Skip to article

Cele mai rele gustari de seara

Gustarile de seara pot fi de vina pentru lipsa somnului si cresterea in greutate.

Potrivit unui studiu al Wake Forest University, adultii mai tineri de 40 ani care au dormit maximum 5 ore pe noapte pe o perioada de un an, au castigat mai multa grasime abdominala decat cei care au dormit 6-7 ore.


Dar care sunt aceste gustari care iti fac rau si cum iti poti schimba dieta astfel incat nu numai sa arzi calorii zi si noapte, ci sa fii si mai sanatoasa? Sa aflam!


Cea mai rea cina tarzie - coaste de vita

220 g contin 565 calorii si 33.5 g grasime, dintre care 13 g grasime saturata.

Daca mananci tarziu, evita carnea grasa. Aceasta se digera incet, iar atsa inseamna ca organismul trebuie sa ramana activ si in timpul noptii, in loc sa se odihneasca. In plus, doza mare de proteine va duce la secretia de tirozina, un aminoacid ce favorizeaza activitatea neuronala. Nu-ti doresti asta cand vrei sa dormi!

Daca totusi vrei carne, mananca pui sau curcan. Triptofanul continut in ele favorizeaza secretia de serotonina, un compus ce joaca un rol important in reglarea ciclurilor somnului.

In loc de coaste de vita, mananca deci un sandvis cu pui fript, cu doar 400 calorii si 15 g grasime (3 saturata).

Cel mai rau desert tarziu - inghetata cu ciocolata

1 portie contine 510 calorii, 31 g grasime (20 g saturata) si 40 g zahar.

Cel mai rau lucrur pe care-l poti pune in gura inainte de culcare este zaharul. El e energie pura, pe care organismul o arde imediat, dar ii e greu sa faca asta daca tu dormi. Asa ca in loc sa-l arda, il va depozita sub forma de grasime. Dar exista destule dulciuri pe lumea asta, de ce am ales atunci inghetata cu ciocolata ca fiind cea mai rea? Pentru ca ciocolata contine cafeina, care iti va alunga si somnul.

Pentru a te bucura de un dulce, incearca in schimb iaurtul cu fructe si seminte (nuci). Bananele contin melatonina, hormon ce ajuta la reglarea ritmului circadian.

Inlocuieste inghetata cu 1/2 cana iaurt degresat, 1 banana taiata felii si 2 linguri seminte, cu un continut de 257 calorii, 6 g grasime (2 g saturata) si 26 g zahar.

Cea mai rea bautura tarzie - ceaiul negru indulcit

O cana de ceai negru indulcit cu 1 lingurita zahar contine 70 calorii, 0 grasimi si 12.5 g zahar.

Desigur, ceaiul negru e o alegere mai buna decat cafeaua neagra, si poti reduce caloriile la jumatate daca adaugi miere in loc de zahar. Dar e foarte posibil ca peste o ora sa nu poti adormi din cauza lui. Ceaiul negru contine intre 40 si 120 mg cofeina - jumatate fata de cafea. Optiunea mai buna? Ceaiul Rooibos! Acest ceai rosu nu contine nici cafeina si e dulce in mod natural - deci nu e nevoie sa adaugi zahar sau miere. In plus, el contine antioxidanti ce scad hipertensiunea si intaresc functia imunitara.

Asadar, in loc de ceai negru indulcit, incearca ceaiul Rooibos neindulcit, cu 0 calorii, 0 grasimi si 0 zahar.

Autor: Nuage


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda