Skip to article

Cum alungi depresia in sezonul rece. 6 solutii simple care te ajuta sa fii fericita!

Cum alungi depresia in sezonul rece. 6 solutii simple care te ajuta sa fii fericita!
Melancolia de iarna, cunoscuta si sub numele de tulburare afectiva sezoniera, se manifesta atunci cand persoane cu o sanatate mentala normala in majoritatea anului experimenteaza simptomele depresiei.

Cum se manifesta tulburarea afectiva sezoniera

Tulburarea afectiva sezoniera se manifesta prin "Dificultate dimineata la trezire, tendinta de a dormi mult si a te supraalimenta, pofta exagerata pentru carbohidrati, lipsa energiei, dificultate in concentrarea asupra indeplinirii sarcinilor, izolare de prieteni, familie si activitati sociale, absenta placerii in activitatile curente, o stare continua de pesimism.", spune Beatrice Popescu, psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentala si rational-emotiva in cadrul Centrului Medical Bellanima.

Iata cateva solutii care iti vor veni in ajutor in cazul acestei tulburari:

1. Terapia prin lumina

Zilele de iarna scurte favorizeaza instalarea anxietatii insa medicii iti recomanda sa folosesti cat mai multe surse de lumina artificiala pentru a te simti mai bine si a scapa de depresie. Pe timpul zilei lasa lumina soarelui sa intre in casa sau la birou, nu trage perdelele si draperiile!

Ingrijorator! Bolile cardiovasculare asociate cu depresia cresc de doua ori riscul producerii unui infarct

2. Consuma peste

Adauga suse naturale de Omega-3 in alimentatia ta - consuma peste sau ulei de peste. Exista studii care sugereaza ca populatiile care consuma mult peste, Japonia sau Islanda, au rate mai mici ale tulburarii sezoniere afective.

3. Fructe de padure

Fructele de padure sunt considerate remedii naturiste minune pentru sanatatea ta emotionala. Bogate in antioxidanti puternici si vitamine cu rol in combaterea stresului si a starilor de depresie, fructele de padure sunt considerate un sedativ natural pentru sistemul nervos central.

4. Petalele de trandafiri

Toarna o cana de apa clocotita peste cateva petale de trandafiri. Adauga putina miere si bea acest amestec de fiecare data cand simti ca melancolia pune stapanire pe tine.

Cum previi reaparitia depresiei. Invata sa readuci fericirea in viata ta!

5. Indeparteaza dulciurile din raza ta vizuala

Depresia te indeamna sa mananci alimente nesanatoase, care in final nu fac altceva decat sa te ingrase. Indeparteaza toate dulciurile din raza ta vizuala, astfel incat sa nu fii tentata sa le mananci. Inlocuieste-le cu fructe.

6. Tinctura sau ceaiul de rozmarin

Rozmarinul combate cu success lipsa de vlaga si depresia. Gasesti in farmaciile Plafar tinctura de rozmarin. Sunt suficiente 5 picaturi de cate 2-3 ori pe zi. De asemenea, poti prepara un ceai de rozmarin. Toarna 250 ml de apa fierbinte peste doua ramurele de rozmarin, lasa la infuzat 10 minute si bea ceaiul pe parcursul unei zile.

Articole recomandate

Un subiect despre care vorbim prea rar, dar care afecteaza tot mai multe persoane: depresia din timpul sarcinii Un subiect despre care vorbim prea rar, dar care afecteaza tot mai multe persoane: depresia din timpul sarcinii
Multa lume a auzit deja despre depresia post-partum (starea de suferinta psihica si dezechilibru emotional care poate sa apara dupa nastere), insa destul de putine se stiu despre depresia pre-natala, despre starea psihica a mamei in timpul sarcinii si despre problemele care pot aparea in aceasta
Depresia la barbati, cum se manifesta si cum iti poti ajuta iubitul sa se vindece Depresia la barbati, cum se manifesta si cum iti poti ajuta iubitul sa se vindece
Chiar daca barbatii evita sa isi exteriorizeze trairile, asta nu inseamna ca starile de depresie sau de anxietate nu se manifesta si la ei.Desi simptomele depresiei sunt asociate in general cu reprezentantele sexului frumos, barbatii nu sunt nici ei feriti de astfel de suferinte. Esti curioasa ce
Carmen Bruma despre depresia postnatala si rolul de mamica. Uite cine o ajuta sa il creasca pe Vlad! Carmen Bruma despre depresia postnatala si rolul de mamica. Uite cine o ajuta sa il creasca pe Vlad!
Carmen Bruma experimenteaza de aproape doua luni rolul de mamica si spune ca acesta nu este deloc usor, dar caruia reuseste sa ii faca fata cu succes datorita celor din familie care o sprijina si o ajuta sa il creasca pe Vlad.Iubita lui Mircea Badea a povestit la Antena Stars despre cum evolueaza
Ingrijorator! Bolile cardiovasculare asociate cu depresia cresc de doua ori riscul producerii unui infarct Ingrijorator! Bolile cardiovasculare asociate cu depresia cresc de doua ori riscul producerii unui infarct
La nivel mondial, depresia constituie o problema majora de sanatate, fiind prezenta la aproximativ 20% dintre pacientii cu boli cardiace. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) preconizeaza ca pana in anul 2020 depresia va fi a doua cauza de mortalitate si dizabilitate in lume, primul loc fiind