Skip to article

Cea mai buna metoda de slabire: alimentatia echilibrata

Cea mai buna metoda de slabire: alimentatia echilibrata
Doar pentru ca o dieta te ajuta slabesti, nu inseamna ca este buna si sanatoasa pentru tine - cel putin acesta este mesajul pe care il transmit expertii in nutritie in urma unui clasament al celor mai bune diete .

Testarea a fost realizata de un grup de 22 de medici care a inclus: nutritionisti, specialisti in diabet, in boli de inima si comportament uman.

Acestia au analizat 20 de diete si au luat in considerare cat mai multe aspecte ale fiecarui regim alimentar, incepand de la nivelul de siguranta pe care il prezinta pentru sanatate si pana la gradul de usurinta cu care se poate urma dieta.

In plus, medicii au urmarit ca dietele sa fie lipsite de alimente procesate si sa se bazeze in special pe fructe, legume si cereale intergrale. De asemenea, cantitatea mica de proteine slabe, lactatele fara grasimi, aportul echilibrat de grasimi sanatoase precum si permiterea unor gustari delicioase in mod ocazional sunt alte aspecte pe care medicii le-au urmarit la aceste diete.

In urma testelor facute, dietele cu cele mai bune rezultate sunt: dieta clinicii Mayo, dieta Mediteraneana, dieta DASH si dieta TLC.

Pe de cealalta parte, dietele Atkins si Palermo au fost gasite ca fiind mult prea restrictive si prea dure. In plus, dieta Atkins are un continut ridicat de grasimi saturate, in timp ce dieta Palermo nu face decat sa scada nivelul de calciu si vitamina D din organism. Acest lucru provoaca slabirea oaselor, a danturii, iar in acelasi timp se poate face responsabila de aparitia unor depresii.

Dieta Raw este si ea pe lista dietelor nepotrivite in sensul ca nu ofera deloc elemente necesare precum vitaminele B12 si D, dar si calciu.

Dincolo de toate acestea, medicii avertizeaza sa iti asculti corpul atunci cand tii o dieta si sa iei in seamna simptomele precum: oboseala, ameteala, lipsa energiei etc. Aceste semne nu fac decat sa iti arate ca dieta pe care o urmezi nu este deloc potrivita. Aici medicii au adaugat ca femeile, de foarte multe ori, nu mai tin cont de starea de sanatate si pun pe primul loc modul in care arata.

Iata lista cu cele mai bune si echilibrate diete de slabit in urma rezultatelor cercetarilor:

1. Dieta Dash

Punctaj: 4.8 din 5

Dieta respecta toate cerintele nutritive ale organismului, recomanda consumul de produse proaspete, sarace in grasimi si sare.

2. Dieta TLC

Punctaj: 4.7 din 5

Dieta se bazeaza foarte mult pe consumul de fibre si calciu, iar in acelasi timp respecta modificarile stilului de viata impus de medicii nutritionisti.

3. Dieta Mediteraneana

Punctaj: 4.6 din 5

Dieta recomanda consumul de cereale integrale, fructe proaspete, legume si ulei de masline. In acelasi timp, aceasta dieta permite consumul unor cantitati reduse de vin rosu.

4. Dieta Clinica Mayo

Punctaj: 4.5 din 5

Aceasta dieta reprezinta o piramida alimentara unica in care se recomanda alimentele cu densitate energetica scazuta cum ar fi fructele si legumele.

5. Dieta Volumetrics

Punctaj: 4.5 din 5

Dieta Volumetrics este apreciata pentru recomandarile facute: consum redus de alimente care supra energizeaza corpul cum ar fi: fructe, legume, cereale integrale, lactate fara grasimi si carne slaba.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism