Skip to article

Cata apa trebuie sa bei? Iata 5 mituri despre hidratare!

Cata apa trebuie sa bei? Iata 5 mituri despre hidratare!
Cata apa trebuie sa bem zilnic? Consumul de cafea afecteaza hidratarea organismului?

Acestea sunt doar doua dintre intrebarile pe care ni le punem atunci cand vine vorba despre consumul de apa zilnic si hidratare.

Iata mai jos cateva mituri si adevaruri despre apa.

Mit sau adevar: Ai nevoie de 8 pahare de apa pe zi

Mit. Barbatii au nevoie de 3 litri de apa zilnic pentru a fi bine hidratati. Femeile au nevoie de 2,2 litri de apa. Aceasta regula nu este insa pentru toata lumea. Consumul de apa difera si in functie de tipul de activitate efectuat zilnic, de greutate si de necesitatile organismului. Astfel, cu cat ai o activitate mai intensa, cu atat este mai mare necesarul de apa.

Pentru a sti cu siguranta daca consumi cantitatea necesara de apa este sa analizezi culoarea urinei. O urina de culoare deschisa, precum limonada, arata ca esti bine hidratata si consumi cantitatea de apa corespunzatoare activitatii tale. In schimb, o urina de culoare inchisa, precum sucul de mere, indica ca esti deshidratata.

Femeile insarcinate sau care alapteaza au nevoie de mai multe lichide. De asemenea, si tratamentul cu anumite medicamente, precum antihistaminicele, poate provoca o nevoie mai mare de apa.

Mit sau adevar: Cafea si ceaiul deshidrateaza organismul

Mit. Chiar daca cofeina este un diuretic, organismul uman retine cea mai mare cantitate de lichide din bauturile cofeinizate, precum cafeaua, ceaiurile sau bauturile acidulate. Alcoolul, consumat in exces, duce la deshidratarea rapida a organismului. Tariile sunt cel mai greu de metabolizat de organism, din cauza continutului ridicat de alcool.

Mit sau adevar: Cu cat mai multa apa cu atat mai bine

Mit. Este posibil sa exagerezi. Intoxicatia cu apa este o afectiune grava in care nivelul de sodiu din sange scade drastic. Aceasta afectiune poate fi cauzata de transpiratia excesiva in urma consumului exagerat de apa, fara a manca nimic. Acest fenomen se poate intampla in special sportivilor. Printre simptome se numara si confuzia, dezorientarea, slabiciune si greata. Intoxicatia cu apa poate duce la atacuri de cord, coma si chiar deces.

Mit sau adevar: Consumul de apa ajuta la eliminarea kilogramelor

Adevar. Daca alegi sa bei un pahar cu apa in locul unei bauturi acidulate, aportul de calorii va fi mult mai mic si vei putea slabi mai usor. Persoanele care beau un pahar de apa inainte de masa mananca mai putin si pierd in greutate mult mai repede.

Mit sau adevar: Consumul de apa previne aparitia ridurilor

Mit. Atunci cand esti deshidratata, tenul este mai putin elastic. Acest fenomen este diferit de tenul uscat, care este cauzat de obicei de folosirea excesiva a sapunurilor, apei fierbinti sau expunerea la soare. Din pacate, consumul de apa nu previne aparitia ridurilor.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine