Skip to article

Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?

Ce mananci ca sa te bronzezi mai frumos?
Un bronz frumnos inseamna pielea aurie, dar si protejata de agresiuni: raze UV, sare, vant, apa. Unele alimente ajuta mai bine decat altele pielea sa se coloreze si sa fie protejata.

Mananca alimente bogate in carotenoide

Carotenoidele sunt pigmenti ce le confera fructelor si legumelor culoarea lor rosie, portocalie sau galbena. Familia carotenoidelor contine mai multe elemente fotoprotectoare, dintre care:

beta-carotenul, care se gaseste in: morcov, cartof dulce.
licopenul - in rosii.
luteina - in legumele cu frunze de culoare verde inchis (varza, spanacul).

Asadar, iata ce trebuie sa mananci cu doua saptamani inainte de a pleca la mare:

suc de rosii
struguri
legume foarte colorate
ceai
fasole rosie

Mananca vitamine antioxidante

La mare te dezbraci si-ti expui pielea la soare. Protejeaz-o facandu-ti plinul cu vitamine antioxidante: C si E.

Stim cu totii unde gasim vitamina C: citrice, kiwi, ardei iute, mango, broccoli, varza de Bruxelles.

Cat despre vitamina E, o poti gasi in: germeni de grau, migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, cereale, seminte de in, avocado.

Mananca omega-3

E momentul sa-ti faci plinul cu peste. Inlocuieste toate materiile grase cu un amestec de ulei de rapita si de masline. In salate, adauga seminte de in. Acizii grasi omega-3 intra in compozitia membranelor celulare, inclusiv a membranelor celulelor cutanate.

Nu uita si sa...

Te hidratezi prin aplicarea zilnica a unei creme dupa plaja.
Bei multa apa pentru a hidrata pielea de la interior.

Nu te expune niciodata la soare fara o crema protectoare.

Daca iti petreci intreaga zi la plaja , acorda-i pielii tale timp de repaus la umbra, sub un tricou sau o palarie.

Clateste-te sub dus dupa fiecare inot in mare, apoi aplica un strat de crema cu protectie solara.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa