Inainte sa iesi la un suc in oras, afla ce are fiecare suc de fructe de oferit si care iti poate fi mai de folos pentru sanatate si silueta!
Sucul de mere
Calorii (200 ml): 117
Bea-l pentru: polifenoli (antioxidanti anticancer), potasiu, fier, vitamina C.
Tine minte: sucul de mere are un gust grozav, dar nu obtii la fel de multi nutrienti ca din fructul in sine, deoarece multe substante sanatoase se afla in coaja.
Sucul de coacaze
Calorii: 116
Bea-l pentru: vitamina C, antioxidanti, flavonoizi buni pentru inima, proprietati antibacteriene.
Tine minte: multe sucuri de coacaze din comert contin zahar adaugat. Alege "fara zahar adaugat" pentru mai putine calorii.
Sucul de struguri rosii
Calorii: 154
Bea-l pentru: resveratrol (un compus din struguri ce lupta contra cancerului), vitamina C, potasiu.
Tine minte: strugurii rosii sunt mai sanatosi decat cei albi datorita resveratrolului din coaja.
Sucul de grepfrut
Calorii: 96
Bea-l pentru: vitamina C, potasiu, licopen (antioxidant), beta-caroten.
Tine minte: sucul de grepfrut poate interactiona cu unele medicamente, facandu-le sa stea mai mult timp in fluxul sangvin. Nu le amesteca!
Sucul de portocale
Calorii: 110
Bea-l pentru: vitamina C, potasiu, acid folic.
Tine minte: sucul de portocale fotifiat contine in plus calciu, vitamina D si chiar acizi sanatosi omega-3.
Sucul de ananas
Calorii: 133
Bea-l pentru: vitamina C, potasiu, vitamina B6.
Tine minte: sucul proaspat de ananas contine bromelaina, o enzima din fruct ce ajuta digestia si reduce inflamatia.
Sucul de rodie
Calorii: 160
Bea-l pentru: antioxidanti, acid elagic (blocheaza diviziunea celulelor tumorale), vitamina C, potasiu.
Tine minte: sucul de rodie se gaseste adesea in amestecuri cu alte sucuri antioxidante, cum sunt cele de afine si de coacaze.
Sucul de rosii
Calorii: 53
Bea-l pentru: potasiu, licopen,vitamina C, beta-caroten.
Tine minte: sucul de rosie poate contine mult sodiu. Daca iti supraveghezi tensiunea, cauta versiuni mai putin sarate ale produsului, care sa contina maximum 480 mg sodiu.
Autor: Nuage
