Skip to article

Avocado, fructul minune pentru silueta ta. 3 retete simple si gustoase!

Salata cu avocado
Avocado este un fruct minune care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Pe langa faptul ca reprezinta o sursa importanta de acizi grasi esentiali, are proprietati antioxidante si iti scade colesterolul rau din organism, avocado aduce beneficii importante si pentru silueta ta.

Citeste mai jos cum te ajuta sa slabesti si cum sa il prepari ca sa fie gustos.

Cum te ajuta avocado in dieta

1. Avocado este un fruct originar din America de Sud, cu un continut bogat de nutrienti, vitamine si minerale necesare pentru ca tu sa fii mereu in forma. Datorita potasiului pe care il contine, avocado ajuta la reglarea tensiunii arteriale si previne aparitia bolilor de inima si a hipertensiunii.

Avocado: 6 lucruri pe care nu le stiai

2. Avocado are un continut ridicat de fibre, in special insolubile, care ajuta la curatarea colonului si reglarea tranzitului intestinal. Pe langa fibre, si grasimile bune, adica cele mononesaturate, contribuie la o mai buna senzatie de satietate, ajutandu-te astfel in curele de slabire.

3. Acizii grasi esentiali continuti de avocado te ajuta sa elimini rapid toxinele prin faptul ca lubrifiaza intestinele, determinand scaderea in greutate.

4. In plus, datorita complexului de vitamine B, avocado contribuie la accelerarea metabolismului. Fructul previne si carentele de vitamine si minerale, o problema des intalnita in curele de slabire.

5. Un alt motiv pentru care ar trebui sa consumi avocado este ca are un continut redus de carbohidrati, dar si un indice glicemic scazut, ceea ce il face unul dintre fructele ideale in lupta cu kilogramele in plus.

Retete simple de salate cu avocado

Inainte de a fi consumat, avocado trebuie sa fie copt. Trebuie sa aiba o textura moale, fara crapaturi ale cojii sau pete maronii. Daca nu il gasesti copt, este suficient sa-l tii cateva zile la temperatura camerei intr-o punga de hartie inchisa la culoare. Dupa ce coaja s-a inchis la culoare, avocado poate fi consumat in diverse forme.

1. Salata de avocado cu ceapa si rosii

Ingrediente: 6 rosii cherry taiate pe jumatate, 1 rosie medie taiata felii subtiri, jumatate de avocado, 2 felii de ceapa rosie, 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin, otet.

Dieta cu avocado

Metoda de preparare: amesteca bine toate ingredientele pana ce isi imprumuta savoarea una celeilalte, apoi adauga otetul si uleiul. In functie de gust, poti sa pui si putina sare.

2. Salata de avocado cu rosii si porumb

Ingrediente: 1 porumb fiert (se poate si la conserva), 300 de grame de rosii cherry taiate pe jumatate, 1 avocado copt, decojit si taiat cubulete, 1/2 ceapa taiata felii subtiri, 2 linguri suc de lamaie, 1 lingura de ulei vegetal, sare si piper dupa gust.

Metoda de preparare: pune ingredientele intr-un castron mai mare si amesteca usor pentru a le combina. Serveste rece.

3. Salata de avocado cu branza, rosii si nuci

Ingrediente: 1/2 avocado copt, 6 rosii cherry, 60 de grame de branza de capra, 4 samburi de nuci, suc de lamaie si ulei de masline.

Metoda de preparare: taie avocado si branza de capra in cubulete mici, rosiile cherry fa-le pe din doua, adauga sucul de lamaie si uleiul de masline, iar apoi amesteca.

Articole recomandate

Arde caloriile in timp record: 5 alimente care topesc grasimile si-ti sculpteaza silueta Arde caloriile in timp record: 5 alimente care topesc grasimile si-ti sculpteaza silueta
Alimentele pe care le consumi zi de zi au cea mai mare influenta asupra siluetei tale, iar uneori este suficient sa faci chiar si un mic exces culinar pentru a-ti da seama ca abdomenul nu mai este plat sau ca posteriorul si-a pierdut din fermitate. Din fericire, nu trebuie sa urmezi diete extreme
Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara
Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei. Inainte de a cadea de tot in borcanul cu melancolie, afla ca secretul alungarii acestor stari proaste sta chiar in farfuria ta! Incearca sa
Alimente sanatoase pe care le poti manca in loc de desert Alimente sanatoase pe care le poti manca in loc de desert
Tocmai ce ai mancat, dar simti nevoia unui desert savuros, plin de frisca, ciocolata sau caramel! Desi stii ca nu este bine pentru dieta ta, pofta de dulce este mai puternica decat ratiunea, iar tu ii dai frau liber cu nonsalanta (si nu stiu de ce, dar acest lucru se intampla mai ales seara). Daca
7 alimente care te ajuta sa slabesti fara efort 7 alimente care te ajuta sa slabesti fara efort
Exercitiile de la sala ti se par istovitoare si simti ca oricat ai alerga pe banda nu poti sa dai jos colaceii de pe abdomen? Dietele care iti promit ca scapi rapid de kilogramele in exces ti se par de nesuportat? Daca raspunsul la aceste doua intrebari este afirmativ, atunci trebuie sa urmezi
7 alimente care ne fac mai frumosi 7 alimente care ne fac mai frumosi
Alimentatia este esentiala atunci cand vrei sa iti pastrezi supletea, tonusul si naturaletea. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca anumite alimente consumate cu regularitate ne ajuta sa fim mai frumosi. Nutrientii, vitaminele si minerale din anumite fructe si legume ajuta organismul sa lupte
6 alimente care te ajuta sa ai un ten perfect. Include-le in dieta ta! 6 alimente care te ajuta sa ai un ten perfect. Include-le in dieta ta!
In ultimul timp, tot mai multi medici dermatologi au confirmat faptul ca alimentatia ne afecteaza aspectul tenului si al pielii. O persoana care consuma multe legume si fructe in stare proaspata are un ten mai frumos si mai sanatos.Este demonstrat faptul ca, dietele care includ fructe, legume si
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda