Skip to article

Beneficii ale consumului de lapte

Laptele este considerat ca fiind unua dintre cele mai bune bauturi ale naturii. Rece, cald, cu sau fara miere, laptele este plin de calciu, vitamina D, fosfor si contine un echilibru de elemente nutritive benefice pentru oase, dinti, muschi si vasele de sange.

Descopera mai multe informatii despre beneficiile consumului de lapte .

Laptele ofera un echilibru unic de nutrienti



Conform studiilor realizate de-a lungul timpului, laptele este o bautura bogata in substante nutritive si echilibrate, astfel incat sa ofere organismului toate substantele de care are nevoie cu numai cateva inghitituri. Acesta are un procent unic de carbohidrati si proteine, dar si calciu si vitamina D.

Laptele te ajuta sa ai oase puternice

Laptele construieste oase si dinti puternici. Mai exact, laptele ajuta la imbunatatirea densitatii osoase. Nu uita ca in acest sens ar fi bine sa consumi mai mult lapte in special in perioada de iarna, cand fracturile sunt mai frecvente.

Consuma zilnic cate un pahar cu lapte proaspat. Evita sa il indulcesti cu zahar alb si opteaza pentru zahar brun sau pentru miere.

Laptele contribuie la sanatatea sanguina si musculara

In afara de oase, muschii si sangele au nevoie de calciu. Fara calciu muschii nu s-ar putea incorda si contracta. De asemenea, calciul este foarte important si pentru vasele de sange in sensul ca acest mineral ajuta sangele sa pastreze un echilibru al substantelor nutritive pe care acesta le transporta prin intreg organismul.

Laptele te ajuta sa ai o silueta mai frumoasa

Daca vei consuma lapte, nu vei avea doar oase si muschi puternici, ci si o silueta impecabila. Explicatia pare sa fie data de rezultatele unui studiu: bautorii de lapte au o alimentatie mai sanatoasa spre deosebire de cei care nu consuma lapte. Astfel acestia consuma mai putine grasimi si mai putine dulciuri sau alte alimente bogate in substante nocive. De aici rezulta ca persoanele care consuma lapte sunt mai sanatoase si reusesc sa isi mentina silueta asa cum isi doresc, fara prea multe alte eforturi.

Cat de mult lapte este benefic?

3 pahare de lapte sunt suficiente pentru a obtine necesarul zilnic de calciu si 75% din vitamina D. In plus, daca vei consuma 3 pahare de lapte pe zi vei oferi organismului si alte ingrediente necesare, printre care: potasiu, fosfor, vitamina A si vitamina B12.

Urmezi o dieta de slabit sau incerci sa eviti consumul de grasimi din cauza problemelor de colesterol? Nicio problema. Poti consuma laptele degresat sau cu un continut scazut de grasimi.

Cum sa consumi mai mult lapte?

Nu toata lumea poate sa consume laptele ca atare. Din acest motiv ar fi bine sa il consumi in combinatie cu alte alimente. Printre cele mai bune alternative se afla:

grisul cu lapte
orezul cu lapte
laptele cu cereale

De asemenea, poti dauga laptele in cafea, in cappucino si in anumite ceaiuri. Totodata, il poti consuma alaturi de anumite prajiturele sau fursecuri. In acelasi timp, pentru a consuma laptele pe post de desert il poti amesteca cu putina miere si scortisoara.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se