Skip to article

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

Dietele variaza in functie de sex si varsta. Femeile au nevoie de anumite regimuri speciale, mai ales in zilele noastre cand stresul este un factor principal care influenteaza metabolismul.

Pentru a avea grija de corpul nostru, este foarte important sa respectam un astfel de plan si sa consumam alimentele recomandate.

Expertii au intocmit un top al celor mai bune 10 alimente pentru o femeie:

10. Fasolea

Acest aliment este foarte bun pentru inima. De asemenea, fasolea este foarte nutritiva, saraca in grasimi si ieftina. O portie de fasole contine 10 g de fibre, ceea ce reprezinta jumatate din cantitaea recomandata zilnic.

9. Varza

Varza este o sursa excelenta de vitamina B. Este recomandata femeilor mai ales in perioada sarcinii. Substantele nutritive din varza ajuta la buna dezvoltare a sistemului nervos al fatului.

8.Morcovul

Aceasta leguma este foarte importanta in alimentatie datorita continutului ridicat de betacaroten. Pe langa morcov, betacarotenul se mai gaseste in portocale, dovleac, si cartofi dulci. Betacarotenul este transformat de organism in vitamina A, care este foarte importanta pentru un ten frumos si reduce riscul aparitiei cancerului la san.

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

7.Uleiul si semintele de in

Atat uleiul cat si semintele sunt o sursa excelenta de acizi omega 3 care au o actiune benefica asupra inimii. Acestea sunt alimente foarte importante in alimentatia unei femei avand in vedere ca moartea prematura este cauzata cel mai des de bolile de inima. De asemenea, semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre.
Semintele le poti consuma la micul dejun adaugandu-le in castronul cu cereale.

6.Spanacul

Este o sursa excelenta de fier. In alimentatie fierul joaca un rol important, iar suplimentele care iti asigura acest nutrient nu sunt la fel de bine absorbite de organism ca cele dintr-un aliment natural.

5.Soia

Consumand soia, nivelul colesterolului negativ scade iar cel al colesterolului benefic pentru organism creste. Laptele de soia este o sursa excelenta de proteine din soia.

4.Apa

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului, indiferent de sex, aceasta trebuie consumata in cantitati cat mai mari pentru a asigura o buna hidratare. De asemenea, este un element important atunci cand iti doresti sa slabesti, ajutand organsimul sa elimine toxinele si sa nu retina grasimi.

3.Brocoli

Este un aliment esential pentru sanatatea unei femei, fiind o sursa excelenta de calciu si alti nutrienti precum potasiu si vitamina B.

2.Lactatele
Cele mai bune 10 alimente pentru femei


Doza recomandata de calciu este de 800 mg pe zi, insa multi experti considera ca o femeie trebuie sa consume dublu fata de aceasta ratie. Consumand cat mai mult iaurt, lapte si branzeturi este o modalitate excelenta de a preveni osteoporoza pentru femeile in varsta.

1.Somonul

Acesta este pestele preferat de majoritatea femeilor. Este o sursa de acizi grasi omega 3 si proteine.

Are un continut scazut de colesterol si iti ofera o gama variata de vitamine si minerale precum: vitamina B, calciu, zinc, fier, magneziu etc.

Sursa: Elisabeta Serban

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda