Skip to article

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

Dietele variaza in functie de sex si varsta. Femeile au nevoie de anumite regimuri speciale, mai ales in zilele noastre cand stresul este un factor principal care influenteaza metabolismul.

Pentru a avea grija de corpul nostru, este foarte important sa respectam un astfel de plan si sa consumam alimentele recomandate.

Expertii au intocmit un top al celor mai bune 10 alimente pentru o femeie:

10. Fasolea

Acest aliment este foarte bun pentru inima. De asemenea, fasolea este foarte nutritiva, saraca in grasimi si ieftina. O portie de fasole contine 10 g de fibre, ceea ce reprezinta jumatate din cantitaea recomandata zilnic.

9. Varza

Varza este o sursa excelenta de vitamina B. Este recomandata femeilor mai ales in perioada sarcinii. Substantele nutritive din varza ajuta la buna dezvoltare a sistemului nervos al fatului.

8.Morcovul

Aceasta leguma este foarte importanta in alimentatie datorita continutului ridicat de betacaroten. Pe langa morcov, betacarotenul se mai gaseste in portocale, dovleac, si cartofi dulci. Betacarotenul este transformat de organism in vitamina A, care este foarte importanta pentru un ten frumos si reduce riscul aparitiei cancerului la san.

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

7.Uleiul si semintele de in

Atat uleiul cat si semintele sunt o sursa excelenta de acizi omega 3 care au o actiune benefica asupra inimii. Acestea sunt alimente foarte importante in alimentatia unei femei avand in vedere ca moartea prematura este cauzata cel mai des de bolile de inima. De asemenea, semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre.
Semintele le poti consuma la micul dejun adaugandu-le in castronul cu cereale.

6.Spanacul

Este o sursa excelenta de fier. In alimentatie fierul joaca un rol important, iar suplimentele care iti asigura acest nutrient nu sunt la fel de bine absorbite de organism ca cele dintr-un aliment natural.

5.Soia

Consumand soia, nivelul colesterolului negativ scade iar cel al colesterolului benefic pentru organism creste. Laptele de soia este o sursa excelenta de proteine din soia.

4.Apa

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului, indiferent de sex, aceasta trebuie consumata in cantitati cat mai mari pentru a asigura o buna hidratare. De asemenea, este un element important atunci cand iti doresti sa slabesti, ajutand organsimul sa elimine toxinele si sa nu retina grasimi.

3.Brocoli

Este un aliment esential pentru sanatatea unei femei, fiind o sursa excelenta de calciu si alti nutrienti precum potasiu si vitamina B.

2.Lactatele
Cele mai bune 10 alimente pentru femei


Doza recomandata de calciu este de 800 mg pe zi, insa multi experti considera ca o femeie trebuie sa consume dublu fata de aceasta ratie. Consumand cat mai mult iaurt, lapte si branzeturi este o modalitate excelenta de a preveni osteoporoza pentru femeile in varsta.

1.Somonul

Acesta este pestele preferat de majoritatea femeilor. Este o sursa de acizi grasi omega 3 si proteine.

Are un continut scazut de colesterol si iti ofera o gama variata de vitamine si minerale precum: vitamina B, calciu, zinc, fier, magneziu etc.

Sursa: Elisabeta Serban

Articole recomandate

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid
Desi a nascut in urma cu aproape doua luni, pe 3 august, Adelina Pestritu se poate lauda cu un corp perfect. A reusit sa scape foarte repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii cu ajutorul unei diete simple.  Si cum toata lumea se intreaba ce face ca sa arate atat de bine, tanara
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda