Skip to article

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

Cele mai bune 10 alimente pentru femei
Dietele variaza in functie de sex si varsta. Femeile au nevoie de anumite regimuri speciale, mai ales in zilele noastre cand stresul este un factor principal care influenteaza metabolismul.

Pentru a avea grija de corpul nostru, este foarte important sa respectam un astfel de plan si sa consumam alimentele recomandate.

Expertii au intocmit un top al celor mai bune 10 alimente pentru o femeie:

10. Fasolea

Acest aliment este foarte bun pentru inima. De asemenea, fasolea este foarte nutritiva, saraca in grasimi si ieftina. O portie de fasole contine 10 g de fibre, ceea ce reprezinta jumatate din cantitaea recomandata zilnic.

9. Varza

Varza este o sursa excelenta de vitamina B. Este recomandata femeilor mai ales in perioada sarcinii. Substantele nutritive din varza ajuta la buna dezvoltare a sistemului nervos al fatului.

8.Morcovul

Aceasta leguma este foarte importanta in alimentatie datorita continutului ridicat de betacaroten. Pe langa morcov, betacarotenul se mai gaseste in portocale, dovleac, si cartofi dulci. Betacarotenul este transformat de organism in vitamina A, care este foarte importanta pentru un ten frumos si reduce riscul aparitiei cancerului la san.

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

7.Uleiul si semintele de in

Atat uleiul cat si semintele sunt o sursa excelenta de acizi omega 3 care au o actiune benefica asupra inimii. Acestea sunt alimente foarte importante in alimentatia unei femei avand in vedere ca moartea prematura este cauzata cel mai des de bolile de inima. De asemenea, semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre.
Semintele le poti consuma la micul dejun adaugandu-le in castronul cu cereale.

6.Spanacul

Este o sursa excelenta de fier. In alimentatie fierul joaca un rol important, iar suplimentele care iti asigura acest nutrient nu sunt la fel de bine absorbite de organism ca cele dintr-un aliment natural.

5.Soia

Consumand soia, nivelul colesterolului negativ scade iar cel al colesterolului benefic pentru organism creste. Laptele de soia este o sursa excelenta de proteine din soia.

4.Apa

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului, indiferent de sex, aceasta trebuie consumata in cantitati cat mai mari pentru a asigura o buna hidratare. De asemenea, este un element important atunci cand iti doresti sa slabesti, ajutand organsimul sa elimine toxinele si sa nu retina grasimi.

3.Brocoli

Este un aliment esential pentru sanatatea unei femei, fiind o sursa excelenta de calciu si alti nutrienti precum potasiu si vitamina B.

2.Lactatele
Cele mai bune 10 alimente pentru femei


Doza recomandata de calciu este de 800 mg pe zi, insa multi experti considera ca o femeie trebuie sa consume dublu fata de aceasta ratie. Consumand cat mai mult iaurt, lapte si branzeturi este o modalitate excelenta de a preveni osteoporoza pentru femeile in varsta.

1.Somonul

Acesta este pestele preferat de majoritatea femeilor. Este o sursa de acizi grasi omega 3 si proteine.

Are un continut scazut de colesterol si iti ofera o gama variata de vitamine si minerale precum: vitamina B, calciu, zinc, fier, magneziu etc.

Sursa: Elisabeta Serban

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun