Skip to article

Contra colesterolului, evita zaharul!

Contra colesterolului, evita zaharul!
Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care consuma mult zahar sunt si cele care au un nivel ridicat al colesterolului. Tu cat zahar consumi?

O legatura clara intre consumul de zahar si colesterolul din sange

Studiul arata clar ca persoanele care consuma mult zahar au si colesterolul ridicat. In plus, consumul excesiv de zahar mareste riscul de a avea un HDL foarte scazut, ori HDL este colesterolul "bun", care protejeaza contra bolilor cardiovasculare.

S-a demonstrat ca zaharul produce o crestere semnificativa a trigliceridelor, provoaca ateroscleroza si disfunctionalitati ale celor doua proteine ale sangelui, albumina si lipoproteinele, reducandu-se astfel capacitatea corpului de a transforma grasimile si colesterolul.

Care este legatura intre zahar si colesterol?

Acest studiu efectuat pe 6000 subiecti adulti este unul dintre cele mai importante de pana acum. El a fost motivat, intre altele, de consumul din ce in ce mai important de zahar in zilele noastre.

Potrivit acestui studiu, adultii consuma in medie 21 lingurite de zahar pe zi. E mult fata de cele 100-150 calorii, adica 6 lingurite (pentru femei) sau 9 lingurite (pentru barbati), cate sunt recomandate.

Zaharul in sine mareste nivelul de colesterol din sange. Este la fel de probabil ca persoanele care mananca foarte mult zahar sa aiba si un stil de viata mai nesanatos (alimentatie dezechilibrata, lipsa activitatii fizice), care explica si el o crestere a nivelului colesterolului.

Mananci zahar ascuns?

Aceste recomandari nu vizeaza, desigur, cubuletul de zahar pe care-l pui in cafea. Zaharul cel mai periculos este cel ascuns in alimente:

In primul rand, in bauturi dulci: toate sucurile, dar si in sucurile de fructe si mai ales in bauturile energizante, inclusiv in bauturile destinate sportivilor.

Prajiturile si produsele de patiserie sunt si ele bogate in zahar, la fel ca si ciocolata si gemurile, dar astea le stiai deja, nu?

Cele mai neasteptate surse de zahar sunt alimentele semipreparate. Chiar daca gustul lor nu pare dulce, ele contin uneori cantitati foarte mari de zahar.

Incearca sa gatesti cat mai mult acasa, caci macar vei sti ce contin mancarurile tale!

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care