Skip to article

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

Dietele variaza in functie de sex si varsta. Femeile au nevoie de anumite regimuri speciale, mai ales in zilele noastre cand stresul este un factor principal care influenteaza metabolismul.

Pentru a avea grija de corpul nostru, este foarte important sa respectam un astfel de plan si sa consumam alimentele recomandate.

Expertii au intocmit un top al celor mai bune 10 alimente pentru o femeie:

10. Fasolea

Acest aliment este foarte bun pentru inima. De asemenea, fasolea este foarte nutritiva, saraca in grasimi si ieftina. O portie de fasole contine 10 g de fibre, ceea ce reprezinta jumatate din cantitaea recomandata zilnic.

9. Varza

Varza este o sursa excelenta de vitamina B. Este recomandata femeilor mai ales in perioada sarcinii. Substantele nutritive din varza ajuta la buna dezvoltare a sistemului nervos al fatului.

8.Morcovul

Aceasta leguma este foarte importanta in alimentatie datorita continutului ridicat de betacaroten. Pe langa morcov, betacarotenul se mai gaseste in portocale, dovleac, si cartofi dulci. Betacarotenul este transformat de organism in vitamina A, care este foarte importanta pentru un ten frumos si reduce riscul aparitiei cancerului la san.

Cele mai bune 10 alimente pentru femei

7.Uleiul si semintele de in

Atat uleiul cat si semintele sunt o sursa excelenta de acizi omega 3 care au o actiune benefica asupra inimii. Acestea sunt alimente foarte importante in alimentatia unei femei avand in vedere ca moartea prematura este cauzata cel mai des de bolile de inima. De asemenea, semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre.
Semintele le poti consuma la micul dejun adaugandu-le in castronul cu cereale.

6.Spanacul

Este o sursa excelenta de fier. In alimentatie fierul joaca un rol important, iar suplimentele care iti asigura acest nutrient nu sunt la fel de bine absorbite de organism ca cele dintr-un aliment natural.

5.Soia

Consumand soia, nivelul colesterolului negativ scade iar cel al colesterolului benefic pentru organism creste. Laptele de soia este o sursa excelenta de proteine din soia.

4.Apa

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului, indiferent de sex, aceasta trebuie consumata in cantitati cat mai mari pentru a asigura o buna hidratare. De asemenea, este un element important atunci cand iti doresti sa slabesti, ajutand organsimul sa elimine toxinele si sa nu retina grasimi.

3.Brocoli

Este un aliment esential pentru sanatatea unei femei, fiind o sursa excelenta de calciu si alti nutrienti precum potasiu si vitamina B.

2.Lactatele
Cele mai bune 10 alimente pentru femei


Doza recomandata de calciu este de 800 mg pe zi, insa multi experti considera ca o femeie trebuie sa consume dublu fata de aceasta ratie. Consumand cat mai mult iaurt, lapte si branzeturi este o modalitate excelenta de a preveni osteoporoza pentru femeile in varsta.

1.Somonul

Acesta este pestele preferat de majoritatea femeilor. Este o sursa de acizi grasi omega 3 si proteine.

Are un continut scazut de colesterol si iti ofera o gama variata de vitamine si minerale precum: vitamina B, calciu, zinc, fier, magneziu etc.

Sursa: Elisabeta Serban

Articole recomandate

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și
12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun 12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun
Cu cat ne bucuram mai mult de bunatatile preparate de Craciun, cu atat vom regreta mai mult in ianuarie pentru ca ne dam seama ca odata cu poftele au aparut si kilogramele in plus.  Pentru a evita acumularea de kilograme in timpul sarbatorilor, trebuie sa urmezi cateva sfaturi simple si