Skip to article

Bucura-te de mancare si slabeste!

Bucura-te de mancare si slabeste!
Alimentatia sanatoasa nu inseamna doar sa fii atenta la ce mananci, ci sa stii si cum mananci! O digestie sanatoasa incepe in gura, unde enzimele incep sa descompuna alimentele. Cu cat mancarea este mai usor de digerat, deci mai maruntita, cu atat organismul se concentreaza mai mult asupra asimilarii vitaminelor si asupra satietatii.

Doamnelor si domnilor, permiteti-mi sa va reamintesc cum se mananca "a la carte"!

1. Scoate tot din priza

Opreste televizorul, pune jos telefonul, spune-le la revedere prietenilor de pe Mess si concentreaza-te asupra mesei. Stiu, e liniste, dar iti proomit ca te vei obisnui.

2. Joaca-te cu mancarea

Cand ai mirosit ultima data mancarea sau te-ai deranjat sa observi textura sa? Platoul pare delicios? Doar uitandu-te la el si-ti lasa gura apa? Trezeste-ti simturile!

3. Renunta la cursa

Obisnuiesti sa inghiti in ritm alert? Mai respiri in timp ce mananci sau ai uitat? Esti transpirata toata dupa ce ai terminat masa? Macar o data, termina ultima de mancat, pune furculita jos intre imbucaturi, respira si savureaza mancarea.

4. Mesteca mai mult

De cate ori mesteci de obicei dintr-o imbucatura de mancare? Nu glumesc, chiar apuca-te si numara! Majoritatea oamenilor mesteca de maxim 5-10 ori. Incearca acum sa mesteci de 30-50 ori. Observa cum se schimba aromele pe masura ce inaintezi cu mestecatul.

Mestecatul reduce stresul digestiv si imbunatateste asimilarea, permitandu-i corpului sa absoarba maximum de substante nutritive din fiecare imbucatura. Creierul este mai satisfacut si nu mai simte nevoia de dulce. Astfel, pe termen lung, poti avea surpriza placuta sa slabesti cateva kilograme!

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa