putina apa daca ti se pare prea concentrata. Limonada ofera energie organismului datorita continutului de glucoza care se absoarbe rapid in sange.


Banane

Alimente care te energizeaza
Te-ai intrebat vreodata de ce sportivii mananca banane pe marginea terenului de sport? Aceste fructe contin zaharuri simple si hidrati de carbon necesari pentru ca organismul sa produca de energie.

Secretul este sa consumi bananele la un interval de cel putin 30 de minute intre ele, deoarece sunt destul de satioase. Bananele contin fier (o componenta esentiala a hemoglobinei din sange), ajutand astfel creierul sa se oxigeneze mai repede, iar tu vei avea mai multa energie.


Alimente care te energizeaza



Branza

Branza este unul dintre alimentele care ofera corpului suficienta energie pentru o zi intreaga. Indiferent ca optezi pentru branza topita, cas, branza dulce sau urda, incearca sa consumi in fiecare zi cate 50 - 100 de grame din acest aliment.




Alimente care te energizeaza


Capsune

Capsunele au in compozitia lor o cantitate mare de fibre care stimuleaza cresterea nivelului de energie. Consuma-le proaspete, ori de cate ori ai ocazia. Vei fi tentata probabil sa le consumi cu zahar, insa nu uita ca zaharul iti ofera foarte multa energie imediata, insa pe masura ce va trece ziua te vei simti tot mai obosita.



Alimente care te energizeaza


Ceai verde

Ceaiul verde reprezinta un stimulent sanatos pentru sistemul nervos central care te face sa te simti mai alerta si mai receptiva. In plus, ceaiul verde contine antioxidanti intr-o cantitate mai mare decat ceaiul negru sau cafeaua.




Ciocolata
Alimente care te energizeaza


Ciocolata este unul dintre cele mai apreciate alimente datorita gustului delicios si a aromei placute. In acelasi timp, ciocolata contine ingrediente active care stimuleaza energia. Ciocolata (neagra de preferat) este buna si in tratarea cazurilor de anemie, stimuleaza longevitatea, imbunatateste digestia si mareste apetitul sexual.

Deci oricum ar fi, ciocolata neagra trebuie sa se numere printre alimentele pe care le consumi zilnic, in cantitati moderate. Unul sau doua patratele de ciocolata neagra pe zi sunt suficiente pentru a te simti energizata si plina de viata.


Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda