Skip to article

Alimente care te energizeaza

Alimente care te energizeaza
Ti se intampla des sa te simti lipsita de putere la mijlocul zilei, dar sa mai ai totusi foarte multa treaba?

Te simti probabil tentata sa optezi pentru o cafea sau o bautura energizanta cand, in realitate, ai la indemana variante mult mai sanatoase pentru cresterea nivelului de energie.

Iata-le pe cele mai bune dintre acestea.



Alimente care te energizeaza




Limonada


Limonada te duce cu gandul la o zi caniculara de vara, insa acest lucru nu inseamna ca nu o poti consuma in orice zi din an. Daca ai blender spala o lamaie cu tot cu coaja, tai-o apoi in 5 - 6 bucati si adaug-o in aparat alaturi de o lingurita de miere, un pliculet cu zahar vanilat si 500 de ml de apa.

Dupa un minut, toarna limonada intr-o sticla si mai adauga putina apa daca ti se pare prea concentrata. Limonada ofera energie organismului datorita continutului de glucoza care se absoarbe rapid in sange.


Banane

Alimente care te energizeaza
Te-ai intrebat vreodata de ce sportivii mananca banane pe marginea terenului de sport? Aceste fructe contin zaharuri simple si hidrati de carbon necesari pentru ca organismul sa produca de energie.

Secretul este sa consumi bananele la un interval de cel putin 30 de minute intre ele, deoarece sunt destul de satioase. Bananele contin fier (o componenta esentiala a hemoglobinei din sange), ajutand astfel creierul sa se oxigeneze mai repede, iar tu vei avea mai multa energie.


Alimente care te energizeaza



Branza

Branza este unul dintre alimentele care ofera corpului suficienta energie pentru o zi intreaga. Indiferent ca optezi pentru branza topita, cas, branza dulce sau urda, incearca sa consumi in fiecare zi cate 50 - 100 de grame din acest aliment.




Alimente care te energizeaza


Capsune

Capsunele au in compozitia lor o cantitate mare de fibre care stimuleaza cresterea nivelului de energie. Consuma-le proaspete, ori de cate ori ai ocazia. Vei fi tentata probabil sa le consumi cu zahar, insa nu uita ca zaharul iti ofera foarte multa energie imediata, insa pe masura ce va trece ziua te vei simti tot mai obosita.



Alimente care te energizeaza


Ceai verde

Ceaiul verde reprezinta un stimulent sanatos pentru sistemul nervos central care te face sa te simti mai alerta si mai receptiva. In plus, ceaiul verde contine antioxidanti intr-o cantitate mai mare decat ceaiul negru sau cafeaua.




Ciocolata
Alimente care te energizeaza


Ciocolata este unul dintre cele mai apreciate alimente datorita gustului delicios si a aromei placute. In acelasi timp, ciocolata contine ingrediente active care stimuleaza energia. Ciocolata (neagra de preferat) este buna si in tratarea cazurilor de anemie, stimuleaza longevitatea, imbunatateste digestia si mareste apetitul sexual.

Deci oricum ar fi, ciocolata neagra trebuie sa se numere printre alimentele pe care le consumi zilnic, in cantitati moderate. Unul sau doua patratele de ciocolata neagra pe zi sunt suficiente pentru a te simti energizata si plina de viata.


Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe