Skip to article

Cea mai buna metoda de slabire: alimentatia echilibrata

Cea mai buna metoda de slabire: alimentatia echilibrata
Doar pentru ca o dieta te ajuta slabesti, nu inseamna ca este buna si sanatoasa pentru tine - cel putin acesta este mesajul pe care il transmit expertii in nutritie in urma unui clasament al celor mai bune diete .

Testarea a fost realizata de un grup de 22 de medici care a inclus: nutritionisti, specialisti in diabet, in boli de inima si comportament uman.

Acestia au analizat 20 de diete si au luat in considerare cat mai multe aspecte ale fiecarui regim alimentar, incepand de la nivelul de siguranta pe care il prezinta pentru sanatate si pana la gradul de usurinta cu care se poate urma dieta.

In plus, medicii au urmarit ca dietele sa fie lipsite de alimente procesate si sa se bazeze in special pe fructe, legume si cereale intergrale. De asemenea, cantitatea mica de proteine slabe, lactatele fara grasimi, aportul echilibrat de grasimi sanatoase precum si permiterea unor gustari delicioase in mod ocazional sunt alte aspecte pe care medicii le-au urmarit la aceste diete.

In urma testelor facute, dietele cu cele mai bune rezultate sunt: dieta clinicii Mayo, dieta Mediteraneana, dieta DASH si dieta TLC.

Pe de cealalta parte, dietele Atkins si Palermo au fost gasite ca fiind mult prea restrictive si prea dure. In plus, dieta Atkins are un continut ridicat de grasimi saturate, in timp ce dieta Palermo nu face decat sa scada nivelul de calciu si vitamina D din organism. Acest lucru provoaca slabirea oaselor, a danturii, iar in acelasi timp se poate face responsabila de aparitia unor depresii.

Dieta Raw este si ea pe lista dietelor nepotrivite in sensul ca nu ofera deloc elemente necesare precum vitaminele B12 si D, dar si calciu.

Dincolo de toate acestea, medicii avertizeaza sa iti asculti corpul atunci cand tii o dieta si sa iei in seamna simptomele precum: oboseala, ameteala, lipsa energiei etc. Aceste semne nu fac decat sa iti arate ca dieta pe care o urmezi nu este deloc potrivita. Aici medicii au adaugat ca femeile, de foarte multe ori, nu mai tin cont de starea de sanatate si pun pe primul loc modul in care arata.

Iata lista cu cele mai bune si echilibrate diete de slabit in urma rezultatelor cercetarilor:

1. Dieta Dash

Punctaj: 4.8 din 5

Dieta respecta toate cerintele nutritive ale organismului, recomanda consumul de produse proaspete, sarace in grasimi si sare.

2. Dieta TLC

Punctaj: 4.7 din 5

Dieta se bazeaza foarte mult pe consumul de fibre si calciu, iar in acelasi timp respecta modificarile stilului de viata impus de medicii nutritionisti.

3. Dieta Mediteraneana

Punctaj: 4.6 din 5

Dieta recomanda consumul de cereale integrale, fructe proaspete, legume si ulei de masline. In acelasi timp, aceasta dieta permite consumul unor cantitati reduse de vin rosu.

4. Dieta Clinica Mayo

Punctaj: 4.5 din 5

Aceasta dieta reprezinta o piramida alimentara unica in care se recomanda alimentele cu densitate energetica scazuta cum ar fi fructele si legumele.

5. Dieta Volumetrics

Punctaj: 4.5 din 5

Dieta Volumetrics este apreciata pentru recomandarile facute: consum redus de alimente care supra energizeaza corpul cum ar fi: fructe, legume, cereale integrale, lactate fara grasimi si carne slaba.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea