Skip to article

Bucura-te de mancare si slabeste!

Alimentatia sanatoasa nu inseamna doar sa fii atenta la ce mananci, ci sa stii si cum mananci! O digestie sanatoasa incepe in gura, unde enzimele incep sa descompuna alimentele. Cu cat mancarea este mai usor de digerat, deci mai maruntita, cu atat organismul se concentreaza mai mult asupra asimilarii vitaminelor si asupra satietatii.

Doamnelor si domnilor, permiteti-mi sa va reamintesc cum se mananca "a la carte"!

1. Scoate tot din priza

Opreste televizorul, pune jos telefonul, spune-le la revedere prietenilor de pe Mess si concentreaza-te asupra mesei. Stiu, e liniste, dar iti proomit ca te vei obisnui.

2. Joaca-te cu mancarea

Cand ai mirosit ultima data mancarea sau te-ai deranjat sa observi textura sa? Platoul pare delicios? Doar uitandu-te la el si-ti lasa gura apa? Trezeste-ti simturile!

3. Renunta la cursa

Obisnuiesti sa inghiti in ritm alert? Mai respiri in timp ce mananci sau ai uitat? Esti transpirata toata dupa ce ai terminat masa? Macar o data, termina ultima de mancat, pune furculita jos intre imbucaturi, respira si savureaza mancarea.

4. Mesteca mai mult

De cate ori mesteci de obicei dintr-o imbucatura de mancare? Nu glumesc, chiar apuca-te si numara! Majoritatea oamenilor mesteca de maxim 5-10 ori. Incearca acum sa mesteci de 30-50 ori. Observa cum se schimba aromele pe masura ce inaintezi cu mestecatul.

Mestecatul reduce stresul digestiv si imbunatateste asimilarea, permitandu-i corpului sa absoarba maximum de substante nutritive din fiecare imbucatura. Creierul este mai satisfacut si nu mai simte nevoia de dulce. Astfel, pe termen lung, poti avea surpriza placuta sa slabesti cateva kilograme!

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe