Skip to article

Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine

Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine
Autor: Laura Galan

De cate ori nu ti-ai imaginat cum ar fi sa ai un corp tras prin inel, sa scapi de celulita , sa ai un par stralucitor si sanatos, sa nu-ti apara cosuri pe fata si sa te poti dezbraca in costum de baie fara sa-ti fie rusine?

Ai putea obtine toate acestea, plus o sanatate de fier, daca incepi sa introduci in alimentatia ta zilnica anumite alimente cu proprietati benefice pentru organism.


Descopera cum poti deveni o super-femeie, daca mananci ceea ce trebuie.




Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


1. Nastrureii
Nastureii sunt plante erbacee, care infloresc in perioada mai-iunie. Nastureii sunt ideali in salate, deoarece contin hidrati de carbon, saruri minerale (fier, magneziu, fosfor, iod, cupru, zinc, calciu) si vitaminele C, E, A si B2. Frunzulitele de nasturei se consuma proaspete, in salate. Nu este indicata consumarea lor in stare uscata, deoarece, prin uscare, planta isi pierde proprietatile active.

Nastureii, spun unii nutritionisti, sunt mult mai buni in alimentatie decat merele, broccoli si rosiile.



Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


2. Murele
Murele au un continut bogat de antioxidanti si sunt fructe senzationale in perioada primavara-vara. Bogate in fibre si nutrienti, aceste fructe de mici dimensiuni te ajuta sa scapi mai repede de grasimea de pe abdomen, deoarece ajuta la topirea depozitelor de grasime formate in aceasta zona a corpului. In plus, murele scad presiunea sanguina si te apara de radicalii liberi.



Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


3. Sfecla rosie
Trebuie sa recunosti ca, de multe ori, eviti sa-ti cumperi sfecla rosie de la piata. Ei bine, ar trebui sa-ti schimbi obiceiurile. Sfecla rosie contine antioxidanti si vitamine care imbunatatesc vederea, au proprietati antiinflamatorii si te ajuta sa previi aparitia unor boli precum cancerul, bolile de inima, Alzheimer si alte afectiuni cronice.



Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


4. Grapefruit rosu
Grapefruit-ul rosu este unul dintre fructele care nu ar trebui sa-ti lipseasca niciodata de pe masa. Cu un gust racoritor, dulce-amarui, grapefruit-ul contine vitamina C si fitonutrienti care imbunatatesc activitatea inimii si o mentin sanatoasa prin scaderea nivelului de colesterol.

Pentru scaderea in greutate, inlocuieste principalele gustari sarate si dulci cu un grapefruit rosu, iar sucurile acidulate cu un suc natural de grapefruit.




Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


5. Migdalele
Migdalele sunt recomandate de toti nutritionistii, deoarece constituie o sursa excelenta de proteine, grasimi sanatoase, vitamina E, fibre si o multime de vitamine si minereale. Migdalele te ajuta sa slabesti, iti intaresc masa musculara, combat imbatranirea prematura a pielii si previn dezvoltarea diabetului.



Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine

6. Iaurtul
Iaurtul este un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Opteaza pentru un iaurt cu un continut mic de grasime. Acesta va ajuta la reglarea digestiei si la imbunatatirea sistemului imunitar. Este indicat sa nu consumi iaurturi cu fructe, ci sa alegi un iaurt simplu, degresat. Daca doresti, poti sa adaugi o lingurita de miere pentru a simti si un gust dulce.




Alimente de care ai nevoie pentru a arata bine


7. Quinoa
Boabele de quinoa sunt, de fapt, pseudocereale, intrucat se situeaza la granita dintre cereale si ierburi. Ele au fost incluse in categoria superalimentelor, alaturi de germeni, lucerna, alge marine, seminte de in etc.

Unul dintre principalele motive pentru care quinoa a dobandit o notorietate atat de mare este acela ca are un continut bogat in proteine si fibre, este o mancare satioasa si iti furnizeaza necesarul zilnic de energie. In plus, quinoa te ajuta sa slabesti si sa obtii o silueta de invidiat.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi