Skip to article

Ce contine micul dejun care iti saboteaza dieta?

Ce contine micul dejun care iti saboteaza dieta?
Faptul ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei nu mai este niciun secret pentru nimeni. Masa de dimineata te energizeaza si iti taie poftele vinovate de "ceva dulce" care nu-ti dau pace in timpul zilei.

Totusi, cand iti incepi saptamana in graba si nu ai timpul necesar sa-ti prepari singura micul dejun, apelezi la alimente care mai degraba iti saboteaza dieta decat sa te hraneasca sanatos.

Iata ce contine masa de dimineata care aduce multe deservicii siluetei tale si vezi care sunt alternativele de preferat in schimbul tentatiilor periculoase.

Croissanturile

Croissanturile sunt atat de fine si gustoase dintr-un anumit motiv: contin mult unt sau ulei hidrogenat, care furnizeaza grasimi intr-o cantitate superioara celei recomandate intr-o zi.

Daca mai adaugi si aportul caloric al carbohidratilor si al umpluturii, vei "hrani" organismul cu celulita gratie celor 350 de calorii minimum si cu zero nutrienti. In maxim o ora te vei simti din nou lihnita si vei dori un nou rasfat dulce, la fel de nociv pentru formele tale.

Sandwich-urile semi-preparate

Desi ai putea avea tendinta sa crezi ca sandwich-urile semi-preparate cu mezeluri, salata si cascaval sunt la fel de hranitoare ca cele pe care le pregatesti acasa, realitatea sta cu totul altfel: chiflele din faina alba si cu adaos de zahar, sosurile folosite pline de grasimi saturate si sarea in exces aduna in jur de 360 de calorii. In plus, apetitul tau va fi cu atat mai mare in restul zilei.

Biscuitii

Langa o cafea aburinda si aromata, ai fi tentata cateodata sa servesti cativa biscuiti apetisanti. Din pacate, aceste alimente, in general fainoase, sunt preparate din faina, zahar, grasimi naturale sau artificiale, miere, ciocolata, seminte, sirop de fructe, creme de patiserie, arome si aditivi alimentari.

Zaharurile si grasimile in abundenta, dar si fibrele si vitaminele putine, amagesc temporar foamea si provoaca, fara doar si poate, mult temuta celulita.

Incearca sa inlocuiesti biscuitii clasici cu variante sanatoase, precum cei integrali, fara adaos ridicat de zahar, fara creme si glazuri, glucoza, siropuri de glucoza-fructoza, etc.

Painea prajita cu ou

Multe restaurante, in special cele de tip fast-food, te imbie cu paine prajita imbibata in prealabil in ou si rumenita apoi in ulei incins. Numai doua felii din acest deliciu iti pot furniza pana la 500 de calorii, iar senzatia de foame se va redeclansa rapid in maxim o ora si jumatate.

Batoanele cu cereale

Ovazul, nucile si fructele uscate sunt toate produse foarte sanatoase, cata vreme nu sunt inecate in zahar sau sirop cu continut ridicat de fructoza. In acest caz, batoanele cu cereale sunt dulciuri in toata regula, pe care stii ca trebuie sa le eviti.

Idei pentru un mic dejun rapid si sanatos:

Atunci cand te afli in criza de timp, cel mai bine ar fi sa apelezi la un mic dejun rapid, pe care poti chiar sa-l iei cu tine pe drum in situatii extreme.

Pentru a economisi timp, gandeste-te cu o zi inainte la ceea ce vrei sa servesti dimineata urmatoare, astfel incat sa ai toate ingredientele la indemana:

amesteca iaurt simplu cu o mana de cirese deshidratate si putina miere sau sirop de artar pe post de indulcitori
combina putin lapte normal sau de soia cu fructe, iaurt si putin unt de arahide si fa-ti un smoothie delicios preparat in casa
ia la pachet cativa biscuiti din faina integrala, pe care ii poti consuma impreuna cu bucatele subtiri de branza dietetica

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism