Skip to article

Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa

Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa
Autor: Laura Galan

Nimic nu se compara cu senzatia pe care ti-o ofera o inghetata delicioasa intr-o zi torida de vara.

Dulce si rece, cu un invelis crocant si un miez care se topeste suav sub razele soarelui, inghetata iti satisface nu doar papilele gustative, ci si nevoia de a manca ceva dulce. Acest lucru nu poate insemna decat doua lucruri: calorii si centimetri in plus in talie si pe solduri.


Medicii nutritionisti recomanda sa inlocuiesti inghetata cu deserturi care nu te ingrasa.


Descopera cele mai sanatoase alternative la inghetata.

Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


1. Alternative la inghetata: serbetul
Serbetul este foarte asemanator cu inghetata, insa are un avantaj major fata de aceasta: nu are calorii si grasimi atat de multe.

Cele mai bune serbeturi se obtin din lamai, portocale, visine, capsuni, zmeura si cirese amare. Serbetul are in compozitie mult zahar, de aceea consumul acestui dulce trebuie limitat.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


2. Alternative la inghetata: iaurt inghetat
Iaurtul de fructe se poate transforma intr-o inghetata nemaipomenita, daca este pus in congelator pret de cateva ore.

Desi in comert se gasesc o multime de iaurturi cu fructe, medicii nutritionisti te sfatuiesc sa-l prepari acasa dintr-un iaurt degresat, in care adaugi bucati mici din fructele tale preferate.

Asfel, eviti aditivii alimentari si conservantii.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


3. Alternative la inghetata: gelato
Gelato este un tip de inghetata cu grasimi putine. Spre deosebire de inghetata clasica, cea cremoasa, gelato este un desert care nu contine smantana, ci doar lapte degresat.

Pentru a dobandi textura "plina", gelato este supus unui proces prin care este eliminata o buna parte din aerul din compozitie.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


4. Alternative la inghetata: sorbet
Sorbetul este un desert inghetat, care are ca ingredient principal sucul (natural) de fructe.

Sorbetul nu are textura cremoasa a inghetatei clasice, insa este mult mai potrivit daca vrei sa-ti mentii greutatea.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


5. Inghetata de soia si inghetata de orez
Oricat de ciudat ar parea, soia si orezul sunt ingrediente de baza pentru obtinerea unei inghetate delicioase.

Aceste ingrediente sunt preferate in special de persoanele vegetariene, insa poti consuma si tu astfel de produse daca vrei sa nu te ingrasi.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


6. Alternative la inghetata: smoothie
Smoothie-ul este un shake rece si sanatos, pe care il poti prepara in diverse moduri.

Ingredientele de baza intr-un smootie sunt fructele trecute prin blender. Peste acestea poti adauga un pahar de lapte rece (degresat).




Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa


7. Inghetata de fructe pe bat
Un alt desert senzational, cu care poti inlocui traditionala inghetata, este inghetata de fructe pe bat. Poate esti mai familiarizata cu termenul in limba engleza - popsicles. Aceste dulciuri sanatoase se obtin din fructe proaspete trecute prin blender.

Se adauga un pahar de limonada neindulcita, iar amestecul se toarna in pahare din plastic. Pune un "bat" in mijlocul paharului si introdu recipientul in congelator.

Vei obtine un produs pe care il poti numi inghetata, dar care este mult mai sanatos, cu mai putine calorii si fara grasimi.



Alternative la inghetata: 8 deserturi care nu ingrasa

8. Alternative la inghetata: banana cu ciocolata
Daca vrei sa obtii un desert sanatos, care te recoreste dar nu te ingrasa, incearca banana cu ciocolata. Taie o banana in doua parti egale si introdu in fiecare o paleta de plastic sau un bat.

Introdu banana in ciocolata amara topita in prealabil, apoi presara alune. Pune banana pe o hartie de pergament si introdu totul in congelator, pana cand ciocolata se intareste.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe