Skip to article

Beneficii ale consumului de lapte

Laptele este considerat ca fiind unua dintre cele mai bune bauturi ale naturii. Rece, cald, cu sau fara miere, laptele este plin de calciu, vitamina D, fosfor si contine un echilibru de elemente nutritive benefice pentru oase, dinti, muschi si vasele de sange.

Descopera mai multe informatii despre beneficiile consumului de lapte .

Laptele ofera un echilibru unic de nutrienti



Conform studiilor realizate de-a lungul timpului, laptele este o bautura bogata in substante nutritive si echilibrate, astfel incat sa ofere organismului toate substantele de care are nevoie cu numai cateva inghitituri. Acesta are un procent unic de carbohidrati si proteine, dar si calciu si vitamina D.

Laptele te ajuta sa ai oase puternice

Laptele construieste oase si dinti puternici. Mai exact, laptele ajuta la imbunatatirea densitatii osoase. Nu uita ca in acest sens ar fi bine sa consumi mai mult lapte in special in perioada de iarna, cand fracturile sunt mai frecvente.

Consuma zilnic cate un pahar cu lapte proaspat. Evita sa il indulcesti cu zahar alb si opteaza pentru zahar brun sau pentru miere.

Laptele contribuie la sanatatea sanguina si musculara

In afara de oase, muschii si sangele au nevoie de calciu. Fara calciu muschii nu s-ar putea incorda si contracta. De asemenea, calciul este foarte important si pentru vasele de sange in sensul ca acest mineral ajuta sangele sa pastreze un echilibru al substantelor nutritive pe care acesta le transporta prin intreg organismul.

Laptele te ajuta sa ai o silueta mai frumoasa

Daca vei consuma lapte, nu vei avea doar oase si muschi puternici, ci si o silueta impecabila. Explicatia pare sa fie data de rezultatele unui studiu: bautorii de lapte au o alimentatie mai sanatoasa spre deosebire de cei care nu consuma lapte. Astfel acestia consuma mai putine grasimi si mai putine dulciuri sau alte alimente bogate in substante nocive. De aici rezulta ca persoanele care consuma lapte sunt mai sanatoase si reusesc sa isi mentina silueta asa cum isi doresc, fara prea multe alte eforturi.

Cat de mult lapte este benefic?

3 pahare de lapte sunt suficiente pentru a obtine necesarul zilnic de calciu si 75% din vitamina D. In plus, daca vei consuma 3 pahare de lapte pe zi vei oferi organismului si alte ingrediente necesare, printre care: potasiu, fosfor, vitamina A si vitamina B12.

Urmezi o dieta de slabit sau incerci sa eviti consumul de grasimi din cauza problemelor de colesterol? Nicio problema. Poti consuma laptele degresat sau cu un continut scazut de grasimi.

Cum sa consumi mai mult lapte?

Nu toata lumea poate sa consume laptele ca atare. Din acest motiv ar fi bine sa il consumi in combinatie cu alte alimente. Printre cele mai bune alternative se afla:

grisul cu lapte
orezul cu lapte
laptele cu cereale

De asemenea, poti dauga laptele in cafea, in cappucino si in anumite ceaiuri. Totodata, il poti consuma alaturi de anumite prajiturele sau fursecuri. In acelasi timp, pentru a consuma laptele pe post de desert il poti amesteca cu putina miere si scortisoara.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda