Skip to article

Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou

Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou
Pentru ca timpul nostru se scurteaza simtitor , suntem nevoiti sa luam masa la birou, pe fuga, fara sa fim foarte atenti la ceea ce mancam.

Atata timp cat indepartam senzatia de foame in cel mai scurt timp cu putiinta, nu ne prea pasa de acesta rutina, care are mari semnificatii asupra intregului organism.

Poate fi greu de crezut, insa foarte multe persoane ajung in stari cronice de oboseala, au disfunctii metabolice si surplus accentuat de kilograme tocmai din aceasta cauza.

Alegerile alimentare pe care le facem, dupa cum am mai spus, ne influenteaza enorm modul in care operam. Trebuie sa invatam sa ne detasem de birou atunci cand luam masa, pentru ca de aceea se si numeste "pauza de pranz". Folosim lipsa timpului ca pe o scuza mult prea des, iar organismul nostru nu intelege acest lucru atunci cand este bombardat cu sadwichuri, shaworme sau mancaruri uscate.
Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou

Lasand la o parte faptul ca avem o alimentatie nesanatoasa, mancatul la birou poate crea un mediu propice dezvoltarii bacteriilor. Mai ales atunci cand in timpul pranzului mai vorbesti la telefon, mai trimiti un e-mail si iti lasi mancarea sa zaca pe birou, modificandu-si temperatura si adunand germenii existenti deja pe masa.

Stiai ca biroul de la locul de munca are de 400 de ori mai multe bacterii decat toaleta? Daca vrei sa faci un test sa vezi cat de murdar este biroul tau trebuie doar sa-ti intorci tastatura invers. Vei fi uimita sa vezi cate firimituri vor cadea din ea.

In mod clar am ajuns la limita si trebuie sa ne mutam locul in care ne luam pranzul. Insa pentru cei dintre noi care nu ne putem gasi timp sub nici o forma, iata cateva sfaturi care pot imbunatati calitatea mesei luate la birou.

Ai grija ce anume mananci. Fii atenta la mancare in timpul pranzului si indeparteaza-ti privirea de calculator. In caz contrar risti sa mananci prea mult si prea repede.

Adu-ti pranzul de acasa. Renunta la a mai comanda la birou pizza sau alte fast food. Pregateste-ti cu o seara inainte o salata cu pui si astfel vei avea la dispozitie toti nutrienti necesari organismului.

Fa-ti siesta. Dupa ce mananci rezerva-ti 5-10 minute pentru a face miscare. Plimba-te prin fata cladirii in care lucrezi sau fa-ti drum pana la o colega intr-un alt birou. Este suficient ca nu ai putut pleca de la birou pentru a manca, 5 minute de miscare nu te vor omori.

Dezinfecteaza-ti biroul! Inainte si dupa ce termini de mancat ai grija sa folosesti un dezinfectant pentru a iti curata biroul. Vei impiedica intinderea bacteriilor si in mod clar nu vei contamina mancarea. Ai grija sa folosesti servetele antiseptice umede, cele uscate doar ofera microbilor o plimbare prin birou.
Bucura-te de o masa sanatoasa servita la birou


Foloseste o mica fata de masa sau un servet pe care sa-ti servesti masa. Iti va oferi o protectie in plus impotriva microbilor si iti va crea si senzatia ca nu mai esti la birou.

Mananaca cu o colega. Invita pe cineva cu tine la masa si vei invinge tendinta de a mai scrie un mail sau a mai da un telefon. In afara de asta te vei putea detasa si vei fi mult mai productiva cand iti reiei sarcinile.

Profita atunci cand poti! Daca exista o zi mai calma si stii ca ai timp sa pleci din birou pentru a manca, nu mai sta pe ganduri si fa-o! Cel mai groaznic lucru care ti se poate intampla este ca mancatul la birou sa se transforme intr-un obicei involuntar si sa faci asta fara sa-ti dai seama.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa