Skip to article

Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?

Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?
Un bronz frumnos inseamna pielea aurie, dar si protejata de agresiuni: raze UV, sare, vant, apa. Unele alimente ajuta mai bine decat altele pielea sa se coloreze si sa fie protejata.

Mananca alimente bogate in carotenoide

Carotenoidele sunt pigmenti ce le confera fructelor si legumelor culoarea lor rosie, portocalie sau galbena. Familia carotenoidelor contine mai multe elemente fotoprotectoare, dintre care:

beta-carotenul, care se gaseste in: morcov, cartof dulce.
licopenul - in rosii.
luteina - in legumele cu frunze de culoare verde inchis (varza, spanacul).

Asadar, iata ce trebuie sa mananci cu doua saptamani inainte de a pleca la mare:

suc de rosii
struguri
legume foarte colorate
ceai
fasole rosie

Mananca vitamine antioxidante

La mare te dezbraci si-ti expui pielea la soare. Protejeaz-o facandu-ti plinul cu vitamine antioxidante: C si E.

Stim cu totii unde gasim vitamina C: citrice, kiwi, ardei iute, mango, broccoli, varza de Bruxelles.

Cat despre vitamina E, o poti gasi in: germeni de grau, migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, cereale, seminte de in, avocado.

Mananca omega-3

E momentul sa-ti faci plinul cu peste. Inlocuieste toate materiile grase cu un amestec de ulei de rapita si de masline. In salate, adauga seminte de in. Acizii grasi omega-3 intra in compozitia membranelor celulare, inclusiv a membranelor celulelor cutanate.

Nu uita si sa...

Te hidratezi prin aplicarea zilnica a unei creme dupa plaja.
Bei multa apa pentru a hidrata pielea de la interior.

Nu te expune niciodata la soare fara o crema protectoare.

Daca iti petreci intreaga zi la plaja , acorda-i pielii tale timp de repaus la umbra, sub un tricou sau o palarie.

Clateste-te sub dus dupa fiecare inot in mare, apoi aplica un strat de crema cu protectie solara.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe