Skip to article

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

Dietele variaza in functie de sex si varsta. Femeile au nevoie de anumite regimuri speciale, mai ales in zilele noastre cand stresul este un factor principal care influenteaza metabolismul.

Pentru a avea grija de corpul nostru, este foarte important sa respectam un astfel de plan si sa consumam alimentele recomandate.

Expertii au intocmit un top al celor mai bune 10 alimente pentru o femeie:

10. Fasolea

Acest aliment este foarte bun pentru inima. De asemenea, fasolea este foarte nutritiva, saraca in grasimi si ieftina. O portie de fasole contine 10 g de fibre, ceea ce reprezinta jumatate din cantitaea recomandata zilnic.

9. Varza

Varza este o sursa excelenta de vitamina B. Este recomandata femeilor mai ales in perioada sarcinii. Substantele nutritive din varza ajuta la buna dezvoltare a sistemului nervos al fatului.

8.Morcovul

Aceasta leguma este foarte importanta in alimentatie datorita continutului ridicat de betacaroten. Pe langa morcov, betacarotenul se mai gaseste in portocale, dovleac, si cartofi dulci. Betacarotenul este transformat de organism in vitamina A, care este foarte importanta pentru un ten frumos si reduce riscul aparitiei cancerului la san.

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

7.Uleiul si semintele de in

Atat uleiul cat si semintele sunt o sursa excelenta de acizi omega 3 care au o actiune benefica asupra inimii. Acestea sunt alimente foarte importante in alimentatia unei femei avand in vedere ca moartea prematura este cauzata cel mai des de bolile de inima. De asemenea, semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre.
Semintele le poti consuma la micul dejun adaugandu-le in castronul cu cereale.

6.Spanacul

Este o sursa excelenta de fier. In alimentatie fierul joaca un rol important, iar suplimentele care iti asigura acest nutrient nu sunt la fel de bine absorbite de organism ca cele dintr-un aliment natural.

5.Soia

Consumand soia, nivelul colesterolului negativ scade iar cel al colesterolului benefic pentru organism creste. Laptele de soia este o sursa excelenta de proteine din soia.

4.Apa

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului, indiferent de sex, aceasta trebuie consumata in cantitati cat mai mari pentru a asigura o buna hidratare. De asemenea, este un element important atunci cand iti doresti sa slabesti, ajutand organsimul sa elimine toxinele si sa nu retina grasimi.

3.Brocoli

Este un aliment esential pentru sanatatea unei femei, fiind o sursa excelenta de calciu si alti nutrienti precum potasiu si vitamina B.

2.Lactatele
Cele mai bune 10 alimente pentru femei


Doza recomandata de calciu este de 800 mg pe zi, insa multi experti considera ca o femeie trebuie sa consume dublu fata de aceasta ratie. Consumand cat mai mult iaurt, lapte si branzeturi este o modalitate excelenta de a preveni osteoporoza pentru femeile in varsta.

1.Somonul

Acesta este pestele preferat de majoritatea femeilor. Este o sursa de acizi grasi omega 3 si proteine.

Are un continut scazut de colesterol si iti ofera o gama variata de vitamine si minerale precum: vitamina B, calciu, zinc, fier, magneziu etc.

Sursa: Elisabeta Serban

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda