Skip to article

Apa - sanatate si frumusete la indemana

Apa - sanatate si frumusete la indemana
Apa ne da vitalitatea, forta necesara pentru efortul pe care trebuie sa il depunem in timpul zilei. Cum am fi daca nu am avea apa in organism? Conform fiziologului Claude Bernard asemeni mumiilor egiptene. Organismul uman este format in mod normal din 63-70% apa.

Studiile de piata arata ca romanii nu sunt foarte mari bautori de apa, cel putin nu imbuteliata, dar sunt mari bautori de alcool, in special bere si vin. Acestea desi sunt lichide, nu se poate considera ca ne ofera o parte din necesarul zilnic de apa. Efectul este chiar contrar. Cu cat bem mai mult alcool cu atat avem nevoie de mai multa apa.

De cata apa avem nevoie pe zi
In mod normal corpul uman elimina in diverse forme 3 l de apa pe zi. Pe care trebuie sa ii adaugam zilnic pentru ca organismul sa functioneze bine.

Cum se elimina apa? Cea mai mare parte prin rinichi. Cu ajutorul lor corpul extrage din sange toate substantele nefolositoare sau daunatoare organismului si apoi le elimina cu ajutorul apei. A doua cale este prin plamani, caile respiratorii si glandele sudoripare. Efortul fizic accelereaza respiratia si in acest fel mareste si cantitatea de apa eliminata. Este deci esential ca atunci cand ne supunem la eforturi fizice mari si la temperaturi ridicate sa bem cat mai multa apa. Se poate ajunge in cazuri extreme si sa pierzi intre 6 si 10 l de apa pe zi.

De unde luam aceasta apa? O mare parte vine de la alimentele pe care le mancam. De regula fructele si alimentele vegetale contin 90% apa. Celelalte alimente, precum painea si carnea, contin intre 60 si 85% apa. Pana si grasimea, in urma oxidarii, produce o cantitate de apa mai mare decat greutatea sa initiala. Astfel se asigura insa numai jumatate din necesarul zilnic de apa. Cealalta parte, aproximativ 1l de apa pe zi, trebuie sa o bem. Nu trebuie sa ne fie efectiv sete ca sa bem. Atunci deja celulele avertizeaza creierul ca nu mai au suficienta apa pentru o buna functionare. Trebuie sa ne facem o obisnuinta din a bea zilnic apa sau sucuri in cantitate suficient de mare.

Ce se intampla daca organismul nu are suficienta apa?
Apa este utilizata de organism ca si dizolvant si mediu al reactiilor chimice necesare metabolismului. Aceasta capacitate a sa vine din faptul ca apa se disociaza in ioni de hidrogen si hidroxil, ioni cu proprietati catalitice capabili sa accelereze un numar de reactii ce altfel ar dura multe zile.

In al doilea rand apa ajuta la reglarea temperaturii corpului. Pe timpul verii organismul primeste mai multa caldura decat are nevoie. Evaporarea apei prin transpiratie permite pierderea caldurii si astfel autoreglarea temperaturii. Este esential din aceasta cauza sa consumam multe lichide atunci cand temperaturile la care este supus corpul sunt ridicate.

In cazul in care nu avem suficienta apa in organism celulele nu mai pot functiona bine, toxinele nu mai sunt eliminate si pielea isi pierde aspectul suplu devenind asemeni unei coji de portocala. Tu bei suficienta apa zilnic?

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe