Skip to article

Beneficii ale consumului de lapte

Beneficii ale consumului de lapte
Laptele este considerat ca fiind unua dintre cele mai bune bauturi ale naturii. Rece, cald, cu sau fara miere, laptele este plin de calciu, vitamina D, fosfor si contine un echilibru de elemente nutritive benefice pentru oase, dinti, muschi si vasele de sange.

Descopera mai multe informatii despre beneficiile consumului de lapte .

Laptele ofera un echilibru unic de nutrienti



Conform studiilor realizate de-a lungul timpului, laptele este o bautura bogata in substante nutritive si echilibrate, astfel incat sa ofere organismului toate substantele de care are nevoie cu numai cateva inghitituri. Acesta are un procent unic de carbohidrati si proteine, dar si calciu si vitamina D.

Laptele te ajuta sa ai oase puternice

Laptele construieste oase si dinti puternici. Mai exact, laptele ajuta la imbunatatirea densitatii osoase. Nu uita ca in acest sens ar fi bine sa consumi mai mult lapte in special in perioada de iarna, cand fracturile sunt mai frecvente.

Consuma zilnic cate un pahar cu lapte proaspat. Evita sa il indulcesti cu zahar alb si opteaza pentru zahar brun sau pentru miere.

Laptele contribuie la sanatatea sanguina si musculara

In afara de oase, muschii si sangele au nevoie de calciu. Fara calciu muschii nu s-ar putea incorda si contracta. De asemenea, calciul este foarte important si pentru vasele de sange in sensul ca acest mineral ajuta sangele sa pastreze un echilibru al substantelor nutritive pe care acesta le transporta prin intreg organismul.

Laptele te ajuta sa ai o silueta mai frumoasa

Daca vei consuma lapte, nu vei avea doar oase si muschi puternici, ci si o silueta impecabila. Explicatia pare sa fie data de rezultatele unui studiu: bautorii de lapte au o alimentatie mai sanatoasa spre deosebire de cei care nu consuma lapte. Astfel acestia consuma mai putine grasimi si mai putine dulciuri sau alte alimente bogate in substante nocive. De aici rezulta ca persoanele care consuma lapte sunt mai sanatoase si reusesc sa isi mentina silueta asa cum isi doresc, fara prea multe alte eforturi.

Cat de mult lapte este benefic?

3 pahare de lapte sunt suficiente pentru a obtine necesarul zilnic de calciu si 75% din vitamina D. In plus, daca vei consuma 3 pahare de lapte pe zi vei oferi organismului si alte ingrediente necesare, printre care: potasiu, fosfor, vitamina A si vitamina B12.

Urmezi o dieta de slabit sau incerci sa eviti consumul de grasimi din cauza problemelor de colesterol? Nicio problema. Poti consuma laptele degresat sau cu un continut scazut de grasimi.

Cum sa consumi mai mult lapte?

Nu toata lumea poate sa consume laptele ca atare. Din acest motiv ar fi bine sa il consumi in combinatie cu alte alimente. Printre cele mai bune alternative se afla:

grisul cu lapte
orezul cu lapte
laptele cu cereale

De asemenea, poti dauga laptele in cafea, in cappucino si in anumite ceaiuri. Totodata, il poti consuma alaturi de anumite prajiturele sau fursecuri. In acelasi timp, pentru a consuma laptele pe post de desert il poti amesteca cu putina miere si scortisoara.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism