Skip to article

Cele mai proaste obiceiuri din alimentatia ta. Scapa de ele!

Cele mai proaste obiceiuri din alimentatia ta. Scapa de ele! Alimentatie
Obiceiurile proaste in materie de alimentatie sunt un lucru frecvent. Este foarte usor sa actionezi automat atunci cand vine vorba despre mancare. Un stil de viata agitat te impinge rapid spre obiceiuri proaste de alimentatie, cum ar fi mancatul pe fuga.

5 alimente care sunt mai sanatoase crude

Afla care sunt cele mai daunatoare obiceiuri de care trebuie sa te feresti, daca vrei sa ai o sanatate de fier:

1 Mancatul pe fuga

Pe langa faptul ca poti face o indigestie, mancatul pe fuga are si alte dezavantaje care iti afecteaza serios sanatatea. In primul rand, cand te grabesti, nu mai esti atenta la ceea ce mananci. In astfel de momente, principalul tau scop este sa scapi de senzatia de foame. Insa, in acest mod, poti consuma alimente mai bogate in calorii decat in nutrienti, cum este mancarea fast food, produsele de patiserie bogate in grasimi, sandwich-urile cu prea multa paine, o pizza de proasta calitate etc.

2 Portiile mai mari de mancare

Consumul unei cantitati mai mari de mancare decat cea necesara organismului este unul dintre cele mai intalnite greseli de alimentatie. Sunt multe cazurile in care o persoana mananca exagerat: stresul, supararea, graba, mancatul in picioare, farfuriile mari, distractia televizorului etc.

Cand mananci pe fuga, in masina, nu mai esti atent la cantitatea de alimente. Daca mananci direct dintr-un pachet de biscuiti, sunt mari sanse sa consumi mai multi decat daca ti-ai fi luat pe o farfuriuta si ai fi pus pachetul deoparte.

Stresul duce adesea la consolarea prin mancare. Insa berea, pungile de floricele sau semintele consumate seara nu fac decat sa adauge kilograme. Secretul sta in gasirea unei alte modalitati de eliberare, care sa nu aiba nicio legatura cu mancatul: plimbarile in aer liber, discutiile cu prietenii, sportul, meditatia etc.

Tot pentru a nu mai manca mult iti poti taia portiile in jumatate. Foloseste farfurii mai mici, pentru a le vedea pline si vezi daca te saturi cu noua cantitate de mancare. Se poate sa ai surpriza de a constata ca senzatia de satietate apare mai devreme decat credeai.

3 Saritul peste mese

Saritul peste mese sporeste senzatia de foame si te face nu doar sa mananci mai mult seara, dar sa si optezi pentru mai multe gustari pe durata zilei. Multe persoane, in loc sa mearga la masa, prefera sa rontaie ceva pentru a-si pacali foamea. In acest fel, odata ce termina treaba, pe langa toate gustarile luate, vor dori sa manance o cantitate mai mare de mancare, ceea ce duce la un dezechilibru in organism.

Top 5 alimente care distrug celulita

4 Mesele tarzii

Unele dintre principalele motive ale meselor tarzii sunt activitatile sedentare, precum privitul la televizor sau navigatul pe internet. Din jurul canapelei si de pe birou trebuie sa dispara pungutele cu bomboane, floricele, sticksuri si celelalte gustari.

5 Mancatul fara sa mesteci

Mancarea trebuie sa fie bine mestecata pentru ca digestia sa se faca corespunzator. Desigur, nimeni nu are nici timp si nici chef sa numere in gand de cate ori mesteca inainte sa inghita. Insa cu putina atentie, poti sa-ti dai seama de felul in care mananci, cata atentie acorzi mancarii sau daca te lasi furata de peisaj.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Alimentatia adecvata pe perioada alaptarii Alimentatia adecvata pe perioada alaptarii
O mamica stie cat de importanta este alimentatia pe perioada sarcinii. Stie ca trebuie sa se hraneasca cat mai sanatos si mai diversificat. Aceasta grija pentru consumul de alimente nutritive si benefice pentru organism trebuie mentinuta si dupa nastere, pe perioada alaptarii.Desi unele mamici sunt
Dieta cu pastarnac: ce alimente inlocuieste si cum te ajuta sa slabesti sanatos Dieta cu pastarnac: ce alimente inlocuieste si cum te ajuta sa slabesti sanatos
Pastarnacul este o leguma radacinoasa care te poate ajuta sa slabesti sanatos, sa-ti intaresti sistemul imunitar, sa-ti scazi nivelul de colesterol si sa combati anemia. Pastarnacul se foloseste in special in sezonul rece, pentru a da o savoare aparte ciorbelor, supelor si mancarurilor. Daca te
Schimbari mici pentru o alimentatie mai sanatoasa. Trebuie sa incerci! Schimbari mici pentru o alimentatie mai sanatoasa. Trebuie sa incerci!
Expertii in diete afirma ca cea mai buna modalitate de a respecta o alimentatie sanatoasa o perioada lunga de timp este sa faci pasi mici.De ce sa faci mici schimbari in alimentatieSchimbarile mici pe care le faci in alimentatie nu reprezinta o dieta, ci un stil de viata pe care ti-l poti insusi cu
Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara
Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei. Inainte de a cadea de tot in borcanul cu melancolie, afla ca secretul alungarii acestor stari proaste sta chiar in farfuria ta! Incearca sa
Mananca sanatos: 8 motive sa introduci castanele in alimentatia ta Mananca sanatos: 8 motive sa introduci castanele in alimentatia ta
Sarace in grasimi si fara colesterol, castanele sunt fructele de care trebuie sa te bucuri in aceasta perioada a anului. Pline de vitamine si minerale, castanele sunt extrem de sanatoase si au nenumarate beneficii pentru sanatate. Ele sunt folosite in bucataria asiatica si mediteraneana de mii de
7 alimente care ne fac mai frumosi 7 alimente care ne fac mai frumosi
Alimentatia este esentiala atunci cand vrei sa iti pastrezi supletea, tonusul si naturaletea. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca anumite alimente consumate cu regularitate ne ajuta sa fim mai frumosi. Nutrientii, vitaminele si minerale din anumite fructe si legume ajuta organismul sa lupte