Skip to article

Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou

Pentru ca timpul nostru se scurteaza simtitor , suntem nevoiti sa luam masa la birou, pe fuga, fara sa fim foarte atenti la ceea ce mancam.

Atata timp cat indepartam senzatia de foame in cel mai scurt timp cu putiinta, nu ne prea pasa de acesta rutina, care are mari semnificatii asupra intregului organism.

Poate fi greu de crezut, insa foarte multe persoane ajung in stari cronice de oboseala, au disfunctii metabolice si surplus accentuat de kilograme tocmai din aceasta cauza.

Alegerile alimentare pe care le facem, dupa cum am mai spus, ne influenteaza enorm modul in care operam. Trebuie sa invatam sa ne detasem de birou atunci cand luam masa, pentru ca de aceea se si numeste "pauza de pranz". Folosim lipsa timpului ca pe o scuza mult prea des, iar organismul nostru nu intelege acest lucru atunci cand este bombardat cu sadwichuri, shaworme sau mancaruri uscate.
Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou

Lasand la o parte faptul ca avem o alimentatie nesanatoasa, mancatul la birou poate crea un mediu propice dezvoltarii bacteriilor. Mai ales atunci cand in timpul pranzului mai vorbesti la telefon, mai trimiti un e-mail si iti lasi mancarea sa zaca pe birou, modificandu-si temperatura si adunand germenii existenti deja pe masa.

Stiai ca biroul de la locul de munca are de 400 de ori mai multe bacterii decat toaleta? Daca vrei sa faci un test sa vezi cat de murdar este biroul tau trebuie doar sa-ti intorci tastatura invers. Vei fi uimita sa vezi cate firimituri vor cadea din ea.

In mod clar am ajuns la limita si trebuie sa ne mutam locul in care ne luam pranzul. Insa pentru cei dintre noi care nu ne putem gasi timp sub nici o forma, iata cateva sfaturi care pot imbunatati calitatea mesei luate la birou.

Ai grija ce anume mananci. Fii atenta la mancare in timpul pranzului si indeparteaza-ti privirea de calculator. In caz contrar risti sa mananci prea mult si prea repede.

Adu-ti pranzul de acasa. Renunta la a mai comanda la birou pizza sau alte fast food. Pregateste-ti cu o seara inainte o salata cu pui si astfel vei avea la dispozitie toti nutrienti necesari organismului.

Fa-ti siesta. Dupa ce mananci rezerva-ti 5-10 minute pentru a face miscare. Plimba-te prin fata cladirii in care lucrezi sau fa-ti drum pana la o colega intr-un alt birou. Este suficient ca nu ai putut pleca de la birou pentru a manca, 5 minute de miscare nu te vor omori.

Dezinfecteaza-ti biroul! Inainte si dupa ce termini de mancat ai grija sa folosesti un dezinfectant pentru a iti curata biroul. Vei impiedica intinderea bacteriilor si in mod clar nu vei contamina mancarea. Ai grija sa folosesti servetele antiseptice umede, cele uscate doar ofera microbilor o plimbare prin birou.
Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou


Foloseste o mica fata de masa sau un servet pe care sa-ti servesti masa. Iti va oferi o protectie in plus impotriva microbilor si iti va crea si senzatia ca nu mai esti la birou.

Mananaca cu o colega. Invita pe cineva cu tine la masa si vei invinge tendinta de a mai scrie un mail sau a mai da un telefon. In afara de asta te vei putea detasa si vei fi mult mai productiva cand iti reiei sarcinile.

Profita atunci cand poti! Daca exista o zi mai calma si stii ca ai timp sa pleci din birou pentru a manca, nu mai sta pe ganduri si fa-o! Cel mai groaznic lucru care ti se poate intampla este ca mancatul la birou sa se transforme intr-un obicei involuntar si sa faci asta fara sa-ti dai seama.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda