Skip to article

Alimente care te mentin fericita

Alimentele pe care le consumi iti influenteaza starea de spirit mai mult decat ai crede. Acest lucru se datoreaza de fapt ingredientelor continute de alimentele respective care reusesc sau nu sa iti ofere o stare de fericire si optimism.

Cel mai frecvent element in acest sens este triptofanul. Acesta face parte din grupa aminoacizilor esentiali si este utilizat de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida si magneziu pentru a produce serotonina, un neurotransmitator important care are rolul, printre altele, sa asigure transmiterea mesajelor creierului la unul din mecanismele biochimice ale relaxarii.

In domeniul medicatiei, triptofanul este un ingredient antidepresiv , utilizat cu succes in prevenirea, dar si in tratarea depresiilor, atat la femei cat si la barbati. Totusi, pentru o buna absorbtie a acestuia, este necesar sa consumi multa vitamina B6 care se regaseste in cerealele integrale, legumele proaspete sau uscate, fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci etc), dar si in ficat.

Descopera care sunt alimentele care iti ofera o stare de fericire si bunastare:

Ciocolata

Atat de buna si delicioasa, ciocolata este un ingredient minunat pentru starea noastra de spirit. Untul de cacao este cel care actioneaza pozitiv asupra mecanismului de producere a insulinei, ceea ce determina cresterea bunei dispozitii datorita amplificarii nivelului de serotonina.

Cel mai bine este sa optezi pentru ciocolata neagra care este mult mai sanatoasa pentru organism.

Daca esti o impatimita a ciocolatei calde, iti recomandam sa fierbi o ceasca de lapte in care adaugi putina miere si doua patratele de ciocolata neagra.

Alimente care te mentin fericita

Banane

Bananele au in componenta lor o cantitate mare de triptofan. Astfel, o singura banana consumata pe zi este suficienta pentru a te binedispune si pentru a avea o stare de spirit excelenta. Ma mult decat atat, bananele sunt eficiente in prevenirea si tratarea migrenelor datorita continutului ridicat de potasiu.

Asadar, incearca sa consumi zilnic cate o banana. Cel mai bine este sa consumi acest fruct la birou. Cumpara-ti cate 2 - 3 banane la cateva zile si consuma-le cat mai proaspete.

Carne de curcan

Pe langa continutul ridicat de proteine, carnea de curcan contine si o mare cantitate de triptofan. Medicii recomanda carnea de curcan in dietele de slabit in primul rand pentru ca scade apetitul alimentar dar si pentru a evita depresia legata de faptul ca esti la dieta si ai parte de restrictii alimentare.

Sfecla, spanac, varza, broccoli si dovleac

Consuma aceste 5 alimente cat mai des. Indiferent ca sunt mancate proaspete sau fierte, acestea vor aduce o serie de beneficii organismului si psihicului tau. In primul rand, varza, broccoli-ul, dovleacul , spanacul si sfecla sunt alimente care furnizeaza endorfine sistemului nervos. De asemenea, triptofanul din dovleac se face responsabil de prelucrarea vitaminei B3 din organism.

Incearca sa iti faci diverse salate din aceste legume si sa le consumi de 2 - 3 ori pe saptamana. In acest fel, nivelul tau de serotonina va fi foarte ridicat, iar tu vei fi mai fericita ca oricand.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui