Skip to article

Beneficii ale consumului de lapte

Beneficii ale consumului de lapte
Laptele este considerat ca fiind unua dintre cele mai bune bauturi ale naturii. Rece, cald, cu sau fara miere, laptele este plin de calciu, vitamina D, fosfor si contine un echilibru de elemente nutritive benefice pentru oase, dinti, muschi si vasele de sange.

Descopera mai multe informatii despre beneficiile consumului de lapte .

Laptele ofera un echilibru unic de nutrienti



Conform studiilor realizate de-a lungul timpului, laptele este o bautura bogata in substante nutritive si echilibrate, astfel incat sa ofere organismului toate substantele de care are nevoie cu numai cateva inghitituri. Acesta are un procent unic de carbohidrati si proteine, dar si calciu si vitamina D.

Laptele te ajuta sa ai oase puternice

Laptele construieste oase si dinti puternici. Mai exact, laptele ajuta la imbunatatirea densitatii osoase. Nu uita ca in acest sens ar fi bine sa consumi mai mult lapte in special in perioada de iarna, cand fracturile sunt mai frecvente.

Consuma zilnic cate un pahar cu lapte proaspat. Evita sa il indulcesti cu zahar alb si opteaza pentru zahar brun sau pentru miere.

Laptele contribuie la sanatatea sanguina si musculara

In afara de oase, muschii si sangele au nevoie de calciu. Fara calciu muschii nu s-ar putea incorda si contracta. De asemenea, calciul este foarte important si pentru vasele de sange in sensul ca acest mineral ajuta sangele sa pastreze un echilibru al substantelor nutritive pe care acesta le transporta prin intreg organismul.

Laptele te ajuta sa ai o silueta mai frumoasa

Daca vei consuma lapte, nu vei avea doar oase si muschi puternici, ci si o silueta impecabila. Explicatia pare sa fie data de rezultatele unui studiu: bautorii de lapte au o alimentatie mai sanatoasa spre deosebire de cei care nu consuma lapte. Astfel acestia consuma mai putine grasimi si mai putine dulciuri sau alte alimente bogate in substante nocive. De aici rezulta ca persoanele care consuma lapte sunt mai sanatoase si reusesc sa isi mentina silueta asa cum isi doresc, fara prea multe alte eforturi.

Cat de mult lapte este benefic?

3 pahare de lapte sunt suficiente pentru a obtine necesarul zilnic de calciu si 75% din vitamina D. In plus, daca vei consuma 3 pahare de lapte pe zi vei oferi organismului si alte ingrediente necesare, printre care: potasiu, fosfor, vitamina A si vitamina B12.

Urmezi o dieta de slabit sau incerci sa eviti consumul de grasimi din cauza problemelor de colesterol? Nicio problema. Poti consuma laptele degresat sau cu un continut scazut de grasimi.

Cum sa consumi mai mult lapte?

Nu toata lumea poate sa consume laptele ca atare. Din acest motiv ar fi bine sa il consumi in combinatie cu alte alimente. Printre cele mai bune alternative se afla:

grisul cu lapte
orezul cu lapte
laptele cu cereale

De asemenea, poti dauga laptele in cafea, in cappucino si in anumite ceaiuri. Totodata, il poti consuma alaturi de anumite prajiturele sau fursecuri. In acelasi timp, pentru a consuma laptele pe post de desert il poti amesteca cu putina miere si scortisoara.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine