Skip to article

Alimente care te mentin fericita

Alimentele pe care le consumi iti influenteaza starea de spirit mai mult decat ai crede. Acest lucru se datoreaza de fapt ingredientelor continute de alimentele respective care reusesc sau nu sa iti ofere o stare de fericire si optimism.

Cel mai frecvent element in acest sens este triptofanul. Acesta face parte din grupa aminoacizilor esentiali si este utilizat de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida si magneziu pentru a produce serotonina, un neurotransmitator important care are rolul, printre altele, sa asigure transmiterea mesajelor creierului la unul din mecanismele biochimice ale relaxarii.

In domeniul medicatiei, triptofanul este un ingredient antidepresiv , utilizat cu succes in prevenirea, dar si in tratarea depresiilor, atat la femei cat si la barbati. Totusi, pentru o buna absorbtie a acestuia, este necesar sa consumi multa vitamina B6 care se regaseste in cerealele integrale, legumele proaspete sau uscate, fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci etc), dar si in ficat.

Descopera care sunt alimentele care iti ofera o stare de fericire si bunastare:

Ciocolata

Atat de buna si delicioasa, ciocolata este un ingredient minunat pentru starea noastra de spirit. Untul de cacao este cel care actioneaza pozitiv asupra mecanismului de producere a insulinei, ceea ce determina cresterea bunei dispozitii datorita amplificarii nivelului de serotonina.

Cel mai bine este sa optezi pentru ciocolata neagra care este mult mai sanatoasa pentru organism.

Daca esti o impatimita a ciocolatei calde, iti recomandam sa fierbi o ceasca de lapte in care adaugi putina miere si doua patratele de ciocolata neagra.

Alimente care te mentin fericita

Banane

Bananele au in componenta lor o cantitate mare de triptofan. Astfel, o singura banana consumata pe zi este suficienta pentru a te binedispune si pentru a avea o stare de spirit excelenta. Ma mult decat atat, bananele sunt eficiente in prevenirea si tratarea migrenelor datorita continutului ridicat de potasiu.

Asadar, incearca sa consumi zilnic cate o banana. Cel mai bine este sa consumi acest fruct la birou. Cumpara-ti cate 2 - 3 banane la cateva zile si consuma-le cat mai proaspete.

Carne de curcan

Pe langa continutul ridicat de proteine, carnea de curcan contine si o mare cantitate de triptofan. Medicii recomanda carnea de curcan in dietele de slabit in primul rand pentru ca scade apetitul alimentar dar si pentru a evita depresia legata de faptul ca esti la dieta si ai parte de restrictii alimentare.

Sfecla, spanac, varza, broccoli si dovleac

Consuma aceste 5 alimente cat mai des. Indiferent ca sunt mancate proaspete sau fierte, acestea vor aduce o serie de beneficii organismului si psihicului tau. In primul rand, varza, broccoli-ul, dovleacul , spanacul si sfecla sunt alimente care furnizeaza endorfine sistemului nervos. De asemenea, triptofanul din dovleac se face responsabil de prelucrarea vitaminei B3 din organism.

Incearca sa iti faci diverse salate din aceste legume si sa le consumi de 2 - 3 ori pe saptamana. In acest fel, nivelul tau de serotonina va fi foarte ridicat, iar tu vei fi mai fericita ca oricand.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda